Вправи потрібно робити за рекомендацією лікаря

1. Як лікується защемлення сідничного нерва
2. Лікувальна гімнастика при защемленні сідничного нерва
3. Важливість ЛФК при ішіасі
4. рекомендації
5. Комплекс найпоширеніших вправ

Защемлення або обмеження сідничного нерва - це захворювання, при якому болі локалізуються в поперековій області, а також на стегні, гомілки і стопи. Больовий синдром посилюється при кашлі і під час ходьби. Аналогом цього захворювання є ішіас - неврит або запалення сідничного нерва, симптоми якого проявляються також болями в попереково-крижовому відділі хребта, що віддають в ногу.

Під час компресії цього найдовшого і найбільшого нерва в людському організмі біль буває як слабкою, так і просто нестерпним, коли людина не може ні спати, ні навіть нормально ходити.

Як лікується защемлення сідничного нерва

Під час защемлення сідничного нерва лікування повинен проводити тільки кваліфікований невролог, який за результатами проведеної діагностики призначає відповідну терапію:

• фізіотерапію - цей терапевтичний метод допомагає значно скоротити у пацієнта больові відчуття, проте не усуває головної причини захворювання;
• можуть бути призначені такі процедури як електрофорез з спазмолітікаміі вітамінами, з міорелаксантами або протизапальними засобами, УФО ураженої зони, парафінові аплікації, магніто або фонофорез, УВЧ, лазерну терапію, електросон;
• масаж і рефлексотерапію - в період зниження гострого запального процесу досить ефективні баночний і загальний масаж, голковколювання, припікання, точковий масаж, використання аплікатора Кузнєцова: вони допомагають хворому в полегшенні болю і зняття зайвої напруги м'язів, при цьому масаж і рефлексотерапія покращують лімфоток і знижують біль , відновлюючи функції нерва і попереджаючи гипотрофию м'язів;
• курс знеболюючою і протизапальної терапії;
• лікувальну гімнастику.

Лікувальна гімнастика при защемленні сідничного нерва

Така хвороба як ішіас в основному проявляється у тих людей, які вже переступили свій тридцятирічний рубіж. Больові відчуття при обмеженні сідничного нерва, виникаючи в поперековій ділянці, поступово поширюються на стегна і гомілку, доходячи навіть до пальців стоп. Однак у кожної людини ці болі виникають з різною інтенсивністю і періодичністю, причому, не обов'язково в зазначеній послідовності.

У будь-якому випадку терпіти больові симптоми не потрібно, краще звернутися до фахівця. Невропатолог, оглянувши хворого, проведе діагностику, а після підтвердження такого діагнозу як ішіас зможе вже призначити лікування. Як вже було сказано, в цьому випадку застосовується як комплексна терапія, що включає в себе медикаментозне лікування, так і фізіопроцедури, що поєднуються з правильним режимом дня, і, звичайно, лікувальна гімнастика при ішіасі.

При цьому фізичні вправи при защемленні сідничного нерва можна вибирати самостійно. Їх обов'язково повинен порекомендувати фахівець. Крім того, подивитися, як робити ЛФК при защемленні сідничного нерва, можна і в Інтернеті, де є багато відео з докладним описом кожної вправи при ішіасі, щоб відновити нерв.

Взагалі, ішіас є дуже часто зустрічається проблемою. Лікується нерв комплексно. У лікування входять фізіотерапія, масаж, йога і гімнастика при ішіасі сідничного нерва. І хоча вони цілком доступні для самостійного проведення і в домашніх умовах, при цьому встановлення причини, по якій затиснений або запалений нерв, а також призначення лікарем ЛФК обов'язково, оскільки зарядка при запаленні сідничного нерва грає ключову роль для зменшення больового синдрому, а також для профілактики рецидивів, від яких нерв може знову запалитися.

Навіть, здавалося б, такі прості вправи як велосипед, при якому виконуються обертальні рухи тазу, ходьба на сідницях на підлозі, будь-які розтяжки, при яких нерв починає активно «працювати», є ефективними. При цьому ЛФК при ішіасі виконується під час затихання гострого процесу - в період ремісії. Виконується гімнастика повільно, досить плавно і без сильного напруги.

Важливість ЛФК при ішіасі

Як тільки виявляється ішіас, ознаками якого є біль у кінцівках, попереку і сідницях, неможливість нормально пересуватися, лікар повинен негайно призначити медикаментозне лікування, а після зняття больового синдрому призначаються і відповідні вправи. Лікування здійснюється за допомогою таких лікарських препаратів, які не містять стероїди і які здатні усунути запалення при ішіасі.

Крім лікарських препаратів не менш важливим є гімнастика. При сідничного нерві виконуються такі вправи, які в першу чергу розраховані на розслаблення хворіють ділянок тіла, які прибирають больовий синдром і стимулюючі кровотік до місця, де вражений сідничний нерв.

Лікувальна гімнастика при сідничного нерві здатна також поліпшити обмін речовин. Ті, хто її робив при затихання гострого процесу, кажуть, що вправи відмінно сприяють тому, щоб нерв швидше відновився. Більш того, від правильного підбору комплексу вправ залежить, як швидко людина позбавиться від болю. Таке лікування при запаленні або затисканні іноді стає відчутним вже через кілька днів.

Вправи потрібно виконувати з обережністю, не роблячи різких рухів, щоб не погіршувати ситуацію, оскільки ішіас, при якому буває затиснений нерв, може перейти в більш складну фазу, при якій знадобиться вже серйозніше лікування.

Деякі пацієнти, часто ігноруючи або часом просто недооцінюючи всю важливість призначених лікарем вправ від запалення сідничного нерва. Більшість людей, яким діагностується ішіас, вважають, що лікарські препарати, які продаються в аптеці, більш ефективні від цієї недуги, ніж лікувальна зарядка при защемленні сідничного нерва.

Такий підхід в корені помилковий, оскільки правильна навантаження активізує м'язи, покращуючи кровообіг, знімає запалення і біль, активізує метаболізм. Крім того, за допомогою гімнастики можна не тільки позбутися від симптомів такої хвороби як ішіас, а й усунути багато проблем з хребтом, які можуть безпосередньо провокувати ішіас.

рекомендації

Ефективність фізкультури буде настане тільки в тому випадку, якщо хворий дотримується основних рекомендацій під час її виконання:

• на початковому етапі гімнастичні вправи краще виконувати під наглядом досвідченого фахівця;
• якщо напад ішіасу в гострій формі, тоді допускаються робити перерву в кілька днів, але потім знову слід приступати до виконання вправ, причому, в тому ритмі, який дозволяв поточний стан здоров'я конкретного пацієнта;
• вправи від ішіасу будуть найбільш ефективними, якщо їх робити як мінімум по два рази в день, але краще за все розбити гімнастику на кілька частин і робити її протягом усього дня;
• найголовнішим є регулярність - якщо немає бажання або сил, краще робити хоча б в півсили, ніж відмовлятися від зарядки повністю;
• фізкультура при запаленні сідничного нерва робиться тільки на твердій підлозі.

Комплекс найпоширеніших вправ

Лікувальна гімнастика, покращуючи кровообіг в м'язах, також розвиває м'язовий корсет, надаючи тонізуючу вплив на психіку хворого. Для кожного виду невралгії передбачений свій комплекс вправ, а тому хворому слід виконувати тільки ті вправи, які йому призначені лікарем, так як деякі з них можуть призводити до вельми пагубних наслідків.

Гімнастика при защемлення сідничного нерва буває необхідна як час загострення хвороби, так і для профілактики її рецидивів, оскільки фізкультура не тільки допоможе зняти біль, але і ефективно впливає на її першопричину, будь то патологія хребетного стовпа, м'язові спазми і т. Д.

Робляться вправи від ишиалгии обов'язково під контролем фахівця ЛФК, хоча б перші кілька днів, а потім вже можна переходити до занять в домашніх умовах самостійно.

Базовий комплекс гімнастики при ішіасі наступний:

• потрібно лягти на спину, руки завести за голову, піднімати до живота коліно, затримувати, розгинати ногу: робити вправу потрібно вісім разів кожною ногою;
• сісти на підлогу, поставити кисті рук у сідниць, згинати й розгинати коліна, ковзаючи по підлозі стопами: потрібно повторити вправу кілька разів;
• лягти на спину, зігнути коліна і плавно виштовхувати таз вгору: робити двадцять повторень;
• опускати коліна по черзі в різні боки, затримуючись на п'ять секунд: виконувати кілька повторень в кожну сторону;
• лежачи на правому боці, трохи підняти ліву ногу і руку, підтягти ліве коліно до живота, затримати на кілька секунд, розігнути ногу: робити кілька повторень, потім повернутися на лівий бік;
• встати на коліна, руки зчепити в замок, розкривати руки по сторонам, нахилившись назад: виконувати цю вправу п'ятнадцять разів;
• спершись на коліна, прогнутися і округляти поперек дуже плавними рухами: робити потрібно не менше семи повторень;
• встати на коліна, потягнутися долонею максимально до протилежної п'яти, змінити руку: робиться кілька повторень;
• встати на коліна, одну долоню поставити на підлогу, іншу руку випрямити і тягти наверх: виконувати кожною рукою від п'ятнадцяти кругових рухів;
• встати рівно, неглибоко нахилитися вперед, опускаючи прямі руки, потім плавним рухом випрямитися, злегка прогнувшись у попереку і підняти підборіддя: виконуються кілька повторень.

Комплекс вправ необхідно щодня повторювати, причому, за день можна робити два або три підходи. Всі вправи при запаленні або затисканні нерва потрібно робити дуже плавно, без ривків, щоб уникати роздратування нерва, а також перенапруження м'язів на стегнах і сідницях.

Існує також і гімнастика для вагітних при ішіасі. Її слід проводити тільки під контролем лікаря, який проводить лікування, і за його рекомендацією. Спеціальний комплекс вправ не тільки зміцнює м'язи спини, живота і таза, але і допоможе при майбутніх пологах. Гімнастика, передбачена для вагітних, включає в себе вправи на вигинання спини, на розтяжку м'язів стегон, на нахили тазу.

Потрібно, крім гімнастики, дотримуватися і деякі рекомендації лікаря: уникати навантажень, при необхідності дотримуватися постільного режиму, правильно одягатися, знаючи, як носити жіночі сорочки і т. Д.

Не потрібно забувати, що, крім лікувальної фізкультури, при лікуванні ішіасу непогано допомагає їзда на велосипеді, біг і плавання. Якщо турбують сильні болі, не можна починати самостійне лікування. Перш за все потрібно звернутися до лікаря, а потім до мануального терапевта, який підбере індивідуальний комплекс лікувальних вправ, який буде ефективний в конкретному випадку.

Існують і протипоказання до ЛФК. це:

• загострення або декомпенсація хронічних захворювань;
• висока температура;
• гнійні процеси;
• яскраво виражений біль по ходу нерва.