- Втома ніг. Лікування втоми ніг
- Ванночка з морською сіллю від втоми ніг
- Ванночки з травами від втоми ніг
- Як зняти набряки
- Маски для зняття втоми ніг
- Контрастні ванночки від втоми ніг
Втома ніг. Лікування втоми ніг
Ноги втомлюються не у всіх, але з жінками це трапляється досить часто: вже дуже ми любимо носити взуття на високих підборах - і чобітки, і туфельки, і інше взуття з незвичними назвами - як данина моді.
Коли ми йдемо по вулиці, наші ніжки на цих каблуках виглядають прекрасно, і це піднімає нам настрій, але ж ходити багатьом з нас доводиться до самого вечора, а потім, коли ми повертаємося додому, настрій вже не таке райдужне, і хочеться одного - скоріше зняти гарні туфлі і надіти розтоптані капці.
Біль і важкість у ногах заподіюють нам не тільки фізичні незручності: в такому стані ми навряд чи можемо нормально спілкуватися зі своєю родиною - чоловіком, дітьми та батьками, і виникають конфлікти, причому абсолютно безпідставні. Про прогулянці або поході в гості після роботи теж можна забути, так як єдине наше бажання - дістатися до дивана або ліжка.
Не варто так себе мучити заради бажання здаватися модною і цікавою - вибирайте зручне взуття. Коли ви купуєте туфлі, звертайте увагу не на те, наскільки стильно вони виглядають на вашій ніжці, а на те, наскільки у них зручна колодка: повірте, якщо проявити трохи терпіння, то можна знайти таке взуття, яка буде і зручною, і красивою.
Однак що ж робити, якщо вам все-таки довелося цілий день провести на високих підборах, і ви не знаєте, як допомогти ногам - зняти втому і біль? Адже вранці знову доведеться йти на роботу, і виглядати треба прекрасно - від цього сьогодні так часто залежить наш успіх, і навіть зарплата.
На щастя, є прості способи, що дозволяють швидко впоратися з цією проблемою, і їх досить багато, так що можна використовувати ті, що вам підходять, або робити процедури комплексно.
Як тільки ви прийшли додому, відразу зніміть туфлі і лягайте - так, щоб ноги знаходилися вище рівня голови. Використовуйте опору - наприклад, спеціальний валик, подушки, або просто покладіть ноги на спинку дивана.
Ванночка з морською сіллю від втоми ніг
Тепла ванна з морською сіллю допоможе швидко зняти втому ніг . У таз треба налити близько 3-х л теплої води - до 37 ° С, розчинити в ній морську сіль (3 ст.л.), і опустити туди ноги на 15-20 хвилин. Якщо морської солі вдома не виявилося, можна використовувати звичайну.
Ванночки з травами від втоми ніг
Добре, якщо вдома є збори трав - ванночки з травами дуже допомагають при втомі ніг.
Набряклі і втомленим ногам допоможе ванночка з ромашки, липового цвіту (по 2 ст.л.), і меду (1 ст.л.). Трави заливають літром окропу, настоюють 5 хвилин, додають ще літр теплої води і мед, все перемішують і опускають ноги в настій на 15-20 хвилин.
Ванночка з відваром кропиви і м'яти покращує кровообіг. Сухе сировину (по 1 ст.л.) наполягають в літрі окропу близько 10 хвилин, потім виливають у ванну або таз і тримають ноги в настої близько 20 хвилин. Можна використовувати настій одних листя м'яти, або квіток м'яти і липи - їх беруть по жмені на 3 л води і настоюють півгодини.
Багато настої і відвари, приготовлені за народними рецептами, теж поліпшують кровообіг в ногах, і тому знімають втому ніг.
Ванночку з листя кропиви і звіробою приймають 15 хвилин. Для приготування настою беруть по 2 ст.л. подрібненої сировини, заливають літром окропу і настоюють 15 хвилин. Так само готують і приймають ванну з лляного насіння: якщо робити її кожен день, то втома зникне, а шкіра ніг очиститься.
Лляне насіння можна змішувати в рівних частинах з ромашкою аптечної і хвоєю. Для приготування настою 2 ст. л. такої суміші заливають літром окропу, настоюють, додають 1 ст.л. морської солі (можна без неї, але з нею краще) і приймають ванну 15-20 хвилин.
Можна приймати ванни з одного ромашкою - вони теж допоможуть.
Від втоми ніг можна використовувати і відвар череди: 2 ст.л. трави заливають в емальованому посуді водою (500 мл) і ставлять на водяну баню. Нагрівають, помішуючи, протягом 30 хвилин, проціджують, доливають води і приймають ванну 20 хвилин.
Настій листя полину гіркого, календули і горобини знімає не тільки втома, але також позбавляє від болю і набряків. Трави змішують в рівних частинах, заливають окропом (1 ст.л. збору на 200 мл води), настоюють 10 хвилин і додають в воду для ванночки - 1 ст.л. настою на 1 л води.
Ванночки з шкірки цитрусових - лимонів , апельсинів , грейпфрутів , Допоможуть не тільки ногам, а й повернуть бадьорість всьому тілу. Стакан подрібненої шкірки заливають окропом (1,5 л), кілька хвилин кип'ятять, остуджують до 37-38 ° С і опускають у відвар ноги на 25 хвилин.
Добре знімає втому ванночка з польового хвоща. Подрібнену траву (1,5 склянки) заливають літром окропу, кип'ятять 10 хвилин, остуджують, проціджують, додають ще літр теплої води, і приймають ванну, як в попередньому рецепті.
Як зняти набряки
Коли ноги втомлюються, особливо в спекотні дні, то щиколотки набрякають - це некрасиво, та й ходити стає важко.
Проявивши трохи терпіння, можна зняти набряки з допомогою часнику . Цілу головку часнику подрібнюють в міксері і заливають склянкою окропу, кілька хвилин наполягають і отриманої кашкою натирають місця набряків. Тримають 30 хвилин, змивають прохолодною водою, і потім приймають холодну ванночку: тримають ноги близько 10 хвилин в тазі з холодною водою, а потім масажують набряклі ділянки легкими щипками.
знімає набряки ванночка з ромашки і меліси. Ромашки беруть 1 ст.л., меліси - 2 ст.л., заливають літром окропу, настоюють 5 хвилин і проціджують. До відвару додають розчин морської або звичайної солі - 1 ст.л. на 1 л води, і приймають ванну 25-30 хвилин. Ноги споліскують прохолодною водою і розтирають махровим рушником.
Добре допомагає при втомі і набряках ніг лід з настоїв трав. Шматочками льоду, приготованого з відвару трави деревію, пупавки фарбувальної, арніки гірської, листя шавлії, треба протирати набряклі і втомлені ноги.
Не всі лікувальні трави ростуть там, де ми живемо, але сьогодні практично будь-яку траву можна купити в аптеці - так що з цим проблем не виникне.
Якщо після робочого дня ноги дуже втомилися, а вас ще чекає багато справ, спробуйте зняти втому ніг за допомогою хвойно-сольовий ванночки. Приготуйте в тазу сольовий розчин (2 ст.л. солі на літр теплої води), додайте трохи хвойного екстракту і приймайте ванну 15 хвилин. Можна прийняти і загальну ванну з таким складом, якщо є час: сили до вас повернуться, і ви зможете виконати все, що запланували.
Маски для зняття втоми ніг
Знімати втому допомагають не тільки ванночки для ніг, але і маски.
Маска з блакитною глиною до того ж ще й допомагає при пітливості ніг: глину (2 ст.л.) розводять теплою водою до консистенції сметани, і наносять цю масу на ступні на півгодини. Змивають теплою водою.
Дуже добре допомагає знімати втому ніг маска з бананів. банани взагалі дуже корисні, і допомагають нам як зсередини, так і зовні. Не шкодуйте харчування для своїх ніжок: подрібніть в блендері банан, додайте кефір (50 г) і кукурудзяну муку, щоб кашка була гущі. Зробіть будь-яку ванночку для ніг, а потім на 20 хвилин нанесіть бананову маску - про втому ви швидко забудете.
Ще більш простий засіб - звичайний спирт. Розітріть спиртом ступні, як слід, і втома зникне.
Контрастні ванночки від втоми ніг
Контрастні ванночки повертають тонус стомленим м'язам ніг. Треба взяти 2 таза - з холодною і гарячою (близько 40 ° С) водою, і поперемінно опускати в них ноги: спочатку в гарячу, а потім у холодну воду - по 5-7 секунд. Так повторюють 15-20 разів; закінчують холодною водою. Потім ноги розтирають махровим рушником і змащують живильним кремом.
Добре, якщо після такої ванни ви зможете зробити собі масаж: ступні треба масажувати круговими рухами від низу до верху. Якщо ви були на вулиці в холодну пору року, то використовуйте замість масажного крему екстракт евкаліпта, камфору або мазь з ментолом.
Спочатку стопи масажують великими пальцями рук; потім долонями від щиколотки до коліна; потім кілька разів згинають і розгинають пальці ніг. Закінчивши масаж, встаньте на підлогу і підніміться кілька разів на шкарпетки - як можна вище.
Навряд чи хто-небудь видасть нам інші ноги, якщо ми зіпсуємо ті, які дані нам природою, так що краще їх поберегти. Тому, якщо ви за родом роботи весь день проводите на ногах, намагайтеся носити взуття з невеликим каблуком і гнучкою підошвою - зручну і вільну. А стильні туфельки на високих підборах залиште для урочистих випадків, вихідних і святкових днів.
Автор: Гатаулина Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.ru обов'язкове.
Інші статті розділу "Догляд за ногами"
Повернутися до початку розділу Догляд за тілом
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я
