Втомлюються очі від комп'ютера: що робити, очні краплі

1. Причини швидкої втоми під час роботи за комп'ютером
2. Рекомендації, які допоможуть уберегти здоров'я очей
3. Корисні вправи для поліпшення зору
4. Які лікарські препарати можна застосовувати?
5. Профілактичні заходи для здоров'я очей, якщо швидко втомлюються

Розвиток комп'ютерних технологій не стоїть на місці. Такий прогрес значно полегшує роботу практично кожного жителя планети. Але у нього є і зворотна сторона медалі. Тривале сидіння за комп'ютером може загрожувати частою втомою та іншими неприємними симптомами, які можуть значно порушити функції очей і вплинути на їх роботу. При цьому, сильне навантаження здійснюється не тільки на очі, але і на шийний відділ і мозок.

Хто найчастіше зустрічається з такими проблемами? Які їх симптоми крім втоми? Які заходи лікування і профілактики при роботі за комп'ютером можна проводити?

Причини швидкої втоми під час роботи за комп'ютером

Більше 65% користувачів комп'ютерів відзначають швидку втому очей під час роботи. На це є кілька причин:

1. Мерехтливий або занадто яскравий монітор може спровокувати тимчасову короткозорість, очні м'язи швидко втомлюються, погіршується їх нормальне функціонування і робота. Зір ставати менш чутливим. В наслідок цих причин проявляється почервоніння очей, печіння, в очах з'являється відчуття піску, можливі болі під час руху очима, болі в області чола.
2. Очі втомлюються від великої кількості інформації - цифрово-буквеної системи, яка миготить перед очима. Це дуже напружено для очей. Для них це своєрідний стрес. Часто напруга, яке дається на очі, значно більше того, що вони можуть витримати.
3. Через постійне перенапруження і стресу, очі швидко втомлюються, що призводить до порушення кровообігу. Як результат, тканини очей недоотримують кисень, в них можуть накопичуватися надлишки продуктів обміну. На деякі судини відбувається настільки сильне навантаження, що вони можуть лопатися.

Лікарі умовно називають швидку втому при роботі за комп'ютером «комп'ютерним синдромом».

Про нього можна говорити, якщо є такі прояви, як сухість очного яблука, свербіж, почервоніння, часта болючість очей, зір може розпливатися, проявляється підвищена чутливість до світла, можливі головні болі або неприємні відчуття в області шиї, часта втома.

Більшість людей, у яких втомлюються очі від комп'ютера, задаються питанням: що робити?

Рекомендації, які допоможуть уберегти здоров'я очей

Здоров'я очей при роботі за комп'ютером можна зберегти, не тільки зменшивши час, проведений за ним, але і дотримуючись певних правил, завдяки яким можна значно зменшити навантаження на роботу очей. Що робити, якщо втомлюються очі від комп'ютера?

1. Комп'ютерний стіл повинен стояти так, щоб денне світло падало з лівого боку. При роботі краще використовувати непрямий розсіяне світло. Від нього немає відблисків на екрані. При цьому важливо спостерігати, щоб не було сильних перепадів яскравості світла.
2. При використанні штучного освітлення, воно повинно бути рівномірним. Не допускається використання тільки однієї лампи або сидіння за включеним монітором в повній темряві.
3. Не застосовувати препарат високу яскравість монітора, якщо втомлюються очі від комп'ютера.
4. Не рекомендується застосування контактних лінз при роботі за комп'ютером.
5. І монітор, і окуляри (якщо використовуються) повинні бути ідеально чистими. Монітор стоїть протирати спеціальними серветками не менше 1 разу на тиждень, окуляри - бажано щодня.
6. Потрібно стежити за правильним розташуванням рівня монітора. Він повинен бути нижче рівня очей. Це дуже впливає на роботу очних м'язів і постійну втому.
7. Сидіти за комп'ютером потрібно не ближче, ніж за 55 см. Якщо погано видно на такій відстані картинки або текст, краще їх збільшити, але зменшувати відстань не рекомендується. Краще використовувати шрифт темного кольору і білий фон. Якщо під час роботи йде набір тексту з листа, його варто розмістити ближче до монітора.
8. Важливо стежити за своїм харчуванням і додати в раціон продукти, які сприятимуть зміцненню м'язів очей: смородину, чорницю, зелень, печінка тріски, морква, сметану. Від кави краще відмовитися або значно зменшити його вживання. Краще замінити на зелений чай.
9. Якщо комп'ютер використовується для роботи протягом усього робочого тижня, то на вихідних краще взагалі відмовитися від сидіння за ним. Краще прогулятися або прочитати книгу. У таких випадках влаштовувати очам хоча б 1 день в тиждень повноцінного відпочинку.
10. Якщо робота за комп'ютером є щодня і за цей час втомлюються сильно очі від комп'ютера, обов'язково потрібна «зарядка» для зору мінімум по 3-4 рази на день.

Про компреси від втоми очей >>

Корисні вправи для поліпшення зору

Що ж робити, якщо від комп'ютера втомлюються очі? При частому використанні комп'ютера варто кожні 2-2,5 години проводити спеціальні вправи, які зменшують напругу на очні м'язи і знімають втому. Ця «зарядка» для зору дозволить зберегти його.

• Розслабитися і провести релаксацію. Для цього достатньо просто на час закривати очі, при цьому схрещувати пальці на лобі.
• Рухати очима. Проводити рух очима за прямими і косим лініям. При цьому століття спочатку повинні бути закритими, а потім відкритими.
• Протягом хвилини провести інтенсивне моргання.
• Моргання по діагоналі. Проморгати кілька разів, подивившись на праве плече, після чого змінити напрямок на ліве і виконати теж дію.
• До кінчика носа приставити кінчик пальця і ​​звести очі, потім розвести.
• Фокусування зору на предметах, які знаходяться ближче і далеко.
• Допоможе швидко зняти втому і швидко освіжитися вмивання холодною водою.
• Не варто забувати і про регулярне масажі шиї. Це дозволить швидко зняти напругу і втому.

Які лікарські препарати можна застосовувати?

Багато ігнорують вище зазначені симптоми і не вживають ніяких дій, які допомогли б поліпшити зір і позбавити від постійного перенапруження. При перших же симптомах втоми, варто не тільки регулювати норми роботи за комп'ютером, проводити регулярну гімнастику для очей, а й звернеться до офтальмолога, який припише очні краплі від втоми очей від комп'ютера. Вони будуть додатковою терапією для очей.

Більшість крапель продають без рецепта. Але якщо планується тривале використання препарату, то варто обговорити всі можливі наслідки їх застосування: алергічна реакція або непереносимість організмом одного з компонентів ліків.

Для капання в основному використовують препарати, які зволожують слизову оболонку ока. Найпопулярнішими препаратами вважають:

• Штучна сльоза - ліки, яке здатне компенсувати значну нестачу слізної рідини, що дозволяє швидко позбутися від втоми під час роботи.
• Візін. Швидко прибирає печіння і позбавляє від почервоніння. Але воно не особливо ефективно для усунення сухості. Ліки швидко викликає звикання, так як звужує судини. Офтальмологи не рекомендують користуватися засобом більше 2-3 разів на місяць. Вважають, що цей препарат дає тільки косметологічний ефект.
• Хіло-Комод. Ефективний препарат, який не тільки усуває косметологічні прояви, але і прибирає печіння, втома, свербіж та інші неприємні відчуття. Добре зволожує очі. Для досягнення потрібного результату застосовують обов'язково протягом курсу.

Також є очні спеціальні краплі від втоми очей від комп'ютера, які можуть використовувати ті, хто носить лінзи, не знімаючи їх. Це оксиди і вже вказаний Хіло-Комод. Якщо ж використовують інші краплі, то лінзи не варто одягати на протязі 15-20 хвилин після закапування.

Про правила компресів для шкіри очей >>

Профілактичні заходи для здоров'я очей, якщо швидко втомлюються

Крім вище зазначених заходів, обов'язкової вважають профілактичну роботу, яка дозволить не допустити проблем з зору після роботи за комп'ютером.

• По можливості придбати антибліковий монітор.
• Приміщення повинно часто провітрюватися. Стежити за нормальною вологістю в кімнаті. При необхідності використовувати зволожувач повітря. Це один з важливих чинників успішної і якісної роботи.
• При роботі з текстами важливо правильно налаштувати фон монітора і шрифту, який буде комфортним для очей.
• Бажано навчитися набирати усіма 10 пальцями ( «сліпий набір»). Це дозволить менше дивитися на комп'ютер, очі не так втомлюються.
• Через кожні 40-45 хвилин проводити 5-7 хвилинні перерви, які допоможуть відволіктися і розслабити очі.
• При необхідності придбати очні краплі якісні від втоми очей від комп'ютера.
• Збільшити в своєму раціоні продукти, багаті вітаміном А, які сприятимуть повноцінній роботі очних м'язів і відповідає за сприйняття колірного сегмента. Продукти багаті на вітамін С позитивно впливають на судини очей і їх м'язовий тонус. Вітамін Е відіграє роль для зору своєрідного антиоксиданту і служить профілактичним засобом проти відшарування сітківки. Вітаміни повинні бути обов'язковим доповненням комплексної терапії для поліпшення здоров'я очей.
• Має бути дотримана і нормальний питний режим, який буде сприяти регулярному зволоженню очей. З профілактичною метою можна не тільки змінити харчування, а й пропити курс спеціальних вітамінів для поліпшення роботи органів зору.
• Серйозно поставитися до вибору спеціальних окулярів для роботи за комп'ютером.
• Стежити за нормальною поставою. Спина при цьому повинна бути прямою, а руки, зігнуті в ліктях під прямим кутом.
• Позитивно впливають на зняття втоми і прогулянки на свіжому повітрі після роботи: в лісі або парку.
• Якщо комп'ютер постійно використовують для роботи, то при частому захопленні комп'ютерними іграми, від них варто відмовитися або суттєво скоротити час ігор.
• Користуватися спеціальними програмами, які будуть контролювати кількість часу, проведений за комп'ютером. Є кілька програм, встановивши які, буде спливати нагадування про те, що очам необхідний додатковий відпочинок і роботу на час варто завершити, щоб зняти з очей втому. Однією з таких програм є Workrave.

Тим, хто постійно сидить за комп'ютером і відчуває постійну втому під час роботи, рекомендується не менше 2 разів на рік проходити огляд у офтальмолога для своєчасної діагностики проблем.

Роблячи ці прості рекомендації по роботі за комп'ютером і зазначені профілактичні заходи, можна уникнути серйозних хвороб очей і не піддавати очі великому навантаженні і постійної втоми. Якщо симптоми не проходять навіть після застосування гімнастики для очей і профілактичної роботи - це привід негайно звернутися до офтальмолога.

Стаття перевірена практикуючим лікарем. Крижанівська Єлизавета Анатоліївна, стаж 5 років. Детальніше…