Вже пора худнути? Як розрахувати зайву вагу
5 (100%) 1 vote
Дієти останнім часом стали модою - худнуть всі! Інше питання - потрібно це чи ні? Адже ми ж завжди незадоволені своєю зовнішністю. Хочеться бути, «як та модель» і «скинути пару-трійку кіло».
Тільки, на жаль, далеко не всі знають, як розрахувати зайву вагу, адже не завжди пора худнути і потрібно відразу сідати на дієту. Досить трохи підкачати м'язи, привести себе в тонус - і Ви прекрасні і чарівні.
Почнем з того, що таке зайву вагу, звідки він береться і як розрахувати зайву вагу. Довгий час вважалося, що нормальна вага людини обчислюється за формулою: зростання в сантиметрах - 100 = вага. Трохи пізніше почали забирати вже 110. Зараз же існує не одна методика визначення зайвої ваги.
Формула зайвої ваги по Брока
Брок в свій формулою враховував не тільки зростання і вага, а й вік, що як мінімум логічно: чим дорослішими ми стаємо, тим більше стає вага. Сперечатися з цим важко - це науково доведений факт. Широко відомі «-100» і «-110» - це якраз з формули Брока. Причому, Ви забираєте 100 якщо Вам більше 40 років і 110, якщо менше. Все досить просто. Але при цьому враховується ще і статура. Для астеников (худорлявих людей) від отриманого результату потрібно ще відняти 10%, а для гиперстеников - додати.
Тепер виникає складність - визначити статура. Але і тут все гранично зрозуміло і доступно. Для цього Вам потрібно виміряти обхват зап'ястя і в залежності від отриманого результату робимо висновок. якщо обхват
- менше 16 см - астенік,
- 16 - 18,5 см - нормостенік,
- більше 19 см - гіперстенік.
Індекс маси тіла і методика Бонхардта
Ця методика вже точніше показує нам відхилення від нормальної ваги, якщо вони мають місце бути і розрахувати зайву вагу. Ось Вам формула для обчислення:
- вага розділити на квадрат зростання.
Якщо отримане число виходить в межах від 18,6 до 25, то Ваша вага в нормі. У цьому ж контексті наводяться наступні цифри: обсяг талії у жінок повинен бути не більше 80% обсягу стегон.
Формула Бонхардта для визначення нормальної ваги виглядає так:
- твір зростання на об'єм грудей потрібно розділити на 255.
При цьому Ви отримуєте нормальну вагу, а якщо від цього значення відняти 10% - це буде ідеальний.
При визначенні зайвої ваги також важливо і «куди він пішов». Тривожитися варто, якщо жирок у Вас накопичується навколо талії - саме в цьому випадку обов'язково потрібно проконсультуватися з фахівцем.
Розрахуйте свою ідеальну вагу - Онлайн калькулятор
Але в будь-якому випадку, хочете Ви просто перевіритися або таки скинути нажиті роками зайві кілограми - зверніться до фахівця. Можливо, причина Вашого зайвої ваги не в їжі, а набагато серйозніше, і в такому випадку, Ваші спроби схуднути залишаться практично безрезультатними.
Найголовніше - любите себе, якою б Ви не були!
Інше питання - потрібно це чи ні?