- Вживання солодкого при грудному вигодовуванні
- Які солодощі можна мамі, що годує
- Цукор або цукрозамінники
- Домашні десерти
Бути матір'ю новонародженої велика радість, відповідальність і серйозні обмеження. Жінки стикаються з такими різкими змінами свого життя - від здоров'я до повної зміни раціону харчування. Після народження малюка починається період лактації, тобто все, що матуся з'їдає, потрапляє разом з молочком і дитині.
Серйозна дієта необхідна в перші кілька місяців, адже мікрофлора малюка ще тільки формується і не здатна засвоїти деякі компоненти і впоратися з певним навантаженням.
У період грудного вигодовування дієтологи радять сильно обмежити, а то й зовсім відмовитися від солодкого. І це часто - чималий стрес. Годує жінка віддає багато сил і енергії - навіть вироблення молока забирає сили, а адже мамі ще потрібно постійно бути з малюком. Вуглеводи, які містяться в солодощах зовсім марні, але разом з цим - це чиста енергія, яка бадьорить і піднімає настрій. Але організм немовляти в перші місяці не здатний засвоїти цукор, тому солодощі в період грудного вигодовування потрібно вживати дуже акуратно.
Вживання солодкого при грудному вигодовуванні
У перший місяць народження малюка годує мама повинна їсти тільки найкорисніше і при цьому гіпоалергенні. Звичайно, солодощі в цю категорію зовсім не потрапляють. Навіть від невеликого шматочка десерту, з'їденого мамою, у крихти можуть з'явитися алергічні висипання, кольки в животику, здуття і зміна стільця. Повна відмова від солодкого можна спробувати компенсувати натуральної солодкість фруктів - зелені яблука, груші, можливо банани. У перший місяць також варто уникати і сухофруктів, які перенасичені цукром.
З другого місяця годує жінка вже може поступово пробувати вживати солодощі, починаючи з найбезпечніших - вівсяне печиво, галети, пастила, зефір, варення, мармелад і акацієвий мед, який вважається гіпоалергенним продуктом.
Перш ніж що-небудь з'їсти, спочатку годує мама повинна буде вивчити упаковку продукту і переконатися, що ніяк консервантів у складі солодощів немає. Справжній зефір, пастила і мармелад зроблені тільки з фруктово-ягідних пюре і соків, з додаванням будь-якого натурального згущувача - агар-агар або пектин. Якщо в складі немає "Е-шек" і консервантів, підсилювачів смаку, а солодкість дає тільки цукор, то такий продукт можна спробувати. Перший раз за все 20-30 грам, щоб просто поспостерігати за реакцією малюка на новий продукт. Потрібно почекати 2-3 дні і при відсутності реакції організму крихти, можна трохи збільшити дозування солодощів, вживаючи 50-70 грам натурального десерту в 1-2 дня. Розумний підхід передбачає невелике споживання солодкого при ГВ .
Які солодощі можна мамі, що годує
Розглянемо невелику таблицю солодощів, які можна і не можна в період грудного вигодовування
ТАК
НІ
мармелад
шоколад
Пастила і зефір
Мед, крім акацієвого
Халва
торти
козинаки
морозиво
Сухофрукти (далеко не всі)
Йогурти з добавками
варення домашнє
яскраві ягоди
Пісне печиво й галети
цитрусові
Вівсяне печиво
какао
Домашні бісквіти без молока
Коли хочеться солодкого при ГВ, варто пам'ятати, чому не можна певні продукти, щоб позбавити себе від спокуси. Так, шоколад і какао - найсильніші провокатори алергії. Навіть від одного шматочка шоколаду або від маленької цукерки у дитини може з'явитися алергія, а надалі діатез і навіть цукровий діабет. Мед теж сильний алерген, а яскраві ягоди і цитрусові навіть у дорослих часто викликають у відповідь реакцію організму.
Що стосується йогуртів і покупних десертів, то це не найкращі продукти в період грудного вигодовування. Навіть йогурт, якщо заглянути в його склад, містить стабілізатори, барвники для спокусливого кольору, велика кількість цукру і ягоди. Десерти в баночках, а також тістечка містять взагалі десятки компонентів, а для організму малюка все це - надто складно і небезпечно. У підсумку - не розібрати, на який саме компонент виникла реакція. Торти з їх жирними кремами і великою кількістю вершкового олії шкідливі, взагалі, і дитині і мамі, адже годує жінка хоче ще й бути красивою, не додаючи у вазі.
Коли солоденького сильно захотілося, з'їжте зефірку або шматочок мармеладу. Добре поласувати сухофруктами - курага та інжир дуже корисні і дуже рідко викликають бродіння в животі мами і малюка. А ось чорнослив і родзинки можуть викликати дискомфорт у кишечнику і зміна стільця. Втім, акуратно потрібно вживати і козинаки, оскільки в їх складі є мед і горіхи, які можуть спровокувати висипання у дитини. 
Цукор або цукрозамінники
Замислюючись про те, чи можна мамі, що годує цукор, на думку відразу приходить величезна кількість цукрозамінників. Однак навіть перші думки про них варто припинити. Цукрозамінники - це складний хімічний продукт, який точно не підходить дитячому організму, та й дорослим вживати їх потрібно з великою акуратністю. Єдиною альтернативою цукру можуть стати фруктоза і стевія в невеликій кількості. Все це продукти природного походження, які зрозумілі для організму. Але і ці цукрозамінники потрібно вживати дуже дозовано - трохи додаючи в чай або в домашні десерти.
Вводити в свій раціон цукор і його природні аналоги, що годує жінка може тільки через 2-3 місяці після народження малюка.
Домашні десерти
Годує мама може бути набагато щасливішим, якщо маленький десертик з'явиться в її раціоні. Якщо ж приготувати його самостійно, то ніякої шкоди не буде. Головне виключити зі складу - молоко і велика кількість цукру. Пісні бісквіти можна підсолоджувати тертим яблучком, наприклад, а печиво приготувати вдома. Вівсяне печиво на основі геркулесу цілком дієтично, солодощі ж йому може додати дрібно посіченою курага, а грубі волокна ще і поліпшать травлення матусі.
В якості основи для домашніх десертів може послужити лаваш. Так Так. У нього можна загорнути шматочки печеного яблука, посипати їх корицею, за бажанням додати трохи кураги, згорнути рулетиком і розрізати на порційні шматочки. Лаваші печуть на основі води і борошна, без яєць і молока - так ми виключаємо можливі алергени з раціону мами і малюка.
Можна приготувати і домашній мармелад. Для нього потрібно лише знайти агар-агар (зараз він продається навіть в супермаркеті), щоб потім змішати цей натуральний згущувач з будь-яким допустимим ягідним пюре, прогріти все до початку кипіння, розлити в формочки і остудити.
Отже, ми розібрали, які солодощі можна мамі, що годує і дали кілька рецептів, здатних підсолодити життя і підняти настрій. Бажаємо вам найприємніших моментів материнства!
