- Чому стає важко дихати при вагітності?
- Задишка при вагітності: чи потрібно лікування?
- Задишка при вагітності: як собі допомогти?
Задишка - це порушення частоти і глибини дихання, що супроводжується відчуттям нестачі повітря. У нормі жінка робить близько 16-18 дихальних рухів в хвилину, при задишці доводиться дихати частіше, і майбутня мама робить більше 18 вдихів за той же час.
Задишка може посилюватися, наприклад, при інтенсивному фізичному навантаженні, хвилюванні, в задушливому приміщенні, лежачи на спині або через тісного одягу. Виникати вона може в силу різних причин. Однак при вагітності задишка найчастіше не пов'язана з яким-небудь захворюванням. Вона з'являється через перебудов дихальної системи в процесі очікування малюка і зменшується зазвичай за 2-4 тижні до пологів. Відбувається це тому, що головка малюка опускається в малий таз, живіт жінки зміщується нижче, тиск на діафрагму (м'яз, що розділяє грудну і черевну порожнини) зменшується, і дихати майбутній мамі стає легше.
Чому стає важко дихати при вагітності?
У верхніх відділах дихальної системи (порожнину носа, трахея, бронхи) відбуваються зміни в слизовій - вона стає набряклою, легко травмируемой, і її клітини виділяють багато слизу. Все це є наслідком підвищеного виділення гормонів естрогенів. В результаті часто виникає закладеність носа і порушується дихання. Зміни конфігурації грудної клітини і розташування діафрагми під час очікування малюка починають відбуватися рано і стають більш вираженими в міру збільшення терміну вагітності. Зростаюча матка тисне на діафрагму, вона, в свою чергу, піднімається вгору, давлячи на нижні відділи легень. А організм реагує на такі стримують обставини зміною дихання. При цьому воно стає поверхневим і прискореним.
Впливає на частоту і глибину дихання і гормон прогестерон, посилено виробляється в організмі вагітної жінки. Збільшення його рівня викликає активацію дихального центру в головному мозку, який «дає команду», що дихати треба частіше. В результаті поверхневого і частого дихання в організм починає надходити більше кисню - майбутня мама постійно знаходиться в стані гіпервентиляції легких, а кількість вуглекислого газу, навпаки, знижується. Багато кисню - здається, що це добре. Але тут з'являється проблема: в такій ситуації кров насичена киснем і менш охоче віддає його тканинам. В результаті органи, в тому числі і мозок, недоотримують кисень, і у майбутніх мам можуть виникати головні болі, запаморочення, відчуття страху, неспокою, позіхання, сонливість, підвищена стомлюваність, дискомфорт в області серця, навіть нудота і болі в животі.
Збільшення кількості естрогену і прогестерону під час вагітності сприяє підвищенню чутливості рецепторів, які знаходяться в основному в серці та судинах. Це викликає збільшення частоти серцевих скорочень. Відповідно, чим більше крові проходить через серце, тим більше потрібно їй кисню, і майбутня мама починає дихати частіше.
На почастішання дихання при вагітності впливає також збільшення об'єму циркулюючої крові у вагітної жінки. Адже з'являється додатковий, третій коло кровообігу між нею і малюком. Відбувається це вже з I триместру вагітності. Тепер навантаження на серце збільшується - йому доводиться перекачувати більше крові і скорочується воно частіше, а дихальна система реагує на такі зміни збільшенням частоти дихання.
при фізичному навантаженні у майбутніх мам поява задишки пов'язано також з посиленням обміну кисню (особливо багато потрібно кисню м'язам під час їх роботи), що пояснюється прискореними окислювально-відновними процесами в тканинах.
Задишка при вагітності: чи потрібно лікування?
Всі процеси перебудови дихальної та серцево-судинної систем, в тому числі і підвищена вентиляція легенів, покликані забезпечити ефективну доставку кисню до малюка. Тому періодично виникає задишка не є хворобою і лікування як такого не вимагає, а після пологів організм майбутньої мами самостійно повернеться до свого попереднього стану, і труднощі з диханням пройдуть самі по собі. Однак як надмірна гіпервентиляція легенів, так і недостатня можуть привести до порушення (зниження) кровотоку в плаценті і порушення перебігу вагітності і розвитку малюка. Таким чином, хоча задишка під час очікування малюка, як правило, і не пов'язана з якою-небудь хворобою, але про всі скарги в цей період необхідно повідомляти вашому акушера-гінеколога.
Ні грама кофеїну!
Майбутній мамі слід відмовитися від кофеїну в будь-якому вигляді, так як він може провокувати появу задишки за рахунок впливу на серцево-судинну систему. Справа в тому, що кофеїн збуджує активність особливих блокатори, що підсилюють скорочення серця, підвищує артеріальний тиск, збуджує центральну нервову систему, через що організм потребує більшої кількості кисню. До продуктів, що містять високу кількість кофеїну, відноситься кави, чорний і зелений чай, какао, шоколад, кока-кола.
Крім того, бувають випадки, коли відкладати візит до лікаря не варто і потрібно терміново звернутися за консультацією. Зробити це необхідно, якщо задишка у вагітної турбує її постійно або з'являється в спокої, супроводжується непритомністю, підвищенням температури, кашлем, болями, перебоями в роботі серця, а також якщо синіють губи і шкіра. Ці ознаки можуть бути проявом якого-небудь захворювання серця (наприклад, порушення серцевого ритму, серцева недостатність), легень (запальні захворювання легенів і бронхів, астма, емболія легеневих судин і ін.) Або анемії. Тоді майбутній мамі лікар призначить необхідне лікування, спрямоване на усунення цих проблем.
Задишка при вагітності: як собі допомогти?
Якщо дискомфорт при диханні пов'язаний з закладенням носа, то допомогти собі можна, наприклад, добре провітрити кімнату перед сном або відкривши вікно, забезпечивши приплив свіжого повітря. Важливо постаратися перемкнути увагу на що-небудь інше (наприклад, погортати журнал), підняти подушку вище, не лежати довго на одному боці, щоб не посилювати приплив крові до тій чи іншій стороні, що сприяє набряку слизової носа і утруднення дихання. Судинозвужувальними краплями користуватися небажано, так як вони містять лікарську речовину, яка може всмоктуватися в кров і негативно вплинути на малюка, що росте. Але якщо закладеність носа стає зовсім нестерпним, краплями можна все ж зрідка користуватися, віддаючи перевагу дитячим, так як в них міститься менша концентрація діючої речовини.
Щоб полегшити стан при задишці, бажано прийняти таке положення, яке послабить тиск на діафрагму. Наприклад, сісти, встати на карачки або лягти на бік.
Якщо майбутня мама лежить на спині, то здавлення нижньої порожнистої вени збільшеною маткою також може супроводжуватися посиленням задишки, запамороченням і навіть непритомністю. Щоб попередити такі неприємні наслідки, не рекомендується лежати на спині, особливо в другій половині вагітності. Спати бажано на боці або з високо піднятим головним кінцем (можна покласти під голову кілька подушок).
Не слід носити тісний одяг, особливо з поясом або туго застібається на грудях.
фізичне навантаження слід виконувати в такому темпі, щоб вона не викликала появи задишки. Але якщо вона все ж виникла, то, щоб відновити дихання, необхідно розслабитися , Влаштуватися зручніше і покласти ліву руку на груди, а праву - на живіт. На «раз-два-три» вдихнути, на «чотири» видихнути (при цьому плечі і шия повинні бути максимально розслаблені). Допомогти може також підйом рук над головою з виконанням декількох глибоких вдихів і видихів (думка про те, що вагітним не можна піднімати руки вгору - це міф).
Зменшити задишку при вагітності допоможе «зарядка для легких» - спів. Тому майбутні мами можуть сміливо співати свої улюблені пісні, і дихати стане легше!
важливо
Щоб не провокувати появу задишки, бажано не передати, особливо перед сном! Прийом великої кількості їжі призводить до переповнення шлунка, здавлення і підняття діафрагми, що і викликає задишку.
У період очікування малюка, щоб не провокувати задишку, необхідно захистити себе від пасивного куріння. Нікотин і оксид вуглецю, що містяться в тютюновому димі, потрапляючи в кров, порушують доставку кисню до тканин і органів мами і малюка, викликають спазм кровоносних судин, на це організм відповідає підвищенням тиску і збільшенням частоти серцевих скорочень, що потім викликає почастішання дихання і задишку.
Розслабитися і відновити дихання при вагітності допоможе використання ефірного масла меліси (наприклад, в аромалампу), також можна випити трав'яний чай на основі пустирника або валеріани.
Необхідно приймати вітамінно-мінеральні комплекси для вагітних, що містять залізо. Також необхідно їсти достатню кількість м'ясних продуктів, багатих на залізо (яловичина, мова, печінка), щоб запобігти розвитку анемії вагітних, яка сприяє появі задишки. Адже при недостатньому рівні еритроцитів знижується і кількість гемоглобіну, що доставляє кисень тканинам, тому мозок «дає сигнал» дихальному центру частіше посилати імпульси до легким і, відповідно, частота дихальних рухів збільшується.
Не слід забувати про легких фізичних навантаженнях і прогулянках . Крім додаткового забезпечення організму мами і малюка киснем, тренуватися буде і дихальна система. Правильно контролювати дихання, навчитися розслаблятися і заспокоюватися майбутнім мамам добре допомагає йога для вагітних. Крім того, займаючись йогою, в подальшому легше перенести пологи і користуватися дихальними техніками для полегшення больових відчуттів під час сутичок і потуг.
В очікуванні малюка мамі слід уникати стресових ситуацій, які призводять до підвищеного викиду адреналіну (а чутливість рецепторів до нього під час вагітності і так велика) і почастішання як дихання, так і серцевих скорочень.
Зняти напругу і нормалізувати дихання при вагітності добре допомагає розслабляючий масаж голови, шиї і плечей. Його можна зробити самій, а краще залучити до цього заняття, наприклад, чоловіка. Так розслаблення вийде більш повноцінним. Це можуть бути легкі погладжують руху у напрямку зверху вниз, по ходу струму крові в судинах (якщо робити знизу вгору, то це буде сприяти підвищенню тиску). Підійдуть і легкі кругові рухи (особливо на волосистій частині голови), як ніби малюємо спіраль на шкірі, бажано робити масаж від центру голови до периферії.
Якщо всі ці заходи не допомагають і задишка при вагітності продовжує вас турбувати, варто проконсультуватися з лікарем, що спостерігає вашу вагітність. Він розбереться в причинах цього стану, підкаже, як його полегшити, і при необхідності призначить лікування.
Чому стає важко дихати при вагітності?Задишка при вагітності: чи потрібно лікування?
Задишка при вагітності: як собі допомогти?
Чому стає важко дихати при вагітності?
Задишка при вагітності: чи потрібно лікування?
Задишка при вагітності: як собі допомогти?
