- Коли і за яких умов починати загартовування горла
- Загартовування горла холодною водою (полоскання)
- Загартовування горла льодом
- Загартовування горла у дітей морозивом
- Контрастне загартовування горла
- Загартовування горла холодними напоями
- Вправи для загартовування горла
Навіть ті, хто розуміє, яке велике значення загартовування в житті сучасної людини , Можуть недооцінювати роль такої процедури як загартовування горла. Тож не дивно, що величезний відсоток населення нашої країни страждає від хронічного тонзиліту. Мигдалини - дуже важливий орган імунної системи, це свого роду перші «ворота», які стоять на заваді потрапляють в організм через дихальну систему вірусам і бактеріям. І якщо ці ворота не виконують свою захисну функцію, то імунній системі доведеться докласти величезних зусиль, щоб впоратися з перейнявшись всередину організму збудниками захворювання.
Не тільки мигдалини, є лімфоїдної тканиною горла, виконують захисну функцію. Слизова оболонка горла теж дуже важлива, адже нею виділяється секрет встає на шляху у проникаючою в організм інфекції, до слова, як і кашльовий рефлекс. Тому дуже важливо «навчити» горло адекватно реагувати на несприятливі фактори навколишнього середовища.
Людина, що виросла в тепличних умовах, в більшій мірі схильний до ризику захворіти від невеликого протягу, переохолодження або вживання холодних напоїв. Забороняючи своїм дітям вживати прохолодні напої, батька надають їм ведмежу послугу, не усвідомлюючи в повній мірі значення загартовування дітей . Важливо не тільки загартовування рук, ніг або організму в цілому, а й загартовування горла, яке представляє собою окрему процедуру. Звичайно, при загартовування повітрям , сонцем або водою зміцнює весь організм, але як уже було сказано, саме станом горла слід приділяти особливу увагу.
Коли і за яких умов починати загартовування горла
Починати загартовувати горло слід тоді, коли організм абсолютно здоровий, і краще за все робити це не в сезон застуд, а, наприклад, влітку.
Розсудливі батьки вже з самого раннього віку починають загартовування дітей водою . А самі розумні - з 2-4 років починають ще й загартовування горла.
При проведенні процедур слід дотримуватися загальні правила загартовування .
Загартовування горла холодною водою (полоскання)
Найпростіший спосіб підтримувати горло в стані повної готовності протистояти будь-якій застуді - це щоденне полоскання його холодною водою. Полоскати горло слід кілька разів на день. Цю нескладну процедуру можна поєднувати з чищенням зубів або гігієнічними процедурами після кожного прийому їжі.
Починати закаливающее полоскання слід з води, що має температуру 25 ° С. Кожні 3-4 дні температуру води необхідно знижувати на один градус, зупинившись в результаті на 8-10 ° С.
Особливу користь принесе полоскання горла відварами лікарських трав, таких як календула, звіробій, евкаліпт і ромашка.
Загартовування горла льодом
Полоскання можна замінити розсмоктуванням кубиків льоду. Починати потрібно з 30-секундного тримання в роті кубики льоду. Це час слід збільшувати кожні 3-4 дні на 10 секунд до двох хвилин.
Як і у випадку з полосканням, особливу користь принесуть заморожені відвари трав. Для загартовування горла у дітей можна використовувати заморожені соки, морси і компоти.
Загартовування горла у дітей морозивом
В аспекті загартовування горла вживання морозива корисно, але тут важливо знати міру, а не кожна дитина зможе зупинитися, з'ївши всього одну ложечку смачного морозива. А адже саме з однієї чайної ложки необхідно починати загартовування горла морозивом. І тільки через 3-4 дні можна збільшувати порцію на пів чайної ложки. Тому розглядати загартовування горла морозивом як самостійну процедуру не варто. Це скоріше приємне доповнення до основного методу загартовування горла. Тобто якщо дитина досить загартований і здоровий, то порція свіжого натурального морозива піде йому тільки на користь.
Контрастне загартовування горла
Для проведення контрастного загартовування горла потрібно взяти дві склянки - з гарячою і холодною водою. Полягає воно в почерговому полосканні горла холодною (20 ° С) і гарячої (45-50 ° С) водою, закінчуючи гарячим полосканням. Контрастне полоскання принесе ще більше користі, якщо в стакани додати по одній чайній ложці морської або звичайної кухонної солі.
Загартовування горла холодними напоями
Як вже говорилося, не варто пити тільки тепле пиття. Найкорисніше для горла прохолодні напої не холодніше 8-15 оС, які п'ються повільними ковтками.
Вправи для загартовування горла
Спільно з полосканням рекомендується проводити зміцнення нервово-м'язового апарату горла за допомогою комплексу простих вправ:
- Повернути голову вправо і правою рукою погладити ліву сторону шиї, рухаючись від підстави до вуха і далі до потилиці. Під час погладжування слід добре розминати м'язи подушечками пальців.
- Злегка поплескати долонями верхню частину грудей і шию зверху вниз і знизу вгору.
- Тихо вимовити попарно голосні літери: а-я, у-у, о-е, и-и, е-е.
- Повторити ці літери без голосу за рахунок широкого розкриття рота.
- Нахилити голову вниз, повернути в нормальне положення, нахилити назад, повернути в початкове положення, нахилити вправо і вліво, намагаючись доторкнутися до плеча.
- Наспівувати мотиви за допомогою голосної букви «а».
