Залежність від кави: ломка, симптоми, звичка

  1. дія кофеїну
  2. симптоматика
  3. Група ризику
  4. фактори
  5. наслідки
  6. лікування
  7. висновок

.

Багато хто любить випити чашку кави вранці або в обід. У помірній кількості напій не приносить шкоди, але коли людина вживає 4-5 чашок в день, це негативно впливає на організм.

Теїзмом або кофеінізм називається психічна залежність від кофеїну. У людей, які страждають кофеїнової залежністю, часто порушена робота шлунка (гастрит або виразка), серця (гіпертонія), нервової системи (з'являються тривожність і занепокоєння, сонливість), тому її легко діагностувати за допомогою аналізів або при огляді лікаря.

У людей, які страждають кофеїнової залежністю, часто порушена робота шлунка (гастрит або виразка), серця (гіпертонія), нервової системи (з'являються тривожність і занепокоєння, сонливість), тому її легко діагностувати за допомогою аналізів або при огляді лікаря

дія кофеїну

Кофеїн - це алкалоїд, який є в чайному листі (приблизно 2%), кавових зернах (1-2%), какао-бобах і психоактивних стимуляторах. Він міститься не тільки в каві, чаї та енергетиках, але і в солодких напоях, в шоколаді.

Кофеїн впливає на організм людини:

  • впливає на дофамінові рецептори: людина стає задоволені і щасливі, але це ілюзорні відчуття;
  • знижує шанс деменції у жінок старшого віку, захищає мозок від когнітивних порушень;
  • корисний для втрати ваги;
  • піднімає артеріальний тиск, стимулюючи роботу нервів;
  • прискорює пульс;
  • впливає на серцево-судинну систему, розширює кровоносні судини;
  • викликає часте сечовипускання;
  • підвищує розумову працездатність і моторику;
  • бореться з сонливістю.

За один день можна вживати 150-300 мг кофеїну - кілька чашок зернового, 3 чашки розчинної або 4 чашки чорного (зеленого) чаю. Максимально допустима доза цього речовини-400 мг в день і 200 мг за один прийом.

симптоматика

Люди, які часто п'ють кофеїнові напої і вживають інші продукти з ними, стають перезбудження, постійно знаходяться в доброму гуморі. Вони активні, багато говорять, стають більш відкритими, але метушаться, їх очі нездорово блищать.

Коли залежність розвивається сильніше, з'являються певні ознаки: зміни у здоров'ї людини, його поведінці, звичках. Симптоми кофеінізм:

  • непереборне часте бажання випити кави;
  • відмова від інших напоїв;
  • вживання тільки кавових десертів;
  • занепокоєння і стурбованість проблемами;
  • нервозність, іноді навіть істерія, поганий сон вночі, роздратованість з приводу;
  • слабкість, головний біль;
  • сліди набряклості на обличчі;
  • погана концентрація уваги, тремор, смикання м'язів;
  • зміна рівня pH крові, прискорене серцебиття.

Група ризику

Кофеїнова залежність загрожує людям, які багато працюють, через що п'ють більше кави, а також тим, хто часто вживають їх, щоб відчути смак або підбадьоритися.

Якщо вагітна жінка вживає 6 порцій кави, то існує шанс викидня. Залежність може виникнути і у тих, хто приймає стільки кофеїну, скільки його в 2-3 чашках кави. У таких людей з'являються головні болі і занепокоєння, коли вони намагаються утриматися від напою.

Приблизно у 50% людей, які вживають кофеїнові напої, виявляються ті чи інші симптоми залежності.

фактори

Кофеїнова залежність посилюється через деяких шкідливих звичок.

  1. Проблеми зі сном, недосип. Через порушення сну люди починають пити більше кави, тому проявляється безсоння.
  2. Сигарети з кавою. Нікотин отруює, викликає бажання спати, після чого виникає потреба збадьоритися за допомогою кави або енергетика. Організм поступово звикає до цього і вимагає збільшення доз нікотину і кофеїну.

наслідки

Кофеїн в малих дозах приносить деяку користь організму, але зайве його вживання шкодить організму. Він може прискорювати розростання грудних кіст у жінок. Збільшує ризик захворювання на рак грудей, оскільки сприяє мастопатії - виникнення кістозно-фіброзних ущільнень в тканинах молочної залози.

Часто у тих, хто страждає кавоманів, порушується робота серця, що веде до аритмії. У великих дозах він особливо небезпечний і для вагітних, оскільки є припущення, що кофеїн викликає вроджені дефекти у дітей. Тим, хто має схильність до раку шлунка, варто контролювати кількість кофеїну в раціоні.

Крім цього, кава сприяє утворенню в печінці білка, який робить тестостерон неактивним. Разом з альбуміном він «псує» 97-99% тестостерону.

лікування

Кавова залежність небезпечна для здоров'я, тому потрібно постаратися позбутися від неї, скоротивши кількість кави або прибравши його з раціону.

Один із способів боротьби із залежністю - відмовитися від кави, після чого перетерпіти ломку. Хворому доведеться зіткнутися з головними болями, втомою, дратівливістю, тому краще перестати вживати напій з вихідних, коли не потрібно багато енергії для роботи.

Найскладніший період триває перші 3 дні. Для закріплення результату потерпіть тиждень. Коли організм відновиться, можете знову пити каву, але не більше 1-3 чашок.

Ще один спосіб позбавлення від кавоманії - поступова відмова від кави. Не можна пити дві чашки поспіль, а також вживати його на ніч.

Не можна пити дві чашки поспіль, а також вживати його на ніч

Третій варіант лікування передбачає заміну кави іншими напоями. Виберіть зелений чай або свіжовичавлені соки: можна пити склянку апельсинового соку вранці для бадьорості. Збільште кількість води, замінюйте нею кави. Можна робити зарядку. Фізичні навантаження не тільки допоможуть впоратися зі стресом, але і дадуть приблизно такий же ефект.

висновок

Кофеїн - найбільш використовуваний препарат в світі. Часто люди навіть не знають, що вживають його не тільки з кавою і чаєм, тому про кофеїнової залежності вони можуть і не здогадуватися. Вчасно визначивши симптоми цієї хвороби і обмеживши вживання цієї речовини, ви врятуєте своє здоров'я і уникнете негативні наслідки кавоманії.