Сідничний нерв - найбільший в нашому тілі. Його защемлення або ішіас спостерігається досить часто і доставляє багато неприємностей, тому що викликає сильний біль. Не застраховані від такої неприємності і майбутні мами.
Особливо часто вони страждають від ішіасу на останніх місяцях вагітності. Будь-яке лікування в період очікування малюка має проводитися максимально обережно, щоб не нашкодити плоду.
Але це не означає, що майбутні мами повинні страждати від болю. Є ефективні методи, які допоможуть позбутися від ішіасу і не позначаться негативно на розвитку малюка.
причини
Найчастіше защемлення сідничного нерва у вагітних відбувається на великих термінах. Головна причина цього - природне збільшення матки. Сідничний нерв проходить в районі попереку і нерідко виявляється здавленим через зсув оточуючих органів.
Іноді це трапляється при опусканні малюка перед самими пологами. Якщо біль не сильна і не позначається на якості життя майбутньої мами, лікування можна відкласти до післяпологового періоду. Але в більшості випадків воно і не потрібно, так як відразу після припинення тиску больові відчуття йдуть.
Є й інші причини ішіасу. До найбільш поширених відносять:
- Травми хребта;
- Надмірне фізичне навантаження на спину;
- Міжхребцеві грижі;
- переохолодження;
- Запалення в суглобах;
- Інфекційні захворювання.
Крім того, провокувати обмеження і запалення сідничного нерва можуть деякі вроджені аномалії в будові хребта жінки. У звичайному стані вони не викликають дискомфорту і ніяк не проявляються, але при вагітності навантаження зростає і виявляє «слабкі місця». Іноді причиною ішіасу також стають перенесені вірусні інфекції і навіть стан хронічного стресу.
Причин розвитку ішіасу дуже багато і визначити їх самостійно в більшості випадків не виходить. У такій ситуації консультація лікаря обов'язкова.
симптоми
Защемлення сідничного нерва - часто зустрічається проблема і симптоми його добре вивчені. Зазвичай пацієнтки скаржаться на:
- Больові відчуття в крижах, а також по ходу нижніх кінцівок. Їх характер і інтенсивність можуть сильно варіюватися, від ниючих, що з'являються тільки вчасно або після навантаження, до різких, що стріляють, що заважають рухати кінцівками.
- Обмеженість рухів. Сильний біль з'являється при спробах встати або змінити положення тіла, заважає пересуватися і виконувати щоденні справи. Якщо врахувати, що зростаючий живіт також викликає дискомфорт, можливості жінки сильно обмежуються.
- Порушення тактильних відчуттів. Іноді в ураженій кінцівці відчувається оніміння, поколювання або «мурашки».
- Втрата контролю над сечовипусканням і дефекацією. Таке трапляється тільки в найскладніших ситуаціях. Природно жінці в даній ситуації потрібна негайна госпіталізація.
Больові відчуття при защемленні сідничного нерва можуть сильно відрізнятися у різних людей. Іноді це бувають гострі напади і простріли, в інших випадках біль може бути ниючий, постійної і посилюватися при зміні положення тіла. Також часто відчуття нагадують печіння.
Важливо! Іноді симптоми защемлення сідничного нерва сильно нагадують ознаки розпочатого викидня . Якщо біль в крижах супроводжується незвичними виділеннями і значним погіршенням самопочуття, необхідно негайно проконсультуватися з лікарем.
Вправи для полегшення болю
Так як більшість ліків протипоказані або ризиковані при вагітності, необхідно шукати інші методи лікування. Значно зменшити тиск на сідничний нерв допомагає спеціально підібрана гімнастика. Якщо регулярно виконувати покладені на вправи, стан покращиться і можна буде обійтися без фармацевтичних препаратів.
Зазвичай фахівці рекомендують ряд простих, але ефективних вправ, які можна виконувати навіть на останніх тижнях вагітності:
- Стати на карачки і намагатися прогинати поперек вгору і вниз, затримуючись в такому положенні на пару секунд. Повторити необхідно приблизно 10-15 разів.
- Поставити ноги ширше плечей і зігнути коліна, руки витягнути вперед і злегка прогнути спину, виставляючи вперед стегна. У такому положенні необхідно затриматися на пару секунд, а потім повільно повернутися у вихідне.
- Ногу підняти на стілець і повільно схилятися до неї, тримаючи спину прямо. Якщо живіт заважає - не біда, не обов'язково нагинатися сильно, головне - розтягнути задню поверхню стегна. У такому положенні необхідно затриматися на кілька секунд і повільно випрямитися, а потім повторити вправу по 10 разів з кожною ногою. Намагайтеся дотримуватися руками, щоб не втратити рівновагу.
- Зробити 10 неглибоких присідань в повільному темпі. Щоб не втратити рівновагу бажано триматися за спинку стільця.
- Притиснутися спиною до стіни і розслабитися в такому положенні.
Деякі вправи допускаються тільки в першому триместрі. Це пов'язано з тим, що виконують їх лежачи животі або на спині на підлозі.
На великих термінах такий стан загрожує передавлювання нижньої порожнистої вени. Якщо животик ще невеликий і не заважає лежати на спині, ляжте на підлогу і можете приступати до виконання вправ:
- Підняти ноги до грудей, намагаючись не тиснути на животик, і відштовхнутися від підлоги плечима і навіть лопатками. Це допоможе розтягнути хребет і розслабити затиснуті м'язи.
- Повільно і акуратно розводити ноги в сторони, затримуючи їх в такому положенні на пару секунд.
- Качати ногами в різні боки, витягати їх по черзі і тягнутися за п'ятою.
- Повільно піднімати ноги намагатися витягнути їх в довжину.
Для виконання наступної вправи необхідно лягти на живіт. У такому положенні витягніть руки і піднімайте по черзі протилежну руку і ногу, затримуючи їх на 5, максимум 10 секунд. Виконувати таку вправу можна тільки на дуже маленьких термінах. Також можна лягти на бік і піднімати верхню ногу по 6-7 разів кожну, якщо складно-менше.
Непоганий профілактикою защемлення сідничного нерва є ходьба.
Також можна плавати або займатися авквааеробікой для вагітних. Дуже важливо при цьому не перепрацьовувати і не робити нічого, долаючи себе. Бажано, щоб потрібні вправи вибирав лікар і контролював ваше самопочуття.
масаж
У гострий період захворювання масаж строго заборонений. У такому стані необхідно менше рухатися і травмувати спину. А якщо самопочуття дозволяє, масаж допускається, але робити його повинен професіонал, який має досвід роботи з вагітними жінками.
Правильно проведений масаж допомагає:
- Зменшити больові відчуття і поліпшити самопочуття пацієнтки;
- Зменшити стрес, супутній ішіас;
- Поліпшити кровообіг і прискорити одужання;
- Вивести шкідливі речовини, утворені під час запалення, з організму.
Важливо пам'ятати, що деякі види масажу можуть вплинути на скоротливу активність матки, тому необхідно дотримуватися обережності, довіряти тільки професіоналам і вибирати правильні прийоми.
Лікування ішіасу під час вагітності
Запалений сідничний нерв - джерело безлічі неприємних відчуттів і проблем, позбутися від яких можна тільки за допомогою своєчасного лікування. Самолікування в цій ситуації строго заборонено, так як на майбутній мамі зараз лежить відповідальність за її малюка. Тому найчастіше фахівці рекомендують мануальну терапію і вправи.
На ранніх термінах вагітності можна приймати сольові ванни. Також не невеликим терміні допускається застосування теплих компресів на область попереку, але не гарячих.
Обов'язково треба переглянути свій спосіб життя - відмовитися від високих каблуків і занадто м'якій постелі, і придбати зручну подушку.
Якщо фізіотерапія не допомагає, допускається застосування лікарських засобів. Рішення про призначення приймає лікар індивідуально в кожному конкретному випадку з урахуванням потенційної користі для матері і можливого шкоди для малюка. Найчастіше рекомендують НПЗЗ, такі як Диклофенак, Індометацин, Ібупрофен та ін.
Більш безпечними вважаються ліки у формі мазей. Якщо у пацієнтки сильно спазмовані м'язи призначають міорелаксанти. Іноді додатково рекомендують прийом вітамінів і препаратів, що поліпшують кровообіг.
