прибавка у вазі під час вагітності Не секрет, що під час вагітності ваша фігура «трохи» видозміниться, входячи в приміщення люди, спочатку будуть бачити ваш живіт, а потім і вас. І природно збільшення у вазі під час вагітності не уникнути. Мало того, я вам скажу, що це правильно і нормально! Так що сьогодні я постараюся відповісти на всі ваші запитання щодо вашої ваги під час вагітності.
На скільки кілограм видужає вагітна?
Отже, зараз ми визначимо, чому ви видужаєте під час вагітності. Так би мовити зважимо фактори, які безпосередньо пов'язані з надбавкою у вазі при вагітності. Адже ще з моменту зачаття , Ваш організм вибудовується, таким чином, щоб зробити ідеальні умови для нормального розвитку і народження дитини.
Отже, зважуємо фактори:
- Новонароджені малюк в середньому важить близько 3300г
- Забезпечує харчування дитини - плацента , Яка важить 600г
- Під час виношування дитини обсяг крові збільшується і додає до вашого вазі приблизно 1200г
- Ваша матка досить таки сильно збільшується в розмірі, що дає ще надбавку на 900г
- Ваші груди виглядає як ніколи сексуально, і її вага збільшується на 400г
- Як відомо в утробі дитина перебуває в амніотичної рідини, та й в організмі вагітної накопичується додаткова рідина. Тому додаємо ще 2600г
- Так само під час вагітності ваш організм запасається жирами, для того що б вчасно годування грудьми ви були забезпечені додатковими поживними речовинами. Додаємо ще 2500г до вашого вазі.
Тому з'єднавши всі вищевикладені грами, ми отримаємо збільшення у вазі близько 11 кг. Але природно це усереднений показник. І орієнтуватися суто на нього буде не зовсім правильно. Адже під час планування дитини , Ще до вагітності кожна жінка має свою індивідуальну масу тіла. Що призводить до думки про те, що і у кожної жінки надбавка у вазі під час вагітності теж індивідуальна.
Тому зараз я розповім про ще один метод обчислення вашої індивідуальної надбавки.
Визначаємо індекс маси тіла (ІМТ)
Пам'ятайте, що ІМТ ми розраховуємо виходячи з показників до вагітного стану. Вам необхідно знати ваш зріст і вагу.
Отже, вам потрібно помножити ваш зростання на його ж показник. Наприклад, мій зріст 1,65 м, отже, потрібно 1,65 * 1,65 = 2,72.
Потім показник вашої ваги ділимо на отримане число. Моя вага на момент зачаття становив 51 кг, отже, 51 / 2,72 = 18,75.
Виходить що індекс маси мого тіла 18,75.
Звіряємо свій показник до класифікації індексів маси тіла:
ІМТ нижче 18,5 - у вас недостатня вага
ІМТ 18,5-25 - ваша вага ідеальний
ІМТ 25-30 - у вас є надлишкова вага
ІМТ 30-40 - ви страждаєте ожирінням
ІМТ більше 40 - у вас серйозне ожиріння
Напевно, у вас виникло питання, до чого тут класифікація індексу маси тіла до набирання ваги під час вагітності? Відповідаю.
У США були проведені дослідження, в ході яких учені прийшли до висновку, що:
1. Під час вагітності ви повинні набрати 12,5 - 18 кг, якщо ІМТ до зачаття був нижче 19,8
2. Збільшення у вазі складе 11,5 - 16 кг, при ІМТ 19,8 - 26
3. І якщо ваш ІМТ до вагітності був понад 26, то ви повинні постаратися набрати під час вагітності не більше 7 - 11,5 кг
Якщо коротко, то це виглядає так:
- Вам слід прагнути набрати не більше 7 кг, якщо до вагітності ви страждали від зайвої ваги.
- Приблизно 13 кг повинні набрати жінки, чия вага до вагітності був нормальним
- Якщо ж до зачаття ваша вага не вистачало, то ви можете набрати більше 19 кг.
Судячи з усього вищевикладеного, я могла набрати під час вагітності до 18 кг. Чому могла б? Тому що мої пологи відбулися на 31 тижні вагітності, і я набрала на момент пологів 10 кг, скільки я могла б набрати, якби доносила до 38 тижня, залишається загадкою.
Скільки ви наберете під час вагітності, ви дізнаєтеся, коли приїдете в пологовий будинок, будь-то пологовий будинок 2 або пологовий будинок 7 при ГКБ , В будь-якому випадку вас там зважать і повідомлять вердикт.
Буду рада, якщо ви поділитеся своїми результатами!
контроль ваги
Звичайно, слід прагнути до золотої середини і коригувати своє харчування виходячи з початкових даних, зокрема ІМТ. І якщо у вас були проблеми із зайвою вагою до вагітності, то під час вагітності постарайтеся виключити з раціону такі продукти як печиво, цукерки, випічка ...
Під час вагітності постарайтеся харчуватися різноманітно і обдумано. У вашому раціоні обов'язково повинні бути присутніми овочі, фрукти, каші, м'ясні, рибні та молочні продукти.
Звичайно, якщо сильно хочеться, то можете побалувати себе пончиком або шоколадкою, але пам'ятайте, що вам доведеться докласти зусилля чтобивосстановіть фігуру після пологів . У чому я постараюся вам допомогти!
Так, скільки ви додали у вазі під час вагітності?
На скільки кілограм видужає вагітна?На скільки кілограм видужає вагітна?
Чому могла б?
