- напій сили
- доброзичливі бактерії
- Велика птах
- морське братство
- солодкі вітаміни
- щастя цибульне
- Здоров'я на зубок
- чистий смарагд
- Плоди радості
- Гостинець від бджіл
Міцне здоров'я дитини - головна турбота кожного люблячого батька. Напередодні зими важливо бути особливо пильними, адже імунітет зараз вразливий як ніколи. Зміцнити його допоможуть самі звичайні продукти, які напевно є і у вашому холодильнику.
напій сили
Немає сумнівів в тому, що молоко для дитячого імунітету відіграє надзвичайно важливу роль. У ньому міститься оптимальна для зростаючого організму співвідношення білків, жирів і вуглеводів. Більш того, молочний білок засвоюється їм краще, ніж будь-хто інший. Ще одна перевага молока - імуноглобуліни, які дають відсіч збудників вірусних захворювань. Щоб не перевантажувати травлення дитини, вибирайте продукт з жирністю не більше 3,2%.
доброзичливі бактерії
Велику цінність представляє для дитячого імунітету кефір. Головним чином завдяки корисним лакто-і біфідобактерій, які підтримують баланс здорової мікрофлори кишечника і тим самим зміцнюють імунний захист. Доведено, що пробіотики здатні збити температуру, полегшити сильний кашель і закладеність носа. Але набагато корисніше пити кефір для профілактики застуди. Одного склянки в день для дитини буде цілком достатньо.
Велика птах
Не секрет, що біле м'ясо дуже корисно для дітей будь-якого віку. У нашому випадку найкращим варіантом є індичка . Зокрема, завдяки високому вмісту повноцінного білка, а також вітамінів групи B, цинку, магнію, калію і заліза. Така потужна комбінація підвищує імунні сили організму багаторазово. До того ж дієтичне м'ясо індички засвоюється досить легко і не викликає ніяких алергічних реакцій.
морське братство
Цінний подарунок для дитячого імунітету - риба морських сортів . Справа не тільки в корисних омега-3 кислоти, які забезпечують імунітету потужну підживлення. Взимку в організмі різко знижується рівень вітаміну D через нестачу сонячного світла. А без цього заповітного елемента дитячий організм чахне і повільніше росте. Поповнити його запаси допомагає жирна риба. Особливу увагу рекомендується звернути на сьомгу, лосося, скумбрію і кету.
солодкі вітаміни
Морква надає імунітету дитини подвійну послугу. Живлячи організм каротином, вітамінами групи B, С і E, вона одночасно запускає обмінні процеси. Як результат, виробляється більше антиоксидантів. Вони, в свою чергу, уповільнюють руйнування старих клітин і прискорюють утворення нових. До того ж морква багата флавоноїдами, які мають протизапальні властивості і допомагають виробляти антитіла для боротьби з вірусами застуди.
щастя цибульне
Особливе значення для дитячого імунітету має цибулю. Інформація, що міститься в ньому фолієва кислота підтримує в нормі нервову систему, стабільний апетит і здоровий сон. Якщо ці процеси налагоджені, то і імунна система буде в порядку. Активні речовини в цибулі живлять слизові оболонки і знімають запальні процеси. Не забувайте, що цей овоч є важливим джерелом вітаміну C, без якого про міцний імунітет не може бути й мови.
Здоров'я на зубок
Окремо варто згадати про користь часнику для дитячого імунітету. Це природний антибіотик в чистому вигляді, тільки без побічних ефектів. Наявні в ньому фітонциди знищують бактерії і підвищують опірність організму до хвороб. А ще вони допомагають знизити ризик виникнення ускладнень після застуди. Щоб випробувати корисні властивості в дії, досить регулярно давати дитині зубчик часнику, розтертого з медом в рівних пропорціях.
чистий смарагд
Сприятливо позначаються на стані імунітету будь-які горіхи. Це багатющий джерело цінних ненасичених жирів, що відповідають за нормальний розвиток дитячого організму і функціонування різних систем. Також в горіхах міститься маса рослинного білка і антиоксидантів, в яких потребує ослаблений імунітет. Але врахуйте, давати їх дітям можна, тільки якщо у них немає алергії. При цьому добова норма горіхів не повинна перевищувати 20-30 м
Плоди радості
Поряд з цитрусами незамінні для дитячого імунітету яблука. У цих плодах міститься ударний коктейль з антиоксидантів і мікроелементів, що підвищують опірність організму. Що особливо радує, корисні властивості яблука зберігають до ранньої весни, коли про інших фруктах можна тільки мріяти. Ще одна заслуга яблук полягає в тому, що вони покращують травлення і піклуються про мікрофлору кишечника, що теж надає імунітету сил.
Гостинець від бджіл
Натуральний мед для дитячого імунітету - справжній подарунок. Адже в цьому природному ласощах зібрані всі ключові для здоров'я елементи. Він надає потужну антибактеріальну, протизапальну і противірусну дію. Додавайте мед дитині в сир, домашню випічку, фруктові салати та гарячі напої. Вже тільки цим ви істотно зміцните імунний щит. Але будьте обережні, мед теж може спровокувати алергію.
Тепер ви знаєте, які продукти слід включити в повсякденне меню дитини, щоб зробити його імунітет сильніше. Але не забувайте: для здоров'я перш за все важливий повноцінний і збалансований раціон, який відповідає всім запитам зростаючого організму.
