Жити після смерті близької людини - Психолог

"Де життя - там смерть"

ПРИЙНЯТТЯ ВТРАТИ

переживаючи смерть близької , Человекглубоко переживає і втрату частини власної особистості. Причин цього кілька. Особистість розвивається в стосунках з іншими людьми, і тому, коли помирає людина, вмирає і частина особистості його близьких.

Зі смертю близького доводиться назавжди попрощатися зі значною частиною свого життя, яка була з ним пов'язана. Болісно назавжди розлучитися з надіями і планами на майбутнє, в яких був той, хто помер.

Основне почуття, яке людина відчуває, переживаючи смерть близької - важке горе. Воно може бути таким нестерпним, особливо в перший час після того, що сталося, що психіка блокує сприйняття реальності і заперечує ту страшну втрату. Людина живе, не помічаючи втрати: йому або здається, що близький живий, чи він думає, що нічого страшного не сталося: «Кожен коли-небудь помре». Шок, заперечення події блокують неймовірну горе, але вони здатні допомогти нещасному лише на перших порах. Якщо він не плаче на похоронах, на 9, 40 днів, автоматично виконуючи всі похоронні ритуали, якщо намагається наповнити своє життя радістю і задоволеннями, захищаючи себе від печалі і розпачу, ця смерть зруйнує його життя, на довгі роки наповнюючи її апатією , Низкою психосоматичних захворювань або депресією. © Автор статті, яку Ви зараз читаєте, Храмченко Надія /

Психіку захистити запереченням смерті годі й більше ніж на три дні. На похоронах необхідно плакати і чоловікам, і жінкам, а також дотримуватися всі ритуали - вони дуже допомагають пережити втрату.

Найскладніше - це прийняти факт смерті, прийняти, що близького більше немає і вже ніколи не буде. Це не по-людськи боляче і важко. Але тільки це прийняття дає надію на власне відродження і подальше щасливе життя без цього улюбленого і дорого людини.

Це найважливіший етап в переживанні горя. В психолог ії весь процес від звістки про смерть близької до того моменту, коли можна жити далі без цієї людини, переживши його смерть - називається бідкання або РОБОТОЮ ГОРЯ. Йому надається величезне значення при роботі з людиною, якого спіткала важка втрата.

З моменту, коли людина дізналася про смерть близької, і до того моменту, коли він остаточно прийняв свою втрату і готовий жити без пішов людини, найбільша допомога - підтримка друзів, родичів, оточуючих. Допомога людей - не слова розради, вони тут тільки нашкодять. Допомога людей - це, перш за все, вміння і бажання слухати і говорити про померлого. Завдання, якщо так можна висловитися, людини, який переживає втрату близької, не стримувати всі свої емоції і почуття, а також дуже багато говорити про померлого, згадуючи його і всі світлі моменти свого життя з ним. Це робота ГОРЯ, вона допомагає пережити важку втрату. Плач, ридання, краще всім тілом, сміх, крик допомагають виплеснути емоції. Вихлюпувати їх - необхідність. Основні способи виплеску емоцій і почуттів: фізична активність (ходити, бігти), за допомогою голосу (ридання, крик), арттерапія. Домашній варіант арттерапії наступний: покладіть аркуш ватману на стіл, приготуйте фарби (акварель, гуаш), стакан з водою і дві білячі кисті (2 і 6 розмірів). Зосередьтеся ненадовго на своїх емоціях і почуттях (1-5 хв.), Візьміть кисть, яка Вам до душі, виберіть фарбу, відповідну цим почуттям і малюйте, піддаючись неусвідомлюваних потоку емоцій. Постарайтеся висловити Ваші емоції і почуття на папері фарбами. Назвіть свою картину. Якщо Ви не стало легше, беріться за наступну. Ви досягнете дуже хорошого результату, якщо будете ридати, обливатися сльозами або кричати. Але можливий і варіант впадання в заціпеніння. В такому випадку, малюйте, що Вам захочеться, підбираючи фарби до Вашого теперішнього стану. Далі проаналізуйте Ваш малюнок. Чому Ви саме це намалювали? Так Ви підберете до з своїм почуттям і розворушити їх.

Відчай, гнів, лють, вина, жах, страх, образа, печаль - ці емоції і почуття природні в такій ситуації. Якщо їх не вихлюпувати, вони доведуть до соматичних хвороб, божевілля або смерті.

Обов'язково виконуйте всі похоронні ритуали. Ритуали дуже допомагають пропрацювати горе і надалі знайти себе.

У перші години, дні і місяці після втрати не бажано залишатися одному. Якщо Ви відчуваєте, що поруч немає людини, якій можна довіритися, або якщо Ви занадто емоційно переповнені зсередини - напишіть прощального листа померлому. У ньому Ви можете розповісти про те, що з Вами зараз відбувається, як Ви страждаєте, як проживаєте це горе, Ви можете попросити прощення, якщо відчуваєте провину перед померлого. Далі можете спалити цей лист і розвіяти в місці, де Вам колись обом було добре. Щоб полегшити свій душевний стан можна вести щоденник. Дуже важливо цей щоденник зберегти. Можливо коли-небудь Ви зможете передати його людині, що опинилася в подібній ситуації, і Ваш досвід йому дуже допоможе. © Автор статті, яку Ви зараз читаєте, Храмченко Надія /

СПРАВЕДЛИВІСТЬ І СВОЄЧАСНІСТЬ

Існує два важливі чинники, які відіграють роль у прийнятті факту смерті близької людини: справедливість і своєчасність щодо відходу з життя.
Екзистенційна трагедія людини в тому, що він усвідомлює, що коли-небудь помре, і помруть всі його близькі. Смерть старих людей закономірна, природно дітям ховати своїх літніх батьків, особливо якщо вони довго і важко хворіли. Така смерть переживається значно легше, ніж догляд людини молодого, в розквіті років або дитини. Де тут справедливість? Порушуються всі закони життя і смерті. А якщо раптово завдяки випадку гине вся родина? Прийняти таку несправедливу і несвоєчасну смерть надзвичайно важко. Близьким умершегоілі померлих дуже складно змиритися з раптовою, несправедливою смертю людини, який нічого поганого не зробив і у нього попереду було все життя.
Часто тільки за допомогою тривалої роботи з психолог му людині, яка пережила подібну втрату, можливо пережити горе і відродитися до життя.

ВІДРОДЖЕННЯ

Коли душа отстрадала по смерті, траур завершений, приходить час до відродження свого життя. Смерть - це неминуча частина життя, без смерті життя було б неможливе. Пройшовши через відчай, порожнечу, лють, апатію, депресію, переживаючи втрату, людина стикається з необхідністю знайти новий сенс свого життя, навчитися отримувати радість і задоволення. Минулий постає в пам'яті у вигляді світлого образу, спогади про нього сумні, іноді з гумором, але без колишньої болісної болю і відчаю. Настав час відчути смак власного життя. Ви добре знаєте, що таке смерть. Розумієте, що рано чи пізно помрете. Потрібно усвідомити ціну життя, і відчути її повноту саме зараз, не відкладаючи на майбутнє.
1.С'ездіте за місто, на природу на самоті. Пориньте в красу лісу, озера, річки, поля. Споглядайте, споживайте запахи, відчувайте шорсткість кори дерева не як сторонній спостерігач, а як частина природи. Спостерігайте за павуками, мурахами, птахами, звіриною не з позиції людини як «Заходи всіх речей», а з позиції такого ж смерт ного, що і всі інші тварини, такого ж дитя природи.
2.Актівно включайтеся в життя. Займіться ділом, яким давно мріяли зайнятися, але відкладали: танець, гра на музичному інструменті, ботаніка, флористика, догляд за тваринами і їзда на конях, спорт, гончарне ремесло, вишивка, подорожі і т.д. Це може стати Вашим хобі.
3. Не відмовляйте Вашим друзям і подругам, коли вони намагаються Вас абикуди витягнути. Спілкування, нові відносини для Вас зараз необхідні і терапевтичне. Якщо відчуваєте провину перед померлого, напишіть йому листа з покаянням, загладьте її добрими справами перед іншими. Поки Ви себе не пробачите - не зможете далі повноцінно жити.
4.Помогайте іншим, намагайтеся робити добрі справи і по дрібницях (вітайтеся в магазинах, часто посміхайтеся, поступайтеся місця потребують транспорті, допоможіть погано бачить людині зорієнтуватися при виборі продуктів в магазині і т.д.). Думаючи про інших, слухаючи нужденних, простягаючи руку допомоги, Ви забуваєте про себе. Ставши волонтером, можна постійно відчувати свою потрібність людям, що живеш не дарма, як трутень пропалюючи життя. Подумайте, скільком людям зараз потрібна Ваша допомога!
5.Заранее продумайте, як Ви проведете річниці та пам'ятні дати. Не залишайтеся в ці дні одні. Попросіть кого-небудь бути з Вами в такі дні, поїхати разом в пам'ятні місця і говорити, говорити, говорити про свої почуття, життя, про це померлу людину.
6. Кожен день відкривайте нове в звичному, підіть з головою в роботу. Немає нічого кращого для відновлення душевних сил при горі вання, ніж творчість і всепоглинаюча робота. Відволіктися від болю, знайти щось привабливе в цьому світі допоможе іпотерапія.
7.Планіруйте сьогодення і майбутнє. Мрійте. Це дуже важко, оскільки тепер Ваші мрії не будуть пов'язані з дорогим для Вас, але померлим чоловіком. Але завдання для Вашої волі - відкрити для себе нові грані життя, то від чого можна отримувати задоволення і радість.
8.Отдихайте, висипайтеся, стежте, щоб не було великих стресових і психоемоційних навантажень. Дбайте про своє здоров'я. Від стану нервової системи та фізичного здоров'я теж залежить Ваше відродження. Постарайтеся добре виглядати і стежити за своєю фізичною формою.
9.Помніте, що твори мистецтва багато в чому служать, щоб переживати душевні потрясіння. Краще, якщо вільний вечір або вихідні Ви проведете не в барі, а на художній виставці, в театрі чи в консерваторії. Кінофільм надає прекрасний спосіб відреагувати емоції. Подивіться фільм, де герой, нехай страждаючи, але все-таки виходить з важкої життєвої ситуації. Також радянські комедії допомагають знайти душевну стабільність і рівновагу. Не забувайте слухати музику і пісні, які викликають у Вас позитивні емоції.

ЯК ДОПОМОГТИ дитини ПЕРЕЖИТИ ВТРАТИ БЛИЗЬКОГО ЛЮДИНИ

Коли у дитини помирає близька людина, родичі часто стоять перед дилемою: говорити чи ні дитині про те, що його тато або мама, бабуся чи дідусь померли. Може бути краще скласти історію про раптове безслідне зникнення значимого для дитини людини, щоб захистити його від переживань? Відповідь психолог ів на дане питання однозначна: «Необхідно повідомити дитині, що близький помер, і не обманювати». У кожної дитини свої уявлення про смерть, іноді вони вкрай примітивні, адже тема смерті часто під забороною, дорослі дуже мало розмовляють з дітьми про це. Якщо у дитини з'являться питання про те, що таке смерть, як помер близький, що з ним буде потім і т.д., необхідно відповісти на кожен з них, але інформацію доносити потрібно вибірково, спокійно, виходячи з вікового сприйняття дитини. Ці відомості повинні бути такими, щоб не налякати дитину. Наприклад, розповісти, що сталося лихо, тато помер, його збила машина, його душа відлетіла і зустрітися з Богом, душа тата буде спостерігати за нами і стане твоїм Ангелом Хранителем, ми попрощаємося з його тілом, в ньому вже немає душі, завдяки якій людина живе. Після похорону його тіло розчинитися в землі і стане частиною землі. Ми ніколи про нього не забудемо і завжди будемо доглядати за його могилою, ставити свічки в храмі і молитися про його спокої, щоб Бог не забував про його душі.

На похорон дитини краще взяти з собою, якщо йому більше 5 років.

Не страшно, якщо дитина бачить людську скорботу і горе - це адекватна реакція на смерть людину. Для розвитку дитини важливо, щоб він стикався саме з адекватними реакціями. Краще, якщо у дитини буде можливість бути присутнім не на всіх похоронах (відспівування, прощання, поховання, поминки), а частково на кожному з цих етапів з можливістю відпочити (на поминках краще не бути присутнім). Дорослий весь час повинен бути поруч з дитиною і підтримувати його, відповідаючи на всі виникаючі питання (вибірково подаючи інформацію). Дати йому можливість поплакати, що не заспокоюючи, а приймаючи його скорботу.

Не соромтеся своїх почуттів горе вання, сліз і ридань при дитині. Набагато гірше, коли люди намагаються приховати інформацію про смерть, маскують свої почуття і лицемірять. Так, вони не тільки не рятують дитини від переживань, але і зароджують в ньому численні страхи і тривоги. Дітей не обдуриш, дитина все одно відчує, що щось не так, що дорослі його обманюють і приховують правду, і потім перестане довіряти людям. Напевно хтось рано чи пізно розповість йому, що насправді сталося. І тоді, це вже буде справжній, важко переживає удар. © Автор статті, яку Ви зараз читаєте, Храмченко Надія /

У дітей не така важка сприйняття смерті як у дорослих, для них життя нескінченне. Смерть близької їм прийняти при правильному поводженні дорослих значно легше, ніж відчувати, що близька людина раптово, безпричинно зник і залишив його. Висновки, які зробить дитина для себе, такі: значить кожен близька людина може ось так от раптово взяти і зникнути, світ небезпечний, людям не можна довіряти. У його житті на довгі роки залишаться страхи і тривоги, часто нічим необґрунтовані.

Напишіть разом з дитиною прощального листа померлому, нехай дитина намалює малюнок для нього. Прикладіть малюнок до листа. Скажіть дитині, що кожен раз, коли він буде сумувати, він може намалювати малюнок для померлого. Добірку малюнків, іграшку потім можна разом віднести на могилу.

У ситуації смерті діти часто стають мовчазними, замикаються в собі. Запропонуйте дитині помалювати, зачепите на розмову. Будьте поруч, підтримуйте, розмовляйте.

Буде добре, якщо Ви звернетеся за професійною допомогою до психологу . Я допомагаю і дітям переживати втрату, і дорослим. Записатися на консультацію в приймальні психолога, у Вас на дому, по скайпу, по телефону, можна тут => => =>

Смерть людини забирає з собою і частину особистості його близького. Горе і біль такі сильні, що з ними не впоратися. Відчуття, що страждання будуть нескінченними. Однак прожити горе, не ховаючись від нього, не глушить біль, що не кваплячи події, необхідно. Тоді з'явитися шанс на відродження власної особистості і сприйняття дорого, улюбленого, близького, ноумершего людини як світлий образ у своїй пам'яті.

Храмченко Надія

11.09.2014