Сторінка 1 з 2
Ви їсте сир з низьким вмістом жиру і п'єте багате кальцієм свіже молоко. Поглинаєте миски зеленого горошку. Любіть квасоля. Ви харчуєтеся правильно і прекрасно себе почуваєте. Але ви відчуваєте і інше: в вашому кишечнику відіграє цілий оркестр. І це ще не все. Гази не тільки дуже музичні. Вони - джерело болю. Але не засмучуйтеся: здорова їжа - газова їжа. Продукти, корисні для нашого здоров'я, такі як груба клітковина, генерують гази.
Слід зазначити, що є й інші джерела газоутворення. До них можна віднести лактозна «алергію», непереносимість лактози, цукру, що міститься в молоці і не- яких інших продуктах, сорбіт, один із замінників цукру, і повітря, який ви заковтує в процесі їжі.
Швидке рішення делікатної проблеми .Незавісімо від причини, по якій у вас здуває живіт, вам хочеться позбутися від болю в животі, і чим швидше, тим краще. Найпростіший спосіб - «пустити повітря», але це не завжди можливо.
Наведені нижче поради допоможуть вам позбавитися від болю в животі.
Ведіть щоденник прийому їжі. Протягом тижня або трохи довше записуйте все, що ви їсте. Визначте, що ви їсте в ті дні, коли у вас здуває живіт і коли немає. Швидше за все, з'ясується, що живіт здуває від їжі, в якій міститься цукор (особливо лактоза), якій входить до складу багатьох продуктів. Також звертайте увагу на крохмаль, який є в хлібі і макаронах, і розчинну клітковину, яка міститься в багатьох овочах і фруктах.
Жуйте, жуйте, жуйте. Щоб уникнути заковтування повітря, їжте повільно. Добре пережовувати їжу і не розкривайте при цьому рот.
Відмовтеся від молока. На тиждень відмовтеся від молочних продуктів і подивіться, що від цього змінилося. Якщо гази зникли, в наявності непереносимість лактози.
Їжте менше клітковини. Обмежте споживання грубої клітковини. Велика кількість грубої клітковини в їжі може приводити до підвищеного виділення газів. Можливо, вам слід їсти поменше квасолі, цільних зерен і горіхів, щоб уникнути «кишкової симфонії».
Розлучіться з сорбітом. Сорбіт, замінник цукру, який часто використовується в тістечок і жувальні гумки, засвоюється далеко не всіма. Утримайтеся від споживання продуктів, що містять сорбіт, і подивіться, що з цього вийде.
Любіть фенхель (солодкий кріп). Випивайте кожен день одну або дві чашки фенхелевого чаю, це прекрасний засіб від газів.
Нейтралізуйте гази. Скористайтеся продаються в аптеках засобами, в яких міститься симетикон. Ці кошти сприяють «злипання» бульбашок, тому гази швидше відходять.
Додати в улюблені
(0) | Переглядів: 100825
2. Написав (а) Наталія, о 19:43 18.08.2016
Віра, ну у всіх по-різному. Може у кого-то і на молочку буває здуття. У мене ось якось немає певного продукту, від якого я надував як кулька. Але тим не менше це іноді буває. Добре (рекламована гидоту) завжди зі мною, в сумці ношу на такі випадки. Відразу таблетку в рот і через якийсь час я про цю проблему забуваю геть. Тобто препарат ефективний такий і проблема здуття мене вже й не сильно турбує. 3. Написав (а) Віра, о 16:03 29.06.2016
Перший раз чую, що від молока може бути здуття. Ну капуста, бобові, але молоко .... Або у когось ще на такий продукт така реакція? 5. Написав (а) світла, о 16:27 24.09.2011
мені поставили діагноз хронічний холецистит і панкреатит за даними аналізов.я б не сказала що мене здуває, але виділяються при цьому гази, я їх не відчуваю зате відчувають інші. допоможіть що робити, дайте пораду 14. Написав (а) ХХХ, о 00:30 09.12.2010
Краще пернуть, як ведмідь-ніж по ворожо шипіти !!! Правдо при дівчині не зручно, але лопнути таже не хочеться! 15. Написав (а) гаф, о 12:30 12.08.2010
але все ж як позбутися від газів 16. Написав (а) Агата, в 6:36 11.08.2010
Взагалі, причини можуть бути різні, не тільки від т.зв. "Здорової" їжі. Дисбактеріоз, синдром подразненого кишечника і т.д. Всього і не згадаєш, причому в здоровому організмі від квасолі ніякі гази утворюватися ісбиточние не повинні (за умови, що людина рухається і кишечник у нього нормально працює, звичайно). У мене ось був СРК - ось це річ неприємна, особливо коли працюєш на очах у людей, можна потрапити в неприємну ситуацію. Я в таких випадках пила дюспаталин. Ну і змінила раціон, природно. Тут одне на інше зав'язано. 20. Написав (а) Стен, в 8:32 02.07.2010
кинув палити і не знаю що робити з газами, дружина вже з розуму сходить, невозможго дихати будинку ... що робити без поняття ... я вже і їсти став менше все одно здуває ...
