Фото з сайту visualphoto.com
За зиму більшість людей накопичують підшкірний жирок і це цілком закономірне явище - таким чином організм захищається від холоду і запасається корисними речовинами. Але чим ближче до літа, тим більше хочеться скинути з себе цей "рятувальний круг", відчути легкість в рухах. Крім того, весна вважається найкращим часом для очищення організму, адже від зимових запасів нам залишилося в спадок безліч токсинів. Це неприємне слово тривожить і змушує вдаватися до найрізноманітніших способам очищення тіла. Одні з нас цілодобово сидять на воді, інші направляють праведний гнів на шлаки, які окупували кишечник, треті п'ють різні трави. Традиція "генерального прибирання" організму є і в західній, і в східній культурах. Ми розглянули різні рецепти очисних процедур і дізналися у наших фахівців, як і чим все-таки потрібно приводити себе в порядок.
ЩО ПРОПОНУЄ ЗАХІДНА МЕДИЦИНА
Фото з сайту visualphoto.com
Перестали є - як можна більше пийте
Рецептом 14-денного курсу очищення з нами поділилася лікар-натуропат Олена Світко.
Голодування. Починайте курс триденної голодуванням. Вона нікому не зашкодить. Єдині, кому не варто цим захоплюватися - це дітям, тяжкохворим та літнім людям, а також вагітним. Під час голодування потрібно пити якомога більше негазованої столової мінеральної води або очищає трав'яного чаю. Ще за старих часів наші предки використовували для очищення такої чай. Для його приготування візьміть 30 г кропиви, по 20 г звіробою і трави деревію, по 10 г листків розмарину, шавлії і сени, а також 5 г трави полину. Візьміть 3 ст.л. суміші цих трав, залийте їх літром окропу, настої 30 хв, додайте 2 ст. л. меду. Пийте літр цього чаю протягом дня, дрібними ковтками.
Клізми. Під час голодування щовечора робіть очисні клізми - до появи з кишечника чистої води (клізми не ставлять при гострих запальних захворюваннях в області заднього проходу, кровоточить геморої, пухлинах в стадії розпаду, гострому коліті, шлункових і кишкових кровотечах). Щоб процедура принесла кращий ефект, додайте у воду солі з розрахунку 1 ст. л. на літр води і розмішайте її.
Можна використовувати і трав'яні клізми - полинові (1-2 ст. Л. Полину на літр окропу), ромашкові (2 ст. Л. На літр окропу). Вода в клізмі повинна бути кімнатної температури: тепла буде не очищати, а всосется разом з шлаками. Лежати при постановці очисної клізми потрібно на лівому боці: якщо лягти на правий, вода буде виливатися відразу після введення - через анатомічної будови прямої кишки. Рідина потрібно вводити в кишечник порціями по 0,5 л. Після введення першої потрібно хвилин на 10 затиснути сідниці і почекати, після чого дозволити їй вилитися. В середньому для проведення очисної клізми досить 1-2 л води.
Вегетаріанська дієта. Перший день після голодування починайте з вегетаріанських салатів. Потім підключайте фрукти, кисломолочні продукти, висівковий хліб, каші і насіння, квашені овочі, особливо капусту і баклажани. Протягом курсу не пийте алкоголь, не паліть і не їжте м'яса. Ефект від очищення буде краще, якщо хоча б один раз відвідати сауну, лазню. Якщо такої можливості немає, можна замість парилки кутатися в "іспанська плащ": намочити в холодній воді лляну простирадло, обернутися спочатку нею, а поверх - декількома вовняними пледами. Постарайтеся витримати в такому "плащі" 2 -2,5 години - і пропотієте не гірше, ніж в парильні. Знявши пледи і простирадло, прийміть душ.
Фото з сайту visualphoto.com
Перше блюдо після голодування - вегетаріанське
ЗАХОПЛЕННЯ гумової груші ЗАГРОЖУЄ ДИСБАКТЕРІОЗОМ. В останні роки все більшу популярність завойовує гідроколонотерапія. Цей метод очищення кишечника за допомогою спеціального апарату і великої кількості рідини (близько 20 літрів) пропонують багато приватні клініки. Вважається, що він дозволяє домогтися глибокого очищення організму, виводить токсини, покращує перистальтику кишечника, допомагає при хронічній втомі, проблеми зі шкірою, надмірній вазі і хронічної інтоксикації. Але не всі фахівці з цим згодні.
"Основа популярності цієї процедури - міф про те, що в кишечнику міститься велика кількість калових каменів, потрібно їх прибрати - і організм очиститься від шлаків, - розповідає лікар-ендоскопіст діагностичного центру Київської міської лікарні № 1 Віталія Кутняк. - Але якщо кишечник нормально функціонує , він очищається сам. Якщо ж це дійсно калові камені, то це стан, що вимагає хірургічного втручання. У такій ситуації ні клізми, ні гідроколонотерапія ефекту надати не можуть ".
Так що не варто сподіватися на гідроколонотерапія як на глобальне очищення організму. Але все ж ефект у цієї процедури є - косметичний. Після курсу дійсно освітлюється шкіра. Якщо є висипання і встановлено, що вони не викликані дерматологічними причинами або проблемами з печінкою або підшлунковою залозою, можна вдатися до цієї процедури. Але тільки в тому випадку, якщо людина здорова. Протипоказання - серйозні ураження кишечника, такі як специфічний виразковий коліт або дисбактеріоз кишечника вираженому ступені. Потрібно враховувати, що, навіть якщо після процедури "населяють" бактерії, мікрофлора все одно серйозно страждає. Тому здоровій людині можна проходити курс гідроколонотерапії (він, як правило, складається з 5-10 процедур) не частіше одного разу рік.
Що стосується клізм, то тут теж не все гладко. "Вони не повинні проводитися без медичних показань, - вважає головний гастроентеролог України Сергій Ткач. - Головне показання до проведення клізми - затримка стільця, при якій неефективні проносні. Тому тільки якщо після прийому проносна немає ефекту, лікарі дозволяють" клізма ". Якщо ж кишечник функціонує нормально, то клізми призначати небажано, тому що це може привести до звикання: вже через місяць таких регулярних чисток через рефлекторного порушення роботи товстої кишки людина вже не може випорожнитися природний вим способом, а тільки після клізми ".
Ще одна проблема, з якою стикаються любителі кишкових чисток, особливо гідроколонотерапії, - дисбактеріоз. Для його старту досить двох тижнів щоденних процедур. Оцінити його тяжкість можна з аналізу калу.
"Справа в тому, - каже гастроентеролог Людмила Тарасова, - що для існування корисних бактерій потрібна клітковина, яка надходить в організм в їжею. Якщо ж її весь час вимивати, то вони зникнуть, і у людини почнеться дисбактеріоз, знизиться імунітет. Щоб відновити його після таких чисток, потім потрібно не менше місяця прийому ліків і дієтотерапії. що стосується того, що уникнути дисбактеріозу при "клізмотерапіі" допомагає введення в кишечник кисломолочних засобів (кефіру і ін.), як, за поданням деяких "цілителів-клізмотер певтов ", можна захиститися від дисбактеріозу, то це не так: в них немає клітковини, і корисним бактеріям нема за що зачепитися".
ЩО ПРОПОНУЄ СХІДНА МЕДИЦИНА
Фото з сайту visualphoto.com
Очищатися по аюрведою потрібно як зсередини, так і зовні
В аюрведичній медицині є своя практика очищення. Це панчакарма, яку називають "серцем аюрведи". Це метод, який включає в себе очищення шлунково-кишкового тракту, респіраторної та видільної систем. В результаті організм звільняється від токсинів, омолоджується, поліпшується проникливість клітин, засвоєння поживних речовин, знімається стрес, відновлюється еластичність м'язів, зміцнюється імунітет. Однак ці процедури повинен проводити тільки професіонал (краще, якщо це буде людина з медичною освітою) в спеціалізованому центрі. Всі процедури призначаються індивідуально, залежно від конституції і стан людини.
Перш ніж приступити до очищення, пацієнт проходить підготовку. Йому призначається спеціальна дієта, яка підсилює травлення і покращує обмін речовин. Потім призначаються внутрішні і зовнішні промаслювання. Всередину приймаються препарати на основі топленого масла. Зовні тіло також обробляють різними маслами. Це дозволяє розчинити токсини, щоб потім вивести їх з організму.
Наступний етап - прогрівання лікарських паром, припарками, мішечками зі спеціальним складом. Це дозволяє ще більше розчинити токсини, розширити клітинні пори. Потім приступають до очищення, яке в панчакарма варто з кількох процедур. Лікувальна блювота виводить токсини з верхньої частини тіла. Лікувальна проносне виводить токсини з середньої частини тіла. Дектотовие клізми очищають нижню частину тіла.
Масляні клізми також застосовуються для виведення токсинів з нижньої частини тіла. Масляні клізми компенсують побічні ефекти, викликані декоктовимі клізмами, тому практично завжди вони призначаються чергуванням. У деяких випадках призначаються тільки масляні клізми.
Далі слід введення лікарських складів через ніс. Застосовується для виведення токсинів із зони голови.
Завершується панчакарма відновленням організму. За допомогою спеціальних дієт відновлюють "травний вогонь". Потім, щоб домогтися регенерації і омолодження тканин, призначаються рослинні тоніки.
Показання до панчакарма: безсоння, мігрені, невралгія, порушення серцево-судинної системи, менструального циклу, обміну речовин, захворювання шлунково-кишкового тракту, надмірна вага, захворювання суглобів, верхніх дихальних шляхів.
Протипоказання: вагітність, годування груддю, дитячий вік до 18 років, загострення запальних або психічних захворювань, венеричні хвороби, післяопераційний період. Якщо у вас низька вага, лікар порекомендує тільки окремі процедури.
Дякуємо лікаря-невропатолога, керівника Київського центру аюрведичної медицини Віктора Сергійовича Мацишина.
очисної дієти
Вегетаріанська
Допомагає звільнити організм від токсинів, покращує метаболізм. На ній можна "сидіти" 1-2 дні на тиждень, але тільки за умови, що ви здорові і не страждаєте виснаженням.
7.00. - сніданок: лимонний чай (див. Рецепт в лимонної дієті)
8.00. - яблучно-апельсиновий сік або компот
12.30. - пряний напій: 1 ч. Л. суміші з порошків коріандру, кумина, фенхеля залийте теплою водою і настоюйте 5-10 хвилин
13.00 - другий сніданок. Овочі: спаржа, морква, селера, зелений горошок, червоний або жовтий болгарський перець, шпинат, цукіні (виберіть три продукти з перерахованих). Рис басматі, спеції - за смаком, пряний напій
15.00 - морквяний або виноградний сік
16.00 - лимонний чай
19.00 - овочевий суп (спаржа, цукіні, червона сочевиця)
20.30 - пряний напій
21.00 - 1 чашка трав'яного чаю (ромашка, меліса)
лимонна
Якщо ви відчуваєте важкість у животі і в голові, загальну слабкість, але при цьому здорові, можна розвантажити організм, провівши один день на лимонної дієті.
Рецепт лимонного чаю: чверть лимона вичавити в 1 ст. теплої води, додайте 0,5 ч.л. меду.
Починаючи з 8 ранку, кожну годину пийте по черзі лимонний і пряний напої. І так до 9 години вечора. Також можна пити лимонний чай кожен раз, коли відчуєте голод.
За кілька днів перед тим, як почати цю дієту, уникайте алкоголю, кави, жирної їжі.
Кічарі
На цій страві можна провести до 10 днів. Воно забезпечує організм необхідними білками, жирами і вуглеводами. Кічарі підсилює метаболізм, за рахунок цього з організму виводяться токсини.
1 чашка червоної сочевиці
2 чашки рису басматі
3 см свіжого імбирного кореня
1 невелика жменя листя кінзи
2 ч.л. ДХІ (очищене топлене масло)
1/2 ч.л. куркуми
1/2 ч.л. мелених насіння коріандру
1/2 ч.л. цільних насіння кумина (зіра)
1/2 ч.л. насіння фенхелю
1/4 ч.л. солі
8 чашок води
Промийте рис разом з сочевицею і варіть під кришкою до розм'якшення. У сковороді розігрійте ДХІ, додайте спеції і злегка підсмажте (не більше 1-2 хв.). Покладіть підсмажені спеції з маслом в майже готовий рис. Сіль і листя кінзи додайте перед подачею на стіл.
ДОМАШНІ ПРОЦЕДУРИ. Не рідше ніж раз на місяць, в молодика, фахівці з аюрведою рекомендують робити клізми (перш ніж приступати, обов'язково порадьтеся з терапевтом).
Після лимонної дієти ввечері того ж дня зробіть клізму з 50 мл теплої оливкової олії. Дефекація після такої процедури не обов'язкова.
Вранці наступного дня з 6-7 годин потрібно поставити очисну клізму (0,5 л відвару ромашки, 50 мл оливкової олії, 25 мл топленого масла, 1 ч.л. меленого насіння кропу, 1 ч.л. меду). Перед тим як поставити клізму, потрібно зробити легкий масаж живота (за годинниковою стрілкою), промаслити поперек і сідниці (можна використовувати теплу оливкову олію), покласти на живіт теплу грілку на 5-10 хвилин. Якщо протягом 2 годин не буде стільця, повторіть. Цей день рекомендується провести на "вегетаріанської" дієті. На ніч знову зробити клізму з 50 мл оливкової олії.
АЛЬТЕРНАТИВНЕ ДУМКА
Борис Скачко
Голодування - це абсолютно неправильний шлях оздоровлення організму, переконаний лікар, заввідділом фітотерапії, системних методів профілактики та реабілітації НВК "Юстас" Борис Скачко. Пояснює він це тим, що організм, який не отримав вчасно вуглеводи, починає шукати "альтернативні види палива", перебудовує обмін речовин. Якщо людина п'є протягом дня тільки воду, на наступний день організм почне переробляти білки. Це б'є по імунній системі.Людям з надмірною вагою можна порекомендувати розвантажувальні дні - наприклад, кефірів. У цей день потрібно пити кефір і обов'язково доповнювати його клітковиною (вінегретом, печеними яблуками). Розвантаження можна влаштовувати раз-два в тиждень, Але якщо є бажання скинути зайву вагу, то можна і циклами.
Якщо ж з вагою все в порядку, така дієта не має сенсу. Найкраще очищати організм такими сорбентами, як термічно оброблені фрукти, овочі, додавати в їжу висівки. Такі продукти віддають вітаміни і мікроелементи і поглинають токсини. Тобто ми отримуємо подвійний ефект. Щоб покрити добову потребу в клітковині, потрібно з'їсти до кілограма фруктів і овочів. Добре виводить токсини і журавлинний морс.
"Але найпотужніша очищення - це 5-разове харчування смачною їжею, - впевнений Борис Скачко. - Справа в тому, що несмачна їжа не перетравлюється як слід і в підсумку просто гниє, створюючи грунт для розвитку патогенних бактерій. Крім того, вона не сприяє виробленню шлункового соку, а він бере участь в очищенні організму. якщо при несмачні харчуванні ми виробляємо півлітра соку, то смачні страви, які апетитно виглядають і ретельно пережовується, викликають вироблення півтора літрів. а якщо ви до того ж насолоджуєтеся смачною їжею 4-5 раз в Добу , Очищення проходить найкраще ".
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
