- психотерапія
- Групи самодопомоги
- Фізична активність
- акупунктура
- медитація
- Вітаміни та добавки
- масажна терапія
- Соціальна підтримка
- харчування
Клінічної депресії часто не приділяється серйозної уваги. Але на відміну від печалі, викликаної стресами і переживаннями, депресія може зачіпати багато аспектів життя, викликаючи проблеми в особистому та професійному житті.
Читайте також: Відносини: як вибір партнера впливає на ваше здоров'я?
Саме тому важливо звернутися за допомогою перш ніж депресія зможе вам серйозно нашкодити. Тим не менш, багато людей не хочуть приймати ліки через побічні ефекти. У таких випадках ви можете спробувати ці способи.
психотерапія
Одним з найбільш поширених і ефективних способів лікування депресії є психотерапія, що передбачає взаємодію з навченим фахівцем. В рамках психотерапії існують різні способи лікування, такі як міжособистісна терапія, когнітивна поведінкова терапія, групова терапія і т.д.
Групи самодопомоги
Читайте також: Продукти, які допомагають позбутися від депресії
Людині, яка страждає від депресії, може бути дуже корисне спілкування з іншими людьми, які перенесли подібний стан. Таким чином людина може зрозуміти, що він не самотній, і що стан, в якому він знаходиться, можна подолати.
Фізична активність
Багато фахівців рекомендують збільшити фізичну активність для лікування депресії. Дослідження показали, що фізичні навантаження здатні змінювати баланс хімічних речовин в мозку, впливаючи на настрій.
акупунктура
Одним з найпоширеніших нетрадиційних методів лікування депресії є голковколювання. Дослідження показали, що акупунктура може допомогти при депресії не тільки як допоміжне лікування, але і як основна терапія.
медитація
Деякі дослідження показали, що медитація може бути ефективним способом запобігання рецидиву депресії. Відомо, що традиційна медитація надає заспокійливу дію на людей, схильних до депресії, допомагаючи їм відновити внутрішню рівновагу і стабільність думок і дій.
Вітаміни та добавки
Читайте також: 9 ознак того, що ви отримуєте недостатньо сну
Багато фахівців рекомендують прийом вітамінів і дієтичних добавок для лікування депресії. Так звіробій і омега-3 жирні кислоти є найбільш популярними добавками для лікування цього стану.
масажна терапія
Цей метод не може застосовуватися в якості самостійного лікування важкої депресії, однак він може допомогти при легких або помірних випадках. Існують різні види масажних процедур, до яких ви можете вдатися, наприклад, шведський масаж, ароматерапія, масаж гарячими каменями і т.д.
Соціальна підтримка
Дуже важливий елемент відновлення після депресії - це отримання належної соціальної підтримки та уваги. Важливо, щоб людину з депресією оточували позитивні і приємні люди.
харчування
Здорове харчування - ще один ключ до здорового стану розуму. Раціон, багатий поживними речовинами, може дуже швидко полегшити симптоми депресії і поліпшити настрій.
