- натуральний мед
- цитрусові
- Корінь імбиру
- часник
- Квашена капуста
- Плоди шипшини
- Плоди редьки
- Зелений чай
- морепродукти
- Кисломолочні продукти в підтримку імунітету
Мало хто знає, які продукти підвищують імунітет і за допомогою чого можна запобігти початок багатьох захворювань. Серед усіх правил є важлива складова - правильне харчування. Ми склали список з 10 продуктів, які допоможуть перемогти інфекцію.
натуральний мед
Бджолиний мед є головним засобом в боротьбі за міцну імунну систему. Щоб залишатися здоровим достатньо щодня приймати по одній столовій ложці цього продукту. Якщо вам він здається занадто солодким, вживайте мед з чаєм. Можна їсти вприкуску з яблуком, свіжим хлібом. Найголовніше правило - регулярне вживання. Друге за значимістю правило - прийом з напоями кімнатної температури. Висока температура руйнує корисні речовини.
цитрусові
Цитрусові продукти, що підвищують імунітет, містять великий відсоток вітаміну С. Особливо їм багатий лимон. Крім імуностимулюючої ефекту цитрусові відновлюють роботу серцево-судинної системи. Свіжовичавлений сік лимона показаний при фарингіті і ангіні. Його слід розбавити в кип'яченої, охолодженої води і полоскати хворе горло.
Корінь імбиру
Імбир - натуральний засіб, яке показано дорослим і дітям від двох років. У супермаркетах можна зустріти маринований варіант цього продукту, але більше корисних компонентів знаходиться в свіжому імбирі. Його ріжуть і кладуть в чай, роблять відвари і настої.
часник
Всім відомий часник містить природний антибіотик - алліцин. Цей компонент сприяє розрідженню мокротиння, тому його рекомендовано вживати при захворюваннях дихальної системи. Він здатний швидко відновити сили після затяжної хвороби. Антисептичну властивість часнику корисно в період вірусних інфекцій і простудних захворювань. Лікарі радять цей продукт для підвищення імунітету приймати щодня по одній часточці. Він корисний при гарячкових станах, так як має сечогінну і потогінну ефектом.
Квашена капуста
Це природний і недорогий постачальник в наш організм аскорбінової кислоти. Якщо квашену капусту присмачити соняшниковою олією і додати цибулю, ви отримаєте ударну дозу вітаміну С. Це продукти, що піднімають імунітет, ще здатні:
- Посилити процеси обміну;
- Знизити вміст холестерину;
- Збільшити стійкість організму до стресів;
- Змусити краще працювати серцевий м'яз.
Плоди шипшини
Ягоди шипшини давно славляться своїми корисними властивостями, так як люди використовували їх для створення цілющих настоїв. З їх допомогою знімали хронічні, запальні процеси. За кількістю вітаміну С плоди цього чагарнику в кілька разів перевищують чорну смородину і лимон. Завдяки бактерицидній властивості він використовується в якості профілактики в сезон простудних захворювань.
Плоди редьки
У ній у великій відсоткової концентрації представлені вітаміни груп А, В, С, Е та інших. Широкий мінеральний ряд сприяє тому, щоб її використовували в щоденному раціоні. У складі цього продукту знаходяться біологічно активні компоненти, які стимулюють іммуннозащітние властивості організму і не допускають розвитку вірусно-інфекційних хвороб.
Зелений чай
Склад зеленого чаю - повний ряд вітамінів більше 400 органічних сполук і понад 500 різний елементів. Особлива увага приділяється компонентам, які піднімають імунітет - це мінерали і поліфеноли.
морепродукти
В дарах моря знаходиться широкий перелік поживних речовин, незамінних для людського організму. У морській рибі сконцентровані жирні кислоти Омега - 3, вітаміни А, Е, В12, селен і багато інших корисних речовин, які підтримують імунну та інші системи.
Кисломолочні продукти в підтримку імунітету
У щоденний раціон слід включати молочні продукти з вмістом лакто-і біфідобактерій. Щоденне вживання кефіру, молока, йогурту сприяє підвищенню імунітету.
Не забувайте, які продукти піднімають імунітет і їжте їх щодня, особливо в сезон поширення вірусних та інфекційних хвороб. Адже захворювання простіше попередити, ніж лікувати і страждати від наслідків.
Вечеря за 20 хвилин
