21 тиждень вагітності - що відбувається, ворушіння

1. Плід на 21 тижні вагітності
2. Розмір і вага
3. Які органи розвиваються на двадцять першому тижні?
4. Як виглядає дитина?
5. ворушіння дитини
6. Фетометрія плода. норма
7. Нормальні для 21 тижні розміри плоду (міліметри):
8. відчуття
9. Фізіологічні зміни у жінки
10. 21 тиждень вагітності часто не настільки сприятлива в плані самопочуття, можуть турбувати:
11. Живіт на 21 тижні вагітності і стан мами
12. Груди на 21 тижні вагітності
13. Виділення на 21 тижні вагітності
14. Обов'язково варто звернутися до лікаря, якщо:
15. Розмір матки на 21 тижні вагітності
16. Особливості ЕКО-вагітності
17. Особливості багатоплідної вагітності
18. Проблеми на двадцять першому тижні вагітності
19. гестоз
20. Гестоз проявляється:
21. Пронос і запор
22. печія
23. Болить і тягне живіт
24. Кровотеча на 21 тижні вагітності
25. Загроза викидня на 21 тижні вагітності
26. Найчастіше на цьому терміні втрата малюка буває через:
27. Завмерла вагітність на 21 тижні
28. Простудні захворювання. ГРВІ, температура, грип. Чи можна антибіотики?
29. Харчові отруєння - як бути?
30. Відомі три основні причини таких отруєнь:
31. Медична допомога необхідна, якщо:
32. Токсоплазмоз на 21 тижні вагітності
33. Якщо плід заразився внутрішньоутробно, що буває в 30% випадків зараження при вагітності, то наслідки...
34. Низька плацентация (низьке розташування плаценти)
35. Причин тому чимало, найпоширеніші з них:
36. Коротка шийка матки
37. Причин укорочення шийки чимало:
38. потовщення плаценти
39. Фактори, что провокують потовщення:
40. Аналізи и обстеження
41. УЗД на 21 тижні вагітності
42. Дослідження необхідно, щоб:
43. норма прогестерону
44. Поради майбутнім мамам
45. Краса і здоров'я мами: догляд за шкірою, волосся, нігті
46. Чого робити на 21 тижні вагітності для підтримки краси не можна:
47. Секс на 21 тижні вагітності
48. Спорт на 21 тижні вагітності
49. Не варто займатися навіть на любительському рівні:
50. Подорожі: переїзді и перельот
51. Однак варто уникати:
52. Раціон харчування на двадцять першому тижні вагітності
53. Що Їсти нельзя
54. Що відноситься до «вредностям»? самперед:
55. Що Їсти можна
56. Добавки, вітаміни
57. Чи можна алкоголь?

Ось і залишилася позаду перша половина вагітності, етап непростий і тривожний. Відтепер час побіжить швидше, наближаючи довгоочікувану подію. Що відбувається з малюком на 21 тижні вагітності, які зміни мушу зауважити в собі мама, і що цікавого очікувати в найближчі сім днів?

Плід на 21 тижні вагітності

Дитина росте, з кожним тижнем він стає більше, продовжують удосконалюватися його органи, які вже функціонують. Який же зараз крихітка?

Розмір і вага

Важить дитина на 21 тижні близько 350-380 грам, при цьому зростання становить трохи більше 20 сантиметрів.

Виросте малюк ще приблизно вдвічі і потяжелеет в 7 9 разів. Попереду ще половина терміну, тому часу у малюка ще предостатньо.

Які органи розвиваються на двадцять першому тижні?

На 21 тижні в організмі плода продовжує вдосконалюватися травна система, запускається вироблення ферментів, поки спрямованих на те, щоб абсорбувати воду з навколоплідної рідини, яку малюк вже добре заковтує. Його організм засвоює поживні речовини, завдяки чому плід і зростає. А ті залишки рідини, що не розщепилися, скупчуються в кишечнику, формуючи первородний кал (меконій). Малюк виділяє сечу прямо в навколоплідні води, але це не страшно: води оновлюються періодично, в середньому кожні три години.

Кістки і м'язи крихти ростуть. Хребетний стовп вже складається з 33 хребців і півтори сотні суглобів, а також більше тисячі зв'язок. Все це забезпечує зростання тільця і ​​збільшення його маси.

Язичок малюка починає розрізняти смак, розвиваються смакові сосочки. Кістковий мозок приєднується в роботі до печінки і селезінці, починаючи виробляти кров'яні тільця. Селезінка повністю передасть кістковому мозку цю функцію на 30 тижні, а печінку незадовго до настання пологів.

Чи не уповільнює свого розвитку і репродуктивна система плоду. У дівчаток вже сформовано піхву, яєчники, а матка розташовується на своєму місці, внизу живота. У хлопчика починається опускання яєчок з черевної порожнини.

Як виглядає дитина?

Йде акушерська 21 тиждень вагітності, від зачаття пройшло вже більше 17 тижнів. Як змінився малюк? Дуже сильно! Дитина все більше нагадує немовляти. Більш пропорційними стають частини тіла. На кожному пальчику є нігтики, на голівці волоссячко. волоссячком , лануго, покрита і вся шкіра дитини. Виявляється чіткість брів і вій. Продовжує розвиток сітківка очей, але повіки поки зімкнуті.

ворушіння дитини

Мабуть, самі довгоочікувані і приємні відчуття в животі на 21 тижні вагітності - це ворушіння малюка. Деякі мами відчули їх раніше, інші тільки зараз. Відтепер малюк нагадує про себе постійно. І особливо чітко мама буде помічати їх перед сном. Найбільш активні дітки в період з сьомої години вечора до четвертої ранку.

В добу крихітка робить близько 200 рухів, однак далеко не всі з них відчуваються матір'ю.

Фетометрія плода. норма

Фетометрія - це ультразвукова діагностика, яка дозволяє визначати стан малюка і його анатомічні параметри, а також відповідність розвитку тижнях вагітності.

Нормальні для 21 тижні розміри плоду (міліметри):

• біпаріетальний розмір - 46-56;
• лобно-потиличний розмір - 60-71;
• окружність голови - 165-200;
• окружність живота - 136-177;
• довжина стегнової кістки - 32-40;
• довжина кістки гомілки - 29 - 37;
• довжина плечової кістки - 29-37;
• довжина кістки передпліччя - 24-32.

Положення. Тазове передлежання плода

Маму не повинно засмучувати, якщо доктор говорить про тазовому передлежанні плода. Такий стан малюка є небезпечним під час пологів, і часто служить показанням до кесаревого розтину. Однак в 21 тиждень плід ще досить малий, він може змінити своє становище не один раз. Більшість малюків займають положення головкою вниз в останні тижні внутрішньоутробного життя!

відчуття

Що відчуває мама в 21 тиждень вагітності?

Фізіологічні зміни у жінки

Зараз жінка повинна набрати вагу близько 5-7 кілограмів. Ці кілограми не тільки жирові відкладення в тілі матері (їх в нормі всього не більше 15%). Левову частку надбавки становить вага плода, матки, плаценти і навколоплідних вод, а також обсяг ціркуліруемой в материнському організмі рідини.

21 тиждень вагітності часто не настільки сприятлива в плані самопочуття, можуть турбувати:

• набряки;
• скачки тиску;
• безсоння;
• перепади настрою.

При багатоплідній вагітності висока ймовірність розвитку на цьому терміні гестозу.

Живіт на 21 тижні вагітності і стан мами

Пристойно підріс живіт на 21 тижні вагітності може приносити мамі дискомфорт: стає незручно спати, під час положення сидячи важко тримати ноги зведеними разом, стає тісна одяг.

Зараз можна почати носити бандаж, він підтримає живіт, послужить профілактикою розтяжок, розвантажить м'язи спини.

Груди на 21 тижні вагітності

Молочні залози все ще можуть збільшуватися в розмірах. Соски стають темнішими, змінюється діаметр альвеоли (навколососкового гуртка). Зараз при стимулюванні сосків можна помітити виділення з них прозорої рідини. Це почалося вироблення молозива, передвісника молока. Спеціально провокувати виділення не можна. Якщо ж воно підтікає самостійно, потрібно витирати його серветкою і в бюстгальтер вкласти вбираючі вкладиші.

Виділення на 21 тижні вагітності

Нормальними вагінальними виділеннями в 21 тиждень вагітності є прозорі або білуваті слизові. Вони можуть відрізнятися по консистенції, але це не привід для занепокоєння.

Обов'язково варто звернутися до лікаря, якщо:

• є неприємний запах;
• виділення нагадують по густоті сир;
• в виділеннях є домішки гною або крові.

Дуже часто причиною неприємного запаху і зміни консистенції виділень, їх інтенсивності, а також свербіння і дискомфорту в області промежини є молочниця. Ця проблема швидко і ефективно усувається, проте підбирати препарати від молочниці повинен лікар, далеко не всі дозволені при вагітності.

Розмір матки на 21 тижні вагітності

Матка в 21 тиждень вагітності вже піднімається приблизно на сантиметр вище пупка. У нормі розмір матки становить 21-23 сантиметри, вимірювання проводиться від лобка. Вага ж матки тепер перевищує 50 грам.

Особливості ЕКО-вагітності

З тих пір, як ЕКО-ембріон прижився, вагітність після екстракорпорального запліднення проходить за тим же сценарієм, що і природна. Іноді мамі потрібно гормональна підтримка і більш пильну увагу лікаря. Більшість ЕКО-матусь вважають за краще спостерігатися у репродуктолога, але і в звичайній консультації ведення такої вагітності цілком можливо.

Особливості багатоплідної вагітності

Незалежно від того, що є причиною багатоплідної вагітності, природне зачаття або ЕКО, така вагітність вимагає пильної уваги лікарів. У 21 тиждень вагітності при двійні може бути призначено позапланову УЗД для виключення патологій. Розмір матки в цей період вагітності значно перевищує норму. Відповідно, при очікуванні двійні (трійні) живіт в обговорюваний термін вже досить великий, маму можуть турбувати гестоз, швидка стомлюваність.

Проблеми на двадцять першому тижні вагітності

Нудить на 21 тижні вагітності

Нудота в 21 тиждень вагітності може бути проявом гестозу, харчового отруєння або неправильного харчування. Якщо ж нудить дуже часто і без видимих ​​на те причин, можливо, варто відвідати гастроентеролога. Нудота є симптомом цілого переліку захворювань шлунково-кишкового тракту.

гестоз

Пізнім токсикозом або гестозом називають ускладнення вагітності.

Гестоз проявляється:

• набряками;
• виділенням білка в сечу;
• підвищенням артеріального тиску;
• судомами.

Часто при гестозі потрібне стаціонарне спостереження. У важких випадках гестоз може стати причиною передчасних пологів, загибелі плоду, материнської смерті.

Пронос і запор

У 21 тиждень вагітності пронос і запор не просто неприємні, але й небезпечні явища. При систематичних запорах зростає ризик розвитку геморою. Якщо не допомагає слабящее дієта, можуть призначатися безпечні препарати типу гліцеринових свічок, Мікролакс або Дюфалака.

Пронос ж несе в собі небезпеку зневоднення організму. Від цього страждає і малюк. А якщо діарея - симптом кишкової інфекції, такий стан вимагає негайної госпіталізації.

печія

Печія неприємна, це факт. Гіркота в роті істотно затьмарює настрій вагітної. Найчастіше причиною печії є тиск матки на шлунок, чому шлунковий сік викидається в стравохід. Якщо приймати їжу невеликими порціями, печія турбує рідше, але деколи не обійтися без медичних препаратів. Доктор може порекомендувати Ренні або його аналоги.

Болить і тягне живіт

Болі в животі в 21 тиждень вагітності не можна ігнорувати. Зазвичай зв'язки, що підтримують матку, до цього терміну стали еластичною, і через її збільшення болю турбують рідко.

Сильні переймоподібні болі з віддачею в поперек можуть говорити про початок передчасних пологів. Не варто довго роздумувати і прислухатися до себе. Сильно заболів живіт? Відразу викликаємо «швидку»!

Кровотеча на 21 тижні вагітності

Кровотеча в 21 тиждень вагітності - це привід до негайної госпіталізації. Можливо, мова йде про передчасні пологи. Малюк ще практично нежиттєздатний на цьому терміні, однак, своєчасна допомога медиків може відстрочити початок пологів.

Однак незначні кров'янисті виділення можуть і не нести небезпеку. Часто вони бувають при ерозії шийки матки і після статевого акту. У будь-якому випадку, при появі крові з статевих шляхів варто звернутися до лікаря.

Загроза викидня на 21 тижні вагітності

Пізній викидень в 21 тиждень явище не настільки поширене, як в першому триместрі, але таке нещастя цілком може статися, навіть якщо до цього ніяких патологій виявлено не було.

Найчастіше на цьому терміні втрата малюка буває через:

• патологій матки (аномалії розвитку) або її шийки (ІЦН);
• інфекцій;
• різкої зміни рівня гормонів;
• стресу;
• фізичного навантаження.

Якщо викидень вже почався, і зберегти вагітність не вдасться, потрібно чистка, щоб всі частини плода і плаценти повністю були видалені з маткової порожнини.

Завмерла вагітність на 21 тижні

При вагітності, що не розвиток плода зупиняється. Раптова внутрішньоутробна загибель малюка може статися на будь-якому терміні. Найчастіше причинами є генетичні відхилення або інфекції. Якщо це нещастя сталося, плід необхідно витягти з матки. Для цього фахівці можуть викликати пологи або провести хірургічну операцію.

Щоб надалі мати дітей, жінка після вагітності, що завмерла повинна пройти обстеження і відповідне лікування.

Простудні захворювання. ГРВІ, температура, грип. Чи можна антибіотики?

Хворіти, звичайно, неприємно, але набагато краще переноситься застуда у другому триместрі, ніж у першому. Зараз, коли малюк сформувався, віруси для нього не такі небезпечні, а препарати для лікування матері набагато різноманітніше. Можуть призначатися антибіотики (пеніциліни і цефалоспорини, наприклад), бронхолітики та муколітики. Але захоплюватися аптечними ліками не варто, вони показані лише в крайніх випадках, так як все одно впливають на плід. А ось рецептами народної медицини гидувати не варто: гаряче молоко і мед ще нікому не зашкодили.

Харчові отруєння - як бути?

Харчове отруєння виникає тоді, коли в організм проникає отрута з їжею.

Відомі три основні причини таких отруєнь:

• інфекції (в тому числі і віруси, і найпростіші, і бактерії);
• містяться в їжі токсини;
• отрути, що містяться в продуктах, наприклад, в грибах, а також накопичені пестициди.

Як правило, симптомами отруєння є: нудота і блювота, біль в кишечнику, діарея.

Медична допомога необхідна, якщо:

• до симптомів додається підвищення температури;
• тривалість поганого самопочуття проявляється більше 2 днів;
• подібні симптоми присутні у інших домочадців;
• якщо до цього в їжу вживалися гриби;
• в очах двоїться і в м'язах відчувається слабкість;
• шкіра пожовтіла або покрилася висипом;
• через безперервної блювоти неможливо пити;
• в калі або блювотних масах видно кров.

До приїзду швидкої постраждалої потрібно надати першу допомогу:

• якщо блювоти немає, викликати її штучно;
• давати якомога більше пиття (звичайної води або регідраціонних розчинів);
• запропонувати активоване вугілля з розрахунку по 1 таблетці на кожен кілограм ваги (разом 5-8 таблеток).

При підвищенні температури можна прийняти жарознижуючі: парацетамол або ібупрофен.

Токсоплазмоз на 21 тижні вагітності

Токсоплазмозом налякані багато вагітних, і тому жертвою їх страхів, часом необґрунтованих, стають домашні вихованці, кішки, так як саме ці тварини вважаються переносниками токсоплазмозу.

Токсоплазми - це найпростіші-паразити, для яких людина як представник теплокровних істот, є проміжним господарем. Чи небезпечний токсоплазмоз? Певною мірою так. Особливо для людей з ослабленим імунітетом (при ВІЛ особливо), і для вагітних.

Якщо плід заразився внутрішньоутробно, що буває в 30% випадків зараження при вагітності, то наслідки для нього можуть бути плачевні:

• пороки розвитку мозку і ЦНС;
• порушення функції зору;
• загибель (в першому триместрі).

Але чи варто боятися токсоплазм? Вчені припускають, що більше половини людей на планеті перенесли цю хворобу, не помітивши, і в їх організмах виробилися антитіла до токсоплазмозу. Тому заразитися при вагітності мамі з антитілами не загрожує. Чи був токсоплазмоз в минулому, допомагають виявити дослідження крові ще на етапі планування вагітності.

Якщо ж токсоплазми атакували вагітну в другому триместрі, важливо не допустити їх проникнення через плаценту. Зробити це не так і складно, є спеціально розроблені препарати, які дозволені з другого триместру, наприклад, Спіраміцин. Але навіть і проникнення токсоплазм через плаценту не грозить малюкові серйозними наслідками при своєчасному лікуванні. Використовуються препарати Піріметацін і Сульфадіазин.

Низька плацентация (низьке розташування плаценти)

Плацента розвивається в тому місці, де ембріон прикріпився до матки. Зазвичай це верхня частина матки на задній її стінці. Однак часом прикріплення відбувається знизу. Це явище і називається низькою плацентацією. Якщо від маточного зіва до нижнього краю плаценти відстань не перевищує 5 сантиметрів в 21 тиждень вагітності, то лікарі говорять про низьку плацентації. Чому ж низька плацентації не є нормою?

Цей діагноз становить небезпеку тим, що постачання плода киснем відбувається не в повній мірі. Малюк відчуває гіпоксію, спостерігається затримка його внутрішньоутробного розвитку. При такій патології часто розвивається пізній гестоз, а пологи характеризуються чималими кровопотерями.

Чому ж плодове яйце могло закріпитися так низько?

Причин тому чимало, найпоширеніші з них:

• пошкодження маточного ендометрію (через аборти, операцій, запалень);
• анатомічні особливості жіночого організму;
• вік вагітної від 35 років;
• багатоплідність;
• складні попередні пологи;
• шкідливі звички матері.

При низькій плацентації майбутня мама перебуває під контролем лікаря, їй протипоказані важкі фізичні навантаження, спорт, часто інтимне життя.

Коротка шийка матки

Шийка матки - це нижній сегмент самої матки. Через неї проходить цервікальний канал, який з'єднує піхву і матку. Саме через шийку в матку проникають сперматозоїди. Її довжина становить 2-4 сантиметри. Якщо ж ця відстань менше, при вагітності даний показник є небезпечним симптомом.

Причин укорочення шийки чимало:

• особливості анатомії статевих органів жінки;
• гормональний вплив на шийку;
• недостатність істміко-цервікального каналу та інші.

Під час виношування малюка коротка шийка матки становить загрозу вагітності. Поступово збільшуючись, плід тисне на шийку, починається її розкриття. Коли матка розкривається, організм отримує сигнал: «Пологи почалися!». І майже в половині випадків при такому діагнозі протягом двох тижнів починається родова діяльність. Однак малюк в 21 тиждень ще занадто малий для того, щоб з'явитися на світло. Лікарі докладають зусиль, припиняючи родову діяльність. При цьому мама повинна дотримуватися постільного режиму, обмежувати фізичну активність, приймати вагінально прогестерон. Часто на шийку накладають спеціальне кільце (пессарий) або вшивають її, щоб відстрочити початок пологів.

потовщення плаценти

З моменту свого формування і початку функціонування плацента збільшується щотижня. Це збільшення незначно, але обов'язково. У 34 тижні товщина стаємаксимальною, а потім плацента починає старіти. Якщо ж вона потовщується швидше звичайного, і в 21 тиждень перевищує 30 міліметрів, мова якраз і йде про її утолщении. Чи небезпечно це? Безсумнівно, адже функціонування плаценти порушено, а значить, страждає плід. Старіючи швидше ніж треба, потовщена плацента проводить дитині менше кисню і поживних речовин. Дитина схильний до гіпоксії, можуть початися передчасні пологи, а то і зовсім вагітність завершиться антенатальної загибеллю плоду.

Фактори, что провокують потовщення:

• різний резус-фактор у матері и плоду, что виробляти до резус-конфлікту;
• залозодефіцітна анемія;
• діабет у матері;
• гестоз;
• зловжівання шкідлівімі звичками, такими як наркотики, Нікотин, алкоголь;
• інфікування при вагітності та інше.

Про товщину плаценти дозволяють судити результати УЗД при другому скринінгу (19-24 тижні).

Аналізи и обстеження

Які аналізи потрібно здавати мамі в 21 тиждень вагітності? Як правило, перед кожним візитом до гінеколога потрібно здавати сечу. Її загальний аналіз дозволяє судити про те, чи нормально протікає вагітність, чи немає інфекцій, в нормі основні показники здоров'я мами. Що ж чекає жінку ще?

УЗД на 21 тижні вагітності

Якщо друге планове УЗД ще не було зроблено, зараз саме час.

Дослідження необхідно, щоб:

• уточнити термін вагітності;
• виявити можливі патології плоду;
• визначити, чи нормально розвивається малюк.

Зазвичай паралельно з УЗД проводять скринінг - дослідження материнської крові для виключення патологій плоду. Перед здачею крові мама проходить невелике анкетування. Результати УЗД і скринінгу розшифровує лікар.

норма прогестерону

Для визначення рівня прогестерону в 21 тиждень можуть знадобитися вагомі причини, наприклад, гормональний збій або підозра на хромосомні аномалії плода. В цілому ж, цей аналіз не є інформативним. Однак знати, який рівень прогестерону вважається нормальним, не завадить. Цей показник повинен бути від 60 наномоль на літр.

Поради майбутнім мамам

Багато мам підраховують в думці: 21 тиждень вагітності - це скільки місяців? Зараз йде п'ятий місяць очікування малюка. Зростає животик, зовнішність мами зазнає змін. Чи повинно це вплинути на догляд жінки за собою і внести зміни в звичний ритм життя?

Краса і здоров'я мами: догляд за шкірою, волосся, нігті

21 тиждень вагітності саме час бути красивою, адже час очікування малюка одне з прекрасних станів, яке переживає жінка. Не варто відмовлятися від декоративної косметики, хоча, бажано, віддати перевагу гіпоалергенної. Креми для обличчя та рук допоможуть запобігти сухість та лущення шкіри, а для грудей, стегон і живота, схильних до розтяжок, варто придбати косметичне масло або спеціальні креми для профілактики стрій.

Як правило, волосся при вагітності - це те, чим задоволена майже кожна майбутня мама, так як гормони і правильне харчування з великою кількістю вітамінів і мікроелементів, роблять локони міцними і блискучими. Особливого догляду волоссю, як правило, не потрібно: шампунь, бальзам і маски - ось мінімум для підтримки їхньої краси. Багато вагітні переживають, чи дозволено забарвлення волосся в період очікування крихти? Звичайно, хімічні барвники не так вже хороші і не вагітним, однак вагітність не привід ходити з відрослими корінням або ниточками сивини. Звичайно, краще перехід на натуральні фарби рослинного походження.

Чого робити на 21 тижні вагітності для підтримки краси не можна:

• відвідувати солярій, сауну і гарячу лазню;
• робити фото- і ультразвукову епіляцію;
• чистити обличчя за допомогою глибокого і середнього пілінгу, лазерної шліфовки;
• погоджуватися на «уколи краси» ботоксом, гиалурона і так далі.

Манікюр та педикюр не під забороною, але від нарощування нігтів все, таки варто відмовитися.

Секс на 21 тижні вагітності

Особливих протипоказань до статевої близькості на 21 тижні вагітності немає, якщо мама:

• не перебуває в групі ризику з невиношування і передчасних пологів;
• не проходить курс лікування від статевих інфекцій;
• не має патологій вагітності (наприклад, низька плацентації, ІЦН і інші).

Під час занять любов'ю варто використовувати тільки зручні для жінки пози. Неправильне положення може стати причиною больових відчуттів. Оптимальні варіанти: «на боці», «колінно-ліктьовий» і «місіонерська» позиції.

Не варто переживати, що любовні ігри батьків зашкодять малюкові: малюк надійно захищений стінкою матки, плацентою і навколоплідними водами.

Спорт на 21 тижні вагітності

Однією з причин патологій родової діяльності, тривалого відновлення після пологів, які не зникають зайвих кілограмів є різке обмеження фізичної активності, які багато мам вважають обов'язковим пунктом при вагітності. Альо це не так!

Так, наприклад, професійним спортсменкам з великого спорту доведеться на якийсь час піти.

Не варто займатися навіть на любительському рівні:

• єдиноборствами;
• важкою атлетикою;
• бігом;
• стрибками;
• кінним спортом;
• альпінізмом
• іншими видами спорту, які вимагають важких фізичних витрат і несуть потенційну загрозу вагітності.

А що ж можна в середині вагітності? Підійде плавання, адаптовані під «цікаве становище» фітнес, йога, пілатес і вправу на розтягування, зміцнення м'язів, суглобів і хребта.

Немає можливості займатися? Навіть піші прогулянки принесуть організму користь. Головне, в міру, заняття не повинні фізично вимотувати жінку, їх мета - підтримати красу і здоров'я майбутньої мами, підняти настрій, зарядити позитивними емоціями.

Подорожі: переїзді и перельот

Про можливість далеких поїздок і перельотів необхідно проконсультуватися з лікарем. При відсутності протипоказань подорожі в 21 тиждень вагітності підуть на користь. Ще трохи і майбутня мама буде набагато важче переносити дорогу, а вже після пологів і зовсім про відпочинок залишиться тільки мріяти. Ось чому зараз варто обов'язково скористатися можливістю і помандрувати.

Однак варто уникати:

• різкої зміни клімату;
• курортів з поганими санітарними умовами;
• активного відпочинку на кшталт альпінізму або сплаву на байдарках.

Вирушаючи в дорогу, варто подбати і покласти в валізу аптечку і необхідні документи: обмінну карту і страховий поліс на випадок непередбаченого погіршення стану і звернення за медичною допомогою.

У разі перельоту варто бути готовою, що авіакомпанія може зажадати довідку від лікаря: це робиться заради безпеки майбутньої мами, а аж ніяк не з шкідливості перевізника. Тому вагітної варто поставитися до цієї вимоги з розумінням і потурбуватися про довідку заздалегідь.

Раціон харчування на двадцять першому тижні вагітності

Для другого триместру вагітності найважливішою характеристикою є інтенсивне зростання малюка, і харчування мами повинно відповідати зростаючим потребам і її, і дитячого організму.

Що Їсти нельзя

До харчування в 21 тиждень вагітності варто підійти відповідально. Зараз малюк розрізняє смак, і тому смакові пристрасті у нього вже формуються. І дуже недоречно буде, якщо малюк ще внутрішньоутробно звикне до чіпсів та колі.

Шкідливі продукти варто виключити з раціону і не згадувати про них не тільки до закінчення вагітності, але і в період годування грудьми.

Що відноситься до «вредностям»? самперед:

• копчене, смажене, солоне;
• газовані солодкі напої;
• фаст-фуд;
• консерви;
• напівфабрикати;
• магазинні солодощі та інше.

Також під обмеження повинні потрапити і звичні продукти харчування, які до шкідливих віднести можна лише умовно:

• каву і міцний чай, які впливають на артеріальний тиск;
• суші, шашлики, неприготована м'ясо, сире молоко і некип'ячена вода. Ці продукти можуть бути потенційними носіями лістеріозу;
• продукти, які можуть порушити мікрофлору кишечника: сири з пліснявою, екзотичні фрукти, жирні продукти і так далі.

Багато мам, які відмовилися від шкідливих продуктів в період вагітності, настільки звикають до правильного харчування, що вже не повертаються до них після ніколи.

Що Їсти можна

Оптимальною кількістю споживаних щодоби калорій є 2800-3000. Порція білка повинна бути збільшена на 100-120 грам, жирів збільшити необхідно на 80, а вуглеводів приблизно на 350 грам. В основі харчування переважають жири рослинного походження, злаки і крупи (джерела вуглеводів), молочні і кисломолочні продукти, м'ясо і риба (вони дають необхідний білок), овочі і фрукти, борошняні вироби з борошна грубого помелу (джерела і вуглеводів, і клітковини).

Харчуватися необхідно дрібно, невеликими порціями 4-6 разів на добу. Одночасний прийом великого об'єму їжі небажаний, це негативно позначається на обсязі речовин дитини, і може привести до великого набору ваги. Для малюка це небезпечно: утруднюється проходження по родових шляхах.

Потрібно пам'ятати і про нормальному вживанні рідини. Занадто багато її пити не можна, це позначиться набряками, а й мало рідини ризиковано, адже навколоплідні води повинні регулярно оновлюватися. Оптимально випивати 1,5-2 літра води на добу. Пити можна морси, компоти, трав'яні чаї. З соками ж належить бути обережніше: магазинні пакетовані не несуть користі, тому переважні соки натуральні свіжого віджиму.

Добавки, вітаміни

У другому триместрі потреба материнського і дитячого організмів в біологічно активних компонентах зростає, але надходять з їжі вітаміни і мінеральні речовини не в змозі задовольнити ці потреби. Які ж з них важливі на 21 акушерської тижні вагітності?

• Залізо. Цей компонент необхідний для функціонування системи кровотворення, сприяє насиченню материнського і дитячого організмів киснем. З їжі залізо надходить з червоним м'ясом, гречкою, яблуками і ще деякими продуктами, проте засвоює їх організм не в достатньому обсязі. Ось чому мамам призначають залізовмісні препарати (наприклад, Сорбифер або Мальтофер).
• Кальцій. Розвиток скелета малюка вимагає цієї речовини в підвищеному обсязі. Якщо кальцію недостатньо, малюк бере його у мами. Тому при вагітності кришаться зуби, шаруються нігті, випадає волосся. Кальцій є в молочних продуктах, яйцях. Однак щоб покрити добову потребу в кальції в 21 тиждень вагітності, цих продуктів може бути недостатньо. Для профілактики нестачі кальцію призначають глюконат кальцію, Кальцемін, Кальцій Актив і аналогічні їм препарати.
• Йод. Якщо його недостатньо, страждає ендокринна система матері, а плід може отримати важкі пороки розвитку. Йод є в морепродуктах, хурмі, проте його майже завжди не вистачає. Ось чому вагітним прописують Йодомарин або йодид калію.

Крім того, необхідні фтор і цинк, вітаміни групи В, А, Е, С та інші. Де ж взяти потрібний обсяг біологічно активних речовин? Якщо їх недостатньо в харчуванні, допомагають полівітамінні комплекси. Краще їх вибір доручити лікаря. Він адекватно оцінить, чого саме не вистачає в раціоні, і підбере найбільш підходящі вітаміни. Самостійно займатися цим небезпечно: надлишок вітамінів і мінералів не менше, якщо не більше, небезпечний!

Чи можна алкоголь?

Багато мам виправдовуються: «Вип'ю келишок, шкоди не буде! Я ж не алкоголічка ». А залежною від алкоголю бути зовсім не обов'язково, щоб нашкодити власному крихітці. Навіть рідкісні прийоми спиртного негативно позначаються на самопочутті малюка.

Звичайно, це тільки слова, що алкоголь шкідливий майбутнім мамам. Але де ж факти? Де дослідження? А їх немає! На практиці поки ніхто не довів з наукової точки зору шкоди спирту при вагітності, адже експериментувати на людях антигуманно, і жоден учений, будь він при здоровому глузді, на таке не піде! Всі висновки про небезпеку алкоувлеченія дає сумна статистика: у більшості мам, які брали алкоголь, народжувалися діти з серйозними відхиленнями у здоров'ї. Однак яка доза є згубною?

У 2012 році в Данії проводили дослідження, яке показало, що якщо приймати алкоголь рідко і помірно, негативного ефекту на розвиток нервової системи дітей не виявлено. Спостереження проводилося за групою дітей з моменту зачаття до п'ятирічного віку.

Але це не означає, що відсутність досліджень дає зелене світло прийому пива та інших спиртовмісних напоїв! Тільки уявіть - у мами і дитини один кровотік, а це значить, що в крові плоду алкоголь теж міститься, якщо «дозу» прийняла його мати. А враховуючи, що і дорослий організм часом важко переносить похмілля, уявіть, що ж відбувається з малюком? Тому, перш ніж взяти в руки келих на 21 тижні вагітності, згадайте, що «пити» будете не тільки ви!

21 акушерська тиждень вагітності - це час, коли вагітність вже міцно перейшла за половину, і тепер з кожним днем ​​довгоочікувана зустріч з малюком наближається. Малюк вже і сам активно нагадує про себе, тому тепер залишилося тільки насолоджуватися своїм становищем. Не варто забувати і про приписах лікаря, потрібно намагатися частіше відпочивати, правильно харчуватися, отримувати більше позитивних емоцій. Останній пункт легко виконаємо, адже від кожного удару крихітної ніжки посмішка сама осяває обличчя мами!

Відео по темі