Від цього ніхто не застрахований і може статися в будь-який час і в будь-якому місці - за містом, на роботі або коли ви вдома самі і надати першу допомогу просто нікому. Якщо ви відносите себе до абсолютно здоровим людям - це чудово! Але в такому випадку навряд чи у вас під рукою опиняться ліки, які могли б швидко знизити тиск. Зрозуміло, що мова не йде про тих критичних ситуаціях, коли без лікарського втручання не обійтися. Проте, надати собі короткострокову допомогу, хоча б до приїзду лікаря, повинен вміти кожен.
Розглянемо кілька простих, перевірених способів, часто дозволяють знизити тиск без ліків і сторонньої допомоги.
1. Займіть зручну позу, що дозволяє максимально розслабитися. Дихайте глибоко і рівно, на видиху затримуючи дихання на 8-10 секунд. Дихальна вправа потрібно виконувати від 3-х до 5-ти хвилин. Можливо, відразу ви і не відчуєте істотного поліпшення. Але, вимірявши тиск повторно, ви побачите, що воно, нехай незначно, але знизилася.
2. У домашніх умовах м'яко і плавно знизити тиск допоможе яблучний оцет. Розведіть його теплою водою, змочіть тканинну серветку і прикладіть компрес до ступень. Уже через 10-15 хвилин настане полегшення.
3. Нормалізувати тиск можна і за допомогою найпростіших водних процедур. Відкрийте кран холодної води, і занурте під струмінь руки до передпліччя. Обполосніть холодною водою обличчя, а також ненадовго прикладіть мокрий рушник в область щитовидної залози і сонячного сплетіння. Є й інший варіант: контрастні ванночки для ніг. Підготуйте два тази, один наповніть гарячою водою, інший - холодної. Занурюйте ноги поперемінно: на 2 хвилини в гарячу, потім на півхвилини в холодну воду. Продовжуйте процедуру до 10 хвилин. Тонус судин поступово прийде в норму. 
4. При різкому підвищенні тиску візьміть з морозилки 2 кубики льоду, ляжте на ліжко обличчям вниз і прикладіть лід до шийного хребця. Тримайте лід, поки він повністю не розтане. Потім ретельно розітріть це місце будь-яким маслом. Це, мабуть, найшвидший спосіб знизити тиск. Але захоплювати їм занадто часто не рекомендується.
5. Ще один спосіб самостійно знизити тиск - масаж голови. Масажувати потрібно легкими рухами, що розтирають, починаючи від потилиці до тімені, потім перейти до чола і скроневої частини. Цей спосіб особливо виручає, якщо нездужання спіткало вас поза домом і інші способи недоступні. Також ви можете зробити самомасаж комірцевої зони і передньої частини грудної клітки.
6. Якщо перепади тиску для вас нерідкість, приготуйте собі спеціальну суміш з аптечних настоянок і завжди носите її з собою в невеликому флакончику. Для її приготування змішайте в рівних частинах аптечні настоянки глоду, собачої кропиви, валеріани і валокордин. При різкому підвищенні тиску досить прийняти всього одну чайну ложку суміші, розведеної в половині склянки кип'яченої води. 
7. Для стійкої нормалізації тиску дуже корисна суміш в такому складі:
- 1 склянку бурякового соку
- 1 стакан морквяного соку
- 0,5 склянки журавлинного або лимонного соку
- 200 г рідкого меду
- 100 г горілки.
Всі компоненти змішати. Суміш зберігати під кришкою в холодильнику. Приймати по 1-й столовій ложці перед їдою.
Теги: здоров'я , артеріальний тиск , як знизити тиск без ліків , як знизити тиск в домашніх умовах
