7 продуктів, що зміцнюють судини головного мозку і шиї: яке харчування корисно для очищення артерій голови і як правильно дотримуватися дієти?

1. Чому так важливо стежити за раціоном харчування?
2. Топ 7 продуктів, корисних для судин голови
3. 1. Горіхи
4. 2. Сухофрукти
5. 3. Мед
6. 4. Лимон
7. 5. Буряк
8. 6. Часник
9. 7. Зелений чай
10. Перевірені народні рецепти
11. 1. Настоянка на часнику
12. 2. Засіб з червоної конюшини
13. 3. Настій з квіток кінського каштана
14. 4. Мед з лимоном
15. Відео по темі
16. висновок

для зміцнення судин лікарі рекомендують включати в раціон харчування і дієт продукти, що містять велику кількість вітамінів Р, К.

За схожим принципом працюють препарати з категорії венотоников. Їх головне завдання - відновити первісний тонус судин, а ще - зміцнити їх стінки, надавши їм еластичність.

Вчені давно встановили переконливий зв'язок між харчуванням людини і його когнітивним здоров'ям.

У цій статті ми розглянемо 7 найбільш корисних продуктів, які допоможуть зміцнити судини головного мозку і шиї, поліпшити кровообіг, підвищити пам'ять і увагу.

Чому так важливо стежити за раціоном харчування?

«Тендітні» судини головного мозку - це основна причина інсультів, при якому виникає розрив живлячих судин і крововилив.

При цьому деякі ділянки мозку можуть не отримувати достатню кількість поживних речовин, що і провокує параліч, порушення функцій безумовних рефлексів, а в критичних випадках - летальний результат.

Через що виникає та сама «крихкість» судин? Найчастіше - це природний знос капіляр, що доповнюється недотриманням здорового раціону і вживанням шкідливих для мозку продуктів , Коли в крові накопичується величезна кількість холестерину, ліпідів, натрієвих сполук та інших токсинів. Розглянемо найбільш важливі продукти.

Топ 7 продуктів, корисних для судин голови

Наступні продукти дозволять нормалізувати стан кровоносних судин голови, а також запобігти виникненню інсультів та провести очищення організму. Їх обов'язково потрібно включити в раціон щоденного харчування. Ось список, які з них найкращі.

1. Горіхи

Багаті якраз на вітамін К, а ще містять велику кількість вітамінів, що нормалізують сольовий баланс плазми.

Якщо їх включити в дієту і вживати щодня, то горіхи зміцнять судини і запобіжить деминерализацию кісткової тканини.

2. Сухофрукти

Багаті на клітковину, а разом з цим в них міститься висока кількість фруктози (яка засвоюється і розщеплюється в організмі набагато краще, ніж прості вуглеводи).

А чорносливі і фініках - великий вміст вітаміну Р. У куразі міститься вітамін А, який відновлює структуру епітелію стінок судин, а також покращує мозковий кровообіг .

3. Мед

У ньому містяться «рідкі» мінеральні мікроелементи, які допомагають очищенню судин мозку, за допомогою яких відновлюється нормальний біохімічний склад крові і прискорюється виведення токсинів з плазми. Саме за рахунок цього і нормалізується стан кровоносних судин, що живлять мозок.

Детальніше про вплив меду на мозок дивіться в окремій статті.

Але зловживати медом все ж не варто - в ньому міститься велика кількість цукру, який в надлишку знижує еластичність капіляр.

4. Лимон

Лимон позитивно впливає на мозок . За рахунок наявності в складі аскорбінової кислоти і ефірних масел - лимон чистить судини , Знижуючи концентрацію «шкідливого» холестерину в крові.

Завдяки цьому в рази знижується ймовірність формування атеросклеротичних бляшок і тромбів, які закупорюють живлять судини головного мозку.

Зловживати лимоном теж не варто, тому що міститься в ньому кислота подразнює слизову шлунка, а ще діє як жовчогінний. Цілком можливо замінити лимон звичайної аптечної аскорбінової кислотою - дія буде схожим, але без побічних ефектів на шлунково-кишковий тракт.

5. Буряк

Ще з давніх-давен народні цілителі використовували буряк для чищення крові від токсинів і шкідливого холестерину використовувалася. А ще її включення в раціон позитивно позначається на роботі шлунково-кишкового тракту: поліпшується перистальтика, моторика кишечника.

Як показала практика, метаболізм прямо впливає на стан серцево-судинної системи. При цьому досить включити в свою дієту всього 30 - 40 грам буряка, щоб забезпечити свій організм достатньою кількістю клітковини.

6. Часник

Завдяки ефірним оліям в його складі, часник знижує концентрацію холестерину у крові

Також часник корисний для когнітивного здоров'я , Оскільки покращує міжклітинні обмінні процеси в головному мозку і шиї, а ще нормалізує тонус капілярів.

А ще часник - один з найефективніших «природних» антибіотиків, які вбивають хвороботворні бактерії, що циркулюють разом з кров'ю по всьому організму.

7. Зелений чай

Зелений чай покращує тонус судин головного мозку, але при цьому практично не збільшує тиск, тому може використовуватися навіть при гіпертонії.

також зелений чай розширює судини , Посилюючи кровообіг.

А ще цей чай корисно включати в меню при частих мігрені - це допомагає знижувати тривалість і вираженість нападів головного болю.

Також зверніть увагу на інфографіку:

А тепер поговоримо про засоби народної медицини.

Перевірені народні рецепти

У народній медицині є маса рецептів, за допомогою яких відновити нормальний тонус судин можна нітрохи не гірше, ніж за допомогою венотоников і подібних лікарських препаратів. Але перед застосуванням будь-якого з них слід обов'язково проконсультуватися з лікарем.

1. Настоянка на часнику

часникова настоянка допоможе не тільки зміцнити імунітет, але і посилити стійкість капіляр, якими пронизаний головний мозок, до механічного розриву. Готується так:

1. пропустити через землянку 3 великі головки часнику;
2. додати 200 мілілітрів міцного алкоголю (горілка або самогон, але не спирт);
3. додати 4 суцвіття сушеної гвоздики (підійде і «кулінарна»);
4. настоювати в темному місці при кімнатній температурі 7 днів, щодня збовтуючи ємність із сумішшю.

Приймати по 5 крапель 3 рази на день до закінчення приготованого настою, одночасно зі звичайним меню харчування. Щорічно допускається проводити не більше 2-х таких курсів (з перервою в 6 місяців).

Пропонуємо переглянути дане відео:

2. Засіб з червоної конюшини

Настоянка з конюшини вважається одним з найефективніших засобів для швидкого зниження холестерину в крові при підвищеній жировій масі тіла (коли порушений ліпідний обмін). Готується наступним чином:

1. ретельно промити 0,5 кг свіжого конюшини (тільки стебло, листя);
2. пропустити рослинну основу через м'ясорубку;
3. скласти в скляну 2-літрову банку і залити 750 мл горілки;
4. наполягати 3 дні в холодильнику, чи не помішуючи;
5. після - процідити через кілька шарів марлі.

Приймати по 2 чайні ложки 1 раз на день за 10 хвилин до запланованого обіду (можна і в інший час, головне - після цього щільно поїсти). Курс лікування - 1,5 місяця, далі перерву в 30 днів і, якщо необхідно, повторний курс.

3. Настій з квіток кінського каштана

каштановий настій є універсальним засобом для зміцнення і нормалізації роботи серцево-судинної системи. Готується наступним чином:

1. 30 грам сухих квіток каштана залити 0,5 літрами горілки або коньяку;
2. наполягати 14 днів при кімнатній температурі, щодня збовтуючи суміш.

Приймати по 8 крапель 3 рази на день (можна капати на шматочок цукру, так як на смак засіб досить гірке).

Радимо ознайомитися з відео:

Готову настоянку також можна використовувати для натирання суглобів - це відмінно знімає біль, запалення і нормалізує кровотік в суглобової сумки.

4. Мед з лимоном

Суміш лимона з медом також зміцнює імунітет, очищує печінку на накопичених токсинів, а ще - нормалізує артеріальний тиск, що буде корисним і для гіпо-, і для гіпертоніків. Для приготування потрібно:

1. 1 кг лимонів (разом зі шкіркою) обдати окропом, після - порізати на дрібні шматочки і пропустити через м'ясорубку;
2. додати 0,5 кг меду;
3. додати 1 чайну ложку порошку кориці.

Наполягати в холодильнику 2 дні. Далі - приймати 3 рази в день по 1 чайній ложці (можна як десерт до чаю). Слід лише врахувати, що такий засіб може викликати біль в шлунку через подразнення слизової. Щоб знизити ймовірність такого побічного ефекту - слід збільшити присутність в раціоні кисло-молочних продуктів (але не десертів).

Відео по темі

Для детального ознайомлення з темою радимо переглянути відео:

висновок

Разом, зміцнити і провести очистку судин головного мозку за допомогою корекції харчового раціону і народної медицини - цілком реально. Але не слід забувати, що не менше корисними будуть фізичні навантаження, прогулянки на повітрі і дотримання здорового способу життя. Найголовніше - утримувати свою вагу на нормальному рівні, так як при надлишку жирової маси порушується ліпідний обмін, що в рази збільшує ризик розвитку атеросклерозу.