зміст:
Чому найважче жінкам дається схуднення живота і стегон? Що робити для ефективного схуднення в цих місцях крім дієти і фізичних вправ? Як схуднути і поліпшити стан шкіри в домашніх умовах? Автор знаменитої дієти доктор Ковальков готовий допомогти жінкам і в цьому.
Давайте поговоримо і про локальне схуднення, або про схуднення в проблемних місцях, оскільки при невеликому надмірній вазі ненависний і примхливий жир, як правило, любить збиратися в певних зонах, спотворюючи пропорції фігури. Причому я помітив, що в європейських країнах жінки прагнуть ховати свої кілограми в просторому одязі. У нас, навпаки: облягаючі джинси на стегнах, над джинсами - блузка в обтяжку, а між ними - «рятівний круг», м'яко хитний при ходьбі.
До змісту
Чому жир з живота і стегон йде останнім?
Отже, ви напевно чули або навіть помічали на власному досвіді, що при будь-якому обмеження харчування стрімко худнуть насамперед обличчя і плечі. Так? І тільки в найостаннішу чергу жири починають йти з живота і стегон. Диспропорція фігури від цього лише посилюється. Груди - взагалі хвора тема, вона зазвичай здувається на очах.
Пояснюється це досить просто. Жирні кислоти з жирових клітин надходять в м'язи (щоб там згоріти) по дрібних кровоносних капілярах, але русла цих судинних потічків не завжди однаково широкі.
Шкіра обличчя, плечей і грудей прекрасно забезпечується кров'ю. А ось в зонах скупчення жирової тканини набряклі жирові клітини передавлюють судини своєю масою. Жирові відкладення внизу живота, на стегнах і боків майже не забезпечуються кров'ю: це ж «стратегічні запаси» на випадок настання голодних часів. І чим більше жінка захоплюється різними дієтами, тим потужніше і щільніше стає ця «недоторканна» прошарок.
Жир можна вважати повноцінним органом, і, як все живе, він вимагає харчування. Одних кровоносних судин в ньому близько 300 кілометрів на один кілограм.
Один пацієнт розповів мені, як в лазні з подивом виявив, що всі його тіло нагрілося, крім живота: той продовжував залишатися відносно холодним.
Навіть після цілої години занять на біговій доріжці шкіра живота і стегон залишається прохолодною, так як кровопостачання в підшкірно-жирової клітковини не збільшується. При цьому організм забирає жир не звідти, звідки ви б хотіли, а звідки йому простіше. Тобто звідти, де краще кровопостачання.
Значить, якщо ми хочемо посилити спалювання жирів в певних зонах, необхідно посилити там кровопостачання. Потрібно включити в роботу всі найдрібніші капіляри, пережатие величезними жировими клітинами.
До змісту
8 засобів для боротьби з жиром і целюлітом
Тепер давайте згадаємо: чим ми зазвичай зупиняємо кровотечу? Правильно, холодом, льодом.
А чим покращуємо кровообіг? Теплом.
У багатьох американських спортивних залах під час аеробного фізичного навантаження пацієнтам прогрівають проблемні зони за допомогою інфрачервоного випромінювання, і підшкірний жир з них йде трохи швидше. У наших умовах їх дію з успіхом може замінити будь-яка зігріває мазь, не дратівлива шкіру. Як варіант, я рекомендую своїм пацієнтам перед фізичним навантаженням змащувати проблемні зони звичайної дешевої камфорною маззю або антицелюлітний кремом з зігріваючим ефектом.
Прогріваючи локальні зони тіла, ми збільшуємо там кровотік і таким чином можемо впливати на швидкість видалення підшкірного жиру саме з цих місць.
І звичайно ж, приймайте контрастний душ. Тільки без фанатизму: застуда вам ні до чого. Різка зміна температури то розширює дрібні капіляри, то різко звужує їх, стимулюючи кровообіг і допомагаючи підтримувати м'язи шкіри в тонусі. В душі масажуйте проблемні ділянки жорсткою мочалкою і спрямованими струменями води.
Ще одна особливість жирових клітин, зосереджених в проблемних зонах, - порушення транспорту жирів через клітинну мембрану.
Оболонка цих пошкоджених, аномально великих клітин стає надзвичайно щільною, а жир усередині них - тугим і погано виводиться. Нещодавно з'явилася нова лінія косметики, яка допомагає частково вирішити дану проблему. Основна діюча речовина в таких засобах - фосфатидилхолін (phosphatidylcholine). За своєю суттю це теж жир. Він необхідний для ремонту мембран жирових клітин, тому що містить велику кількість фосфоліпідів, а його відмінною рисою є здатність відновлювати транспорт жирних кислот крізь клітинну мембрану жирових клітин.
Доречі. Всі жінки бояться целюліту , А косметичні компанії і клініки, підтримуючи ці страхи, роблять мільярдні обороти на своїх антицелюлітних програмах. Але особисто я за все життя ні від одного свого пацієнта або приятеля ні разу не чув скарг на те, що у його подруги раптом виявився целюліт. Мало того, я впевнений, що більшість чоловіків навіть толком не знають, що це таке!
Однак якщо целюліт все ж не дає вам спати по ночах, ви будете приємно здивовані, дізнавшись, які чудеса творить з «апельсиновою кіркою» звичайний баночний масаж! І зовсім не обов'язково витрачати величезні гроші на модного масажиста. Тут головне - регулярність і планомірність. Вам потрібно лише нанести антицелюлітний крем на проблемні зони і пересувати по ним еластичні силіконові банки для масажу до тих пір, поки шкіра не почервоніє. Відсутність блідих ділянок означає, що ви домоглися поставленої мети і циркуляція крові в шкірі покращилася. Не лінуйтеся: при щоденному повторенні цієї процедури ви зможете не тільки позбутися від целюліту, але і поліпшити тургор шкіри.
На худий кінець, нормалізувати кровообіг допоможе будь-дозоване фізичне вплив: пощипування, погладжування і поплескування. Тільки тут теж, будь ласка, не перестарайтеся!
Бажано хоча б раз на тиждень приймати ванну з морською сіллю. Така процедура виводить зі шкіри продукти розпаду і підвищує її тонус. Після процедури не змивайте солону воду, а лише злегка промокніть її махровим рушником.
Будьте обережні з ароматичними солями, особливо якщо у вас пустує серце і бувають скачки тиску. Початкова тривалість сольовий ванни не повинна перевищувати п'яти хвилин.
Щотижня робіть пілінг за допомогою скрабів. Він відлущить старі, віджилі клітини і буде стимулювати зростання нового епідермісу - більш молодого, а отже, більш еластичного. Після пілінгу нанесіть на все тіло зволожуючий або живильний, а краще - спеціальний підтягаючий крем.
Поліпшити кровообіг допоможуть сауна і лазня. Регулярний якісний масаж зробить вашу шкіру рівніше і красивіше, а також допоможе частково позбутися целюліту. Подібні процедури до того ж покращують лімфообіг, зміцнюють серцево-судинну систему, зменшують стрес.
Коментувати можут "8 способів схуднення в домашніх умовах: живіт, стегна і сідниці"
Чому жир з живота і стегон йде останнім?Що робити для ефективного схуднення в цих місцях крім дієти і фізичних вправ?
Як схуднути і поліпшити стан шкіри в домашніх умовах?
Так?
А чим покращуємо кровообіг?
