Я не можу схуднути, або В усьому винні гормони

1. гіпотиреоз
2. підвищений інсулін
3. Порушення рівня серотоніну
4. Занадто багато кортизолу
5. запалення
6. надлишок естрогену
7. менопауза
8. Низький рівень тестостерону

Наше тіло - це розумна система, запрограмована таким чином, щоб посилати нам сигнали про будь-яких внутрішніх порушеннях. Але часом ми буваємо занадто зайняті, щоб розпізнати «сигнали лиха» і вчасно відреагувати на них, навіть якщо внутрішні збої мають яскраво виражені зовнішні прояви. Наприклад, гормональні порушення загрожують труднощами в регуляції ваги і навіть ожиріння. Так що якщо ви довгий час не можете схуднути, саме час задуматися - може, у вас проблеми з гормонами? AnySports з'ясував, як дізнатися це напевно і як виправити ситуацію.

Гормональний дисбаланс заважає нашому організму регулювати кількість жиру в організмі, а в довгостроковій перспективі призводять до накопичення і утриманню зайвої ваги. В даному випадку проблему важко буде вирішити тільки спеціальною дієтою і заняттями спортом. Доведеться копнути глибше, розібратися з першоджерелом неприємностей - гормонами. І тут можливі кілька варіантів порушень.

гіпотиреоз

Коли в організмі не вистачає гормонів щитовидної залози, то всі внутрішні процеси сповільнюються. Людина в цьому випадку постійно відчуває втому, відчуває підвищену сонливість, схильний до запорів і збільшення ваги. В якості інших проявів гіпотиреозу можуть бути:

• сухість шкіри ;
• ламкість і випадання волосся;
• шаруються нігті;
• знижений потовиділення під час фізичних навантажень;
• погана пам'ять і загальмованість психічних реакцій;
• депресія;
• знижений лібідо;
• безпліддя.

Якщо ви думаєте, що у вас нестача гормонів щитовидної залози, зверніться до лікаря - хай він перевірить ваші аналізи. Будьте уважні, фахівець повинен оцінити весь спектр симптомів, а не тільки рівень гормону ТТГ в крові. Було доведено, що навіть при нормальному показнику ТТГ у чоловіків і жінок можуть зберігатися проблеми із зайвою вагою.

підвищений інсулін

Інсулін відповідає за регуляцію цукру в крові, а також впливає на те, як клітини тіла його використовують - в якості палива або як «помічника» для відкладення жирових запасів. Є кілька причин, чому рівень інсуліну в організмі може бути підвищений. Ось лише кілька основних:

• стрес;
• надлишок простих вуглеводів, які не багатих поживними речовинами (наприклад, солодкої газованої води);
• недолік білків і правильних жирів в раціоні;
• дефіцит клітковини і волокон в їжі.

Прискорене серцебиття, підвищена пітливість, зниження концентрації, слабкість, безпричинне занепокоєння, втома , Дратівливість, порушення мислення - все це найбільш поширені симптоми підвищеного інсуліну. На жаль, у відповідь на ці дискомфортні прояви ми можемо реагувати не самим логічним чином - як правило, ми думаємо, що голодні і тягнемося за черговим висококалорійним продуктом . Така поведінка в кінцевому підсумку втягує в «порочне коло» гормонального дисбалансу. У підсумку в організмі розвивається несприйнятливість до інсуліну або метаболічний синдром, який тільки сприяє збільшенню ваги, а також розвитку діабету і серцево-судинних захворювань.

Порушення рівня серотоніну

Серотонін має потужний вплив на наш настрій, емоції, пам'ять, бажання поїсти (особливо простих вуглеводів), терпимість до болю, сон, травлення, а також регулювання температури тіла і навіть почуття власної гідності. Коли ми в поганому настрої або в депресії, то найчастіше хочемо з'їсти чогось солодкого або крахмалосодержащего, навіть не здогадуючись, що це буде стимулювати вироблення серотоніну.

Всесвітня організація охорони здоров'я прогнозує, що депресія і тривога скоро стануть найпоширенішими захворюваннями серед дорослих. Це означає, від нестачі серотоніну страждає практично кожна людина. Але ж для нормального виробництва серотоніну не потрібно нічого надприродного, лише:

• велика кількість сонячного світла;
• здорова дієта, багата білком, мінералами і вітамінами;
• регулярні вправи;
• хороший сон.

Спробуйте оцінити свій спосіб життя за цими 4-ма критеріями. Чи відчуваєте, що чогось зі списку вам точно не вистачає? Тоді швидше зверніться до фахівця, щоб точно виключити проблеми, викликані низьким рівнем серотоніну.

Занадто багато кортизолу

В умовах хронічного стресу - фізичного, емоційного, розумового або просто придуманого нами - тіло виробляє гормон кортизол в надмірних дозах. І якщо ви страждаєте від різкої зміни настрою, тривоги, депресії, посттравматичного стресу, виснаження або проблем з травленням, то, швидше за все, ваш організм дійсно виробляє більше кортизолу, ніж потрібно. А це призводить до неконтрольованого бажанням поїсти , Зниження метаболізму, жирових відкладень в області живота і зменшення м'язової тканини. Так що приводите рівень кортизолу в норму і сміливо беріться за вдосконалення фігури.

запалення

Алергія, аутоімунне захворювання, артрит, астма, екзема, акне - це лише кілька видимих ​​проявів хронічний запалень в організмі. А на сьогоднішній день запалення вважаються основною причиною ожиріння і раннього нездорового старіння. У 2007 в Гарвардському університеті дослідники виявили, що запалення і надлишок інсуліну є основними факторами, що сприяють розвитку цукрового діабету другого типу та ожиріння. Виявити запальні процеси і допомогти з ними впоратися може тільки фахівець, так що відвідування лікаря в цьому випадку зайвим не буде.

надлишок естрогену

Дослідники з'ясували, що надлишок естрогену поряд з неправильним харчуванням і відсутністю фізичної активності сприяє набору зайвої ваги. Надлишок естрогену в організмі може з'явитися двома способами: або наш організм виробляє його сам, або ми отримуємо додатковий естроген з їжі. У жінок в період перед менопаузою надлишок естрогену призводить до зайвих відкладень в області стегон і труднощів в боротьбі із зайвою вагою. А у чоловіків середнього віку підвищений рівень естрогену негативно позначається на лібідо, сприяє розвитку проблем з пам'яттю, зниженою мотивації, депресії, втрати м'язової маси і збільшення жирових відкладень в області живота.

менопауза

Всупереч розхожій думці, в період менопаузи в жіночому організмі скорочується не тільки вироблення естрогену, але цілого ряду гормонів: прогестерону, тестостерону, дегідроепіандростерона. А це негативно позначається на стані шкіри, волосся, на лібідо і вагових показниках. Скорегувати ситуацію в даному випадку можна за рахунок вітамінних комплексів і лікарських препаратів. Але прописати їх може тільки гінеколог, знайомий з вашої амбулаторної картою.

Низький рівень тестостерону

Тестостерон підсилює статевий потяг, щільність кісткової тканини і м'язової маси. Він дарує нам сили і мотивацію, покращує пам'ять, сприяє спалюванню жиру. Так що якщо рівень тестостерону в організмі - низький, то збільшення жиру і втрата м'язової маси можуть мати місце, навіть якщо ви сидите на дієті і активно тренуєтеся. Рівень тестостерону, як правило, знижується з віком, але сьогодні у багатьох чоловіків цей процес починається занадто рано. І це досить тривожний процес, враховуючи, що низький рівень тестостерону призводить до депресії, ожиріння, остеопорозу і проблем з серцем.

Якщо в процесі схуднення ви катувати себе дієтами і заняттями спортом, але ніякого результату не бачите, не поспішайте дорікати собі. Причиною може бути гормональний дисбаланс, скорегувати який своїми силами неможливо. Так що не впадайте у відчай, а сходіть до лікаря - тільки так ви зможете зрозуміти, що ж дійсно заважає вам отримати фігуру мрії, і як зробити це правильно.

Джерело: prevention.com

Фото: bigstock.com