- Чи можна їсти яблука при годуванні груддю Після народження малюка, жінці доводиться переглянути своє...
- Які яблука вибрати
- Як правильно ввести в раціон
- Рецепт запечених яблук
- яблучний компот
- висновок
Чи можна їсти яблука при годуванні груддю
Після народження малюка, жінці доводиться переглянути своє харчування. Адже всі продукти, які вона з'їсть, відіб'ються на самопочутті новонародженого. Для різноманітності харчування при грудному вигодовуванні, можна їсти яблука.
Склад яблук багатий на вітамінні групи A, B, C, E, PP. Вони містять у собі багато заліза, калію, кальцію, магнію та інших корисних речовин. Багаті яблука амінокислотами і пектином (рослинною клітковиною). Незважаючи на такий різноманітний склад, цей фрукт безпечний і не викликає алергію у немовляти.
користь яблук
Завдяки своїм складом яблука володіють такими корисними властивостями:
- насичують організм необхідними речовинами і мікроелементами;
- нормалізують обмін речовин;
- зміцнюють імунітет, допомагаючи організму боротися з вірусами;
- завдяки клітковині, покращують роботу кишечника, допомагають при запорах після пологів;
- виводять зайву воду, токсини;
- благотворно впливають на процеси кровотворення.
У яблучному соку міститься кверцетин. Завдяки цій речовині поліпшується пам'ять і уважність.
Жінка може їсти яблука при грудному вигодовуванні вже в перший місяць після пологів. Головне - поступово додавати їх в раціон і дивитися на реакцію дитини.
Які яблука вибрати
Лікарями доведено, що яскравий колір шкірки може спровокувати алергічну реакцію, висип. Тому під час грудного вигодовування червоні яблука краще очищати від шкірки. Або віддати перевагу зеленим сортам.
Іноді алергія при грудному вигодовуванні з'являється не відразу. Наприклад, жінка може їсти продукт тривалий час, не спостерігаючи реакції з боку дитини. Але через деякий час з'являється висип. Необхідно повністю прибрати алерген з раціону на деякий час.
Фрукти в сирому вигляді можуть спровокувати здуття живота, кольки. Особливо, якщо організм жінку мучать подібні симптоми. Відмінною заміною стануть печені яблука або компот. Це допоможе урізноманітнити раціон матері-годувальниці і не викличе проблем з травною системою малюка.
Прекрасним варіантом будуть домашні яблука, так як вони не оброблені воском і хімічними препаратами для поліпшення зовнішнього вигляду. Якщо своїх фруктів немає, ретельно вибирайте магазинні. Перевагу віддавайте місцевим виробникам. Фрукти, привезені здалеку можуть бути оброблені хімікатами, які допомагають продовжити термін зберігання. Шкірку необхідно видалити, так як миття не завжди допомагає видалити нітрати.
Сушені яблука стануть відмінним помічником в період авітамінозу і простуд. Перед вживанням в їжу, їх замочують в окропі, тим самим вбиваючи мікробів.
Як правильно ввести в раціон
Замислюючись, як правильно ввести в раціон яблука при грудному вигодовуванні новонародженої дитини, важливо пам'ятати про почуття міри. Починайте з половинки фрукта і відстежуйте, як малюк реагує. Але навіть якщо все в порядку і алергії немає, не варто різко збільшувати кількість, одного яблука в день достатньо.
Якщо з'явився висип або коліки, слід на час прибрати фрукти з раціону. Через пару тижнів знову введіть невелику кількість яблука і поспостерігайте за реакцією.
Свіжі фрукти потрібно вводити через 2-3 місяці, починаючи з 1 яблука в день. А печені можна їсти починаючи з перших днів дитини.
Рецепт запечених яблук
Печені яблука - простий і смачний спосіб урізноманітнити харчування при гв. Ця страва готується дуже швидко, корисні речовини практично не втрачаються. Крім того, якщо після сирих фруктів мучить здуття, можна їх запекти. У печеному вигляді яблука простіше засвоюються. А клітковина допомагає прискорити обмін речовин і бореться з запорами.
Печені яблука при грудному вигодовуванні - просто знахідка, адже готуються вони не більше 5-10 хвилин. Для приготування фрукти можна нарізати часточками або вирізати з них середину, зробивши схожими на чашку. За бажанням додають трохи цукру. Згодом урізноманітнити блюдо можна, додавши трохи сиру або трохи вершкового масла. Мед додавати не можна, так як він вважається сильним алергеном, і може спровокувати реакцію у дитини.
Запікати можна як в духовці, так і в мікрохвильовій печі. Час підбирають виходячи із сорту і бажаної м'якості страви.
яблучний компот
Компот з яблук при грудному вигодовуванні можна готувати як зі свіжих фруктів, так і з сушених. Особливо корисні будуть сухофрукти, приготовані власноруч.
Компот з яблук забезпечить організм необхідним запасом вітамінів і поліпшить лактацію, адже багато пити підсилює приплив молока. Цукор краще не додавати або додати зовсім небагато.
висновок
Найбільш корисні при грудному вигодовуванні - зелені яблука. Вони не тільки збагатять організм, але і допоможуть урізноманітнити дієту годуючої матері. Віддаючи перевагу зеленим сортам, можна не турбуватися про алергію.
