Пора худнути до літа! Це зовсім нескладно, головне - сповнитися рішучості та змінити свої звички харчування. Коли людина думає, перед тим як щось з'їсти, він виходить на новий рівень усвідомленості: ми ж не тварини, щоб класти в рот що попало і потім шкодувати про це.
Чим здоровіше твоя їжа, тим здоровіше тіло і психіка! Психологами доведено, що навіть злегка схудлий людина більш впевнений в собі, ніж той, хто в печалі дивиться на своє відображення і просто мріє про схуднення, нічого не роблячи для цього.
Дієта, яка пропонується твоїй увазі - надзвичайно ефективна. Вона базується на практично повну відмову від вуглеводів, але при цьому - збалансована. Такий план харчування корисний тим людям, які відчувають труднощі з травленням і незадоволені станом своєї шкіри.
Всього за два тижні ти схуднеш, будеш виглядати здоровішими і відчувати себе більш енергійно! Дивно: для цього всього лише потрібно їсти кожен день досить смачні продукти ... Це відмінна підготовка організму до різдвяних свят.
понеділок
- Сніданок: 1 апельсин (можна грейпфрут, персик, ананас і подібні фрукти, головне - не банан), 2 печива (з цільнозерновий борошна або зі злаками), кава або чай без цукру.
- Обід: 1 апельсин, 1 варене яйце, йогурт або кефір.
- Вечеря: 2 варені яйця, 2 помідори, 500 г овочевого салату (можна просто огірки), 2 печива.
Як бачиш, дієта передбачає досить щільна вечеря - тобі не доведеться засипати з бурчали животом. Дуже важливо пити багато рідини під час такого харчування, варто виключити з раціону сіль. Сіль можна замінити травами і спеціями, використовуй перець і зіру для приготування салатів, риби, м'яса і овочів.
вівторок
- Сніданок: аналогічний сніданку в понеділок.
- Обід: 1 апельсин, 1 варене яйце, йогурт або кефір, 2 печива.
- Вечеря: 120 г м'яса (краще яловичина), 1 помідор, 1 печиво.
середа
- Сніданок: аналогічний сніданку в понеділок.
- Обід: 1 апельсин, 1 варене яйце, йогурт або кефір, овочевий салат.
- Вечеря: 120 г м'яса, 1 апельсин, 1 печиво, чай або кава.
четвер
- Сніданок: аналогічний сніданку в понеділок.
- Обід: 120 г нежирного сиру або сиру, 1 помідор, 1 печиво.
- Вечеря: 120 г м'яса, 2 помідори, 1 яблуко, 1 печиво.
П'ятниця
- Сніданок: аналогічний сніданку в понеділок.
- Обід: 200 г риби, приготованої на пару, 1 помідор, 1 печиво.
- Вечеря: 500 г варених або тушкованих овочів (морква, цибуля, капуста, картопля, бобові), 1 варене яйце, 1 помідор.
Сюрприз! У вихідні дні ти можеш харчуватися як завжди! Головне - не переїдати, не пити алкогольні напої, уникати продуктів з консервантами, не використовувати сіль. Ти значно схуднеш за 15 днів, причому в повному обсязі дні потрібно слідувати строгій дієті - на вихідних у тебе свято. Чудово, правда?
Дієта з обмеженим вживанням вуглеводів завжди дає хороший результат. Коли ти досягнеш бажаного ваги, потрібно раз в тиждень (по понеділках, наприклад) дотримуватися зазначеного нижче меню, і тоді втрачений вага не повернеться!
- Сніданок: 2 склянки води з лимонним соком.
- Обід: 1 варене яйце, 1 печиво, 1 помідор, 1 яблуко.
- Вечеря: 1 варене яйце, 1 печиво, 1 помідор.
ця проста і ефективна дієта стане справжнім порятунком для всіх, хто давно мріє позбутися зайвої ваги. Вона працює на 100%, якщо робити все правильно, тому втрата 10-13 кілограм за два тижні - це реально. Покажи подругам цей план харчування, разом худнути набагато легше!
Автор статті
Редакція «Так Просто!»
Це справжня творча лабораторія! Команда справжніх однодумців, кожен з яких фахівець в своїй справі, об'єднаних спільною метою: допомагати людям. Ми створюємо матеріали, якими дійсно варто ділитися, а джерелом невичерпного натхнення служать для нас улюблені читачі!
Чудово, правда?