Збільшення обсягу сперми може відбуватися навіть непомітно для оточуючих, і процес залежить виключно від того, який спосіб для цього буде обраний.
Проблема того, чому виходить мало сперми, турбує чоловіків, які бажають створити сім'ю. Справа в тому, що кількість сперми прямо впливає на шанси дівчата завагітніти. Відповідно, якщо довгий час у пари не виходить завести дітей, їм рекомендується випробувати методи для збільшення кількості сперми.
Норма кількості сперми і від чого вона залежить
Нормою кількості сперми вважається від 2 до 6 грамів в день. Даний показник є індивідуальним, тому що може варіюватися в залежності від організму конкретного чоловіки.
Впливає на кількість сперми також кількість днів помірності, кожен день збільшує обсяг на половину грама.
Важливо також зазначити, що середній показник розраховується з умовою того, що між статевими актами проходить не менше 3 днів.
Проте, чоловіки з високою потенцією можуть здійснювати по кілька статевих актів в день, і кількість сперми при цьому у них не зменшується.
Потрібно також звернути увагу на те, що при статевому акті виділяється всього 10% від всього еякуляту, який знаходиться в організмі.
Мала кількість сперми може також бути обумовлено наступними параметрами:
- Вік. У чоловіків старшого віку виробляється набагато менше насінної рідини.
- Стресові ситуації.
- Травма яєчок.
- Шкідливі звички, серед яких куріння, алкоголь і вживання наркотиків.
- Жирні продукти.
- Зловживання кави.
- Велосипеди з неправильним сидінням.
- Медичні препарати.
- Високі температури.
- Мастила і лубриканти, тому що в довгостроковій перспективі це може призводити до зменшення кількості сперми.
- Розвиток ряду захворювань статевої системи.
- Носіння білизни, яке тисне, може стати причиною того, чому мало сперми.
- Поза «нога на ногу».
- Газована вода.
Всі ці фактори потрібно враховувати, якщо в процесі статевого акту виділяється мало сперми.
Як підвищити кількість еякуляту
Збільшити обсяг сперми можна декількома методами, серед яких:
- корекція харчування;
- зміна способу життя;
- загальні правила.
Кожен з цих пунктів варто розглядати окремо.
До загальних правил можна перерахувати наступні поради:
- Пити багато рідини, але виключити зі свого раціону солодкі напої, кава і газовану воду. В середньому, в день кожній людині потрібно випивати 2-3 літри води. Для чоловіків цей показник особливо важливий, тому що саме вода є основним складовим сперми, а тому саме недолік води в організмі може привести до малій кількості еякуляту.
- У період планування зачаття дитини або просто для збільшення спермообразования потрібно відмовитися від підвищених температур, по мінімуму використовувати підігрів сидінь, не надто часто ходити в сауни та лазні. Комфортною температурою для яєчок вважається відмітка не вище 37 градусів, і порушення температурного режиму також впливає на кількість еякуляту. Всі перераховані активності можна здійснювати, однак не в момент, коли чоловік зіткнувся з проблемою.
- Краще не практикувати секс кожен день або навіть кілька разів в день, а утримуватися максимальну кількість часу. Саме помірність, як вже зазначалося вище, здатне підвищити кількість сперми.
Крім уже зазначених рад, важливо відзначити, що найбільш дієвим є зміна раціону харчування або його корекція.
До загальних порад щодо раціону можна зарахувати такі:
- Якщо у чоловіка мало еякуляту, в його раціоні обов'язково повинна виявитися комбінація з фолієвої кислоти і цинку. Окремо дані компоненти не можуть привести до підвищення кількості сперми, але разом - до 74%.
- Для великої кількості сперми необхідно також включити в свій раціон амінокислоти. Саме з них складаються білки і, отже, вони сприяють виділенню більшої кількості сперми.
- У раціон потрібно додати якомога більшу кількість овочів і фруктів, адже в своєму складі вони мають антиоксиданти. Ці речовини, в свою чергу, значно підвищують життєдіяльність сперматозоїдів, а тому про них не можна забувати.
- Підвищена кількість білкових продуктів, а особливо ефективним вважається вживання такої їжі на сніданок.
- Включити в раціон вітаміни і мінерали, вживання яких потрібно збільшити в 2-3 рази порівняно зі звичайною дозою даних компонентів. Вони позитивно впливають на статеву функцію чоловіки, а також надають позитивний вплив на його здоров'я в цілому.
Важливо також стежити за тим, щоб з раціону були повністю виключені шкідливі продукти, жирні та копчені смакоту, солодощі і фастфуд. Всі вони негативним чином позначаються на здоров'ї і спермоутворення чоловіки.
У переліку важливих порад для представників сильної статі, у яких дуже мало сперми, не можна не включити зміну способу життя. Фізичні вправи завжди роблять позитивний вплив на організм, а особливо вони необхідні при виявленні даної проблеми і її рішення. Чоловікам, які страждають від малої кількості насінної рідини або планують завести дитину, настійно рекомендується почати відвідувати зал або використовувати фізичні вправи вдома.
Важливо також зазначити, що для того, щоб збільшити кількість сперми, від кожної шкідливої звички необхідно відмовитися мінімум на 3 місяці, і лише після цього можна буде судити про результати таких змін.
Рекомендується також додати в повсякденне життя наступні поради і вправи:
- Вправа Кегеля. Незважаючи на те, що, по більшій частині, воно відомо, як вправу для жінок в разі, коли необхідно збільшити еластичність м'язів, воно також може використовуватися і чоловіками. Якщо тримати в тонусі простату, це позитивним чином вплине на статеву функцію чоловіки.
- Позбавлення від стресу. У процесі боротьби з даною проблемою важливо пам'ятати про те, що стрес уповільнює вироблення тестостерону і, отже, зменшує кількість сперми.
- Щодня займайтеся спортом, особливо ефективним вважається біг. Проте, від їзди на велосипеді все ще настійно рекомендується відмовитися.
- Повністю відмовитися від куріння. Куріння значним чином знижує тривалість життя сперматозоїдів і вважається особливо шкідливим, якщо пара вирішила завести дитину. Хоча б на час боротьби з цією проблемою настійно рекомендується повністю відмовитися від паління.
висновки
Таким чином, можна зробити висновок, що проблема малої кількості сперми насправді досить просто вирішується, однак для цього необхідно докласти зусиль.
Чоловікам потрібно стежити за своїм раціоном і коригувати його залежно від потреб, відмовитися від шкідливих звичок, займатися спортом і прибрати зі звичного раціону шкідливі продукти.
Якщо слідувати вищевказаним простим рекомендаціям, можна досить швидко вирішити проблему і назавжди забути про неї. Важливо тільки всерйоз взятися за своє здоров'я, а не згадувати про нього з певною періодичністю.
