5 кращих способів позбавитися від втоми і стресу.
Стрес часто розглядається як нормальне явище.
Але це «боротьба» організму через повсякденних ситуацій, таких як проблеми на роботі, або непрості взаємини у вашому особистому житті, пише Хроніка.інфо з посиланням на womanel .
Незначні зміни вашої повсякденної рутини знизять напруженість.
1. СонКачество і тривалість сну, яке ви отримаєте щоночі може надати глибоке вплив на загальний стан здоров'я. Коли ми спимо, не тільки наші тіла перезаряджаються, але і наша шкіра теж. Рекомендується спати принаймні 8 годин на добу.
2. Відпустіть мисліРасслабітся і відпустити думки дуже просто. Вам потрібно сісти прямо обома ногами на підлозі, і закрити очі. Нехай будь-які відволікаючі думки підуть з вашого розуму. Мета полягає в тому, щоб позбавиться від думок в вашому розумі, і зосередитися на диханні. Це допоможе заспокоїти нерви і зробити вас спокійніше.
3. УпражненіяНет нічого кращого для вашого тіла, ніж зробити вправи після напруженого дня. Коли ви тренуєтеся, ваші організм виробляє хімічні речовини під назвою ендорфіни. Ці ендорфіни взаємодіють з рецепторами в мозку, які зменшують ваше сприйняття болю. Ендорфіни також викликають позитивне відчуття в тілі, подібно морфіну.
4. Прийміть ваннуВанни дуже добре заспокоюють і розслаблюють тіло і мозок, особливо якщо додати деякі інгредієнти, щоб допомогти полегшити ваш розум і заспокоїти м'язи.
Що вам знадобиться:
• 2 повних склянки морської солі
• 2 склянки харчової соди
• Додатково: 5-1O крапель вашого улюбленого ефірного масла. Спробуйте лаванду, щоб розслабитися.
Читайте також: Робота в офісі: корисно чи шкідливо для вас ?
5. МассажМассаж є ідеальним способом, щоб зняти напругу в вашому тілі і розслабити тіло і розум. Якщо ви новачок, шведський масаж є найбільш поширеним і найбільш відомим видом масажу. Стандартний масаж триває від 6O до 9O хвилин.
