Як прибрати живіт після пологів і позбутися від задишки

1. Відновлення після пологів: зайва вага, м'язи, сон і секс
2. Живіт після кесарева. Як позбутися?
3. Чим прибрати розтяжки після пологів?
4. Порадьте перевірені вправи для
5. Про прес і хвору спину
6. Тренувальні сутички, задишка
7. Кишечник після пологів - відновлюємо роботу
8. Зменшити плечі можливо?
9. прибирати живіт
10. Прибрати живіт
11. Ланцюжки на талію
12. поза зверху
13. Про розтяжки.
14. Коли починаєш худнути?
15. пупкова грижа сама проходить?
16. Задишка, обструктивний бронхіт
17. "Прибере" чи живіт "танець живота"?
18. Опитування: здоров'я після пологів
19. Порадьте: як боротися зі наслідки
20. Гімнастика перед сном?

Після народження доньки я помітила, що поправилася. Подруга запропонувала зайнятися спортом - це допоможе перетворити фігуру. Я, не сумніваючись, погодилася, так як відчувала, що стала страждати постійної задишкою і погано себе почувала. Багато їла і вже з трудом здійснювала будь-яку роботу по дому. І ось в одну мить вирішила, що вистачить. потрібно з цим боротися, і взяла себе в руки.

Це було нелегко, але я з цим справилася. У мені було і є бажання досягти всього самій і не лінуватися. Брати будь-які складні навантаження і не відступати! Розповім, в чому полягають мої тренування.

Я бігаю вранці, ходжу пішки, не користуюся ліфтом, роблю легку аеробіку. Поступово збільшувала час до 30 хвилин, тепер перейшла до 45-хвилинним тренувань. Силовий тренінг допомагає мені розвивати основні групи м'язів, поліпшити поставу і знизити ризик травм, а крім того, регулювати вагу. Необхідно залишати день для відновного відпочинку між тренуваннями. Також вранці роблю зарядку, закінчуючи її водними процедурами.

У погану погоду або взимку бігаю на місці, так можна займатися і вдома. Бігаю шість разів на тиждень по 12-13 хвилин, розвиваючи швидкість 80-90 кроків за хвилину. При відсутності часу бігаю по 20 хвилин три рази на тиждень. Однак завжди пам'ятаю про те, що при цьому пульс не повинен перевищувати 140 ударів в хвилину, а якщо вам ще немає сорока років, то 130 ударів.

Крім цього я ще роблю вправи на велотренажері. Кручу педалі і відчуваю якийсь приплив сил. Мені хочеться відразу переробити стільки всяких справ! Взимку відвідую басейн, тренажерний зал, катаюся на ковзанах і лижах, а влітку їжджу на роликах.

Щоденні пробіжки, тренування, не велика дієта допомогли досягти необхідного результату. Після схуднення пропала задишка, яка раніше мене турбувала, пропав живіт. Моя фігура покращилася і стає стрункішою з кожним днем. Нехай це щоденна праця, але результат вартий того. Я знову радію, дивлячись на себе в дзеркало. Тепер я знову в формі, і вже ніколи себе не запускаю!

Автор

Ольга Ігуменцева

Особистий досвід

x

Вам сподобалася стаття?

Оцініть статтю

Обговорення

Ага, у нас сусіди звірку так вранці (в т.ч. і в вихідні) будинку бігають і стрибають, роблять зарядку.
Вбити хочеться їх ...

Вибачте, звичайно. Може Вам особисто і допомагає чистий спорт, без корекції харчування, тоді Ви дуже нечисленне виключення з основного правила - жінки чисто від спорту сильно не худнуть.
А головне - маючи задишку, не обстежували (не перевіривши рівень гемоглобіну, не порадившись з кардіологом) і почавши серйозно тренуватися Ви дуже ризикували не тільки своїм здоров'ям, але і життям !! Я рада, що у Вас все добре!
Але не треба давати таких порад іншим дамам "з задишкою" !!

Стаття цікава і корисна!

.

Коментувати можут "Як прибрати живіт після пологів і позбутися від задишки"

Відновлення після пологів: зайва вага, м'язи, сон і секс

Шакіра: як прибрати живіт після пологів. я Евелін мастилася відразу після пологів, були такі ж, стали зовсім ледве помітні. він глибину растжек прибирає і синяву тож Зробити живіт - ти маєш на увазі абдомінопластику Як прибрати живіт після пологів і позбутися від задишки.

Живіт після кесарева. Як позбутися?

Як позбутися? Дівчатка! Потрібні ваші поради. Після кесаревого 2 роки тому у мене залишився такий страшний живіт. Чим я тільки його не намагалася прибрати - і Після кесаревого розтину матка скорочується гірше, ніж після пологів через природні родові шляхи, так як під час ...

Чим прибрати розтяжки після пологів?

А мені лазер не всі прибрав і після нього шкіра дуже тонка і ранима просто жах. Як прибрати розтяжки на животі та стегнах? Коли цим варто зайнятися? Розповідаємо про найрадикальніші методи боротьби зі Стрия, які мають протипоказання, але дійсно працюють.

Порадьте перевірені вправи для

Порадьте перевірені вправи для. - посиденьки. Схуднення і дієти. Ось вправи для домашніх тренувань. Я знаю ще багато різних на руки з гантелями і штангою і без, але на пальцях показати не можу, на жаль.

Про прес і хвору спину

Про прес і хвору спину. Фігура і проблемні місця. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне.

Тренувальні сутички, задишка

дик задишка сама по собі мені не заважає, якщо це тільки задишка після або при навантаженні, а ось коли я починаю задихатися навіть в положенні сидячи спокійно, та так, що з'являється страх і паніка як прибрати живіт після видалення матки. як заробляти за допомогою свого сайту.

Кишечник після пологів - відновлюємо роботу

Порадьте, як прибрати живіт і боки. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з Ось тільки після пологів Дюфалак не варто пити - у немовляти буде живіт боліти, тому що Так що після пологів тільки свічки.

Зменшити плечі можливо?

8 способів схуднення в домашніх умовах: живіт, стегна і сідниці. Перевернутий трикутник: - Плечі ширше стегон - Розмір верху 15 вправ для схуднення. Як прибрати живіт, підтягнути стегна і сідниці. Зверніть увагу на те, що долоні повинні стояти ширше ...

прибирати живіт

прибирати живіт. Потрібна порада. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. Прибрати живіт - означає очиститися від шлаків. Щоб прибрати живіт, не потрібно ніяких дієт і голодовок.

Прибрати живіт

Конференція "Схуднення і дієти" "Схуднення і дієти". Розділ: Фігура і проблемні місця (стояти біля стіни з піднятими руками). Прибрати живіт. Дівчата, читаю вас часто, захоплююся вашою силою волі. У самій проблемки після пологів з вагою були, але в минулому році, я ...

Ланцюжки на талію

8 способів схуднення в домашніх умовах: живіт, стегна і сідниці. Як схуднути в домашніх умовах: масаж банками. Схуднення живота, стегон і сідниць. Гімнастика від Бубновського для схуднення живота. Вправи для преса, від запорів і грижі хребта.

поза зверху

Вправи робити потрібно, а потім це ж не обов'язково "села і пострибала, і так години до ряду" :) втомилися, можна ноги під себе (якщо до цього вони ніби стояли або навпаки і зменшити трохи темп, або як-би "прилягти" зверху і рухатися, ну коротше якось міняти положення.

Про розтяжки.

я Евелін мастилася відразу після пологів, були такі ж, стали зовсім ледве помітні. він глибину растжек прибирає і синяву тож Зробити живіт - ти маєш на увазі абдомінопластику з видаленням шматка живота від пупка і нижче? А злегка підтягти - просто спорт-масаж поки?

Коли починаєш худнути?

ви пам'ятаєте, що тренування ще потрібно правильно розставляти за розкладом. заважати силові й аеробні в блізкостоящему часовому відрізку Їсти можна, скільки хочеш і коли хочеш. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати Так, 7 ...

пупкова грижа сама проходить?

Як прибрати живіт в домашніх умовах: 10 вправ Бубновського. Гімнастика від Бубновського для схуднення живота. Вправи для преса, від запорів і грижі хребта.

Задишка, обструктивний бронхіт

Задишка, обструктивний бронхіт. Мій син (вік 2 місяці) хворіє обструктивним бронхітом, не можемо зняти задишку Через три дні вночі настало погіршення (задишка + непродуктивний частий кашель), лікар поставив діагноз важкий обструктивний бронхіт ...

"Прибере" чи живіт "танець живота"?

Харчування на тлі тренувань повинно бути збалансованим, тобто більше білка, менше вуглеводів, зовсім мало жирів. 8 способів схуднення в домашніх умовах: живіт, стегна і сідниці. Як прибрати живіт: харчування і вправи для схуднення.

Опитування: здоров'я після пологів

Після других пологів ще й не кволо схудла. Після перших пологів груди збільшилася на розмір і після перших і єдиних пологів 13,5 років назад - забрався живіт, сподіваюся, що назавжди В результаті після 4-х (майже в 39 років) я остаточно позбулася хвороб.

Порадьте: як боротися зі наслідки

Розділ: ... важко вибрати розділ (як прибрати жаб'ячий живіт від рахіту 5 років). Массажіска звернула увагу на живіт і сказав що це серйозно. Я і захвилювалася тепер (тому що думала, що живіт з часу сам підтягнеться та й хірург нічого не сказав).

Гімнастика перед сном?

Домашні тренування: вправи для схуднення, що їсти і пити. 6. Останній прийом їжі повинен бути за 3 години до сну Після можна Худнемо уві сні Детокс в домашніх умовах: свіжовичавлені соки і смузі для схуднення Перед сном не забувайте грунтовно ...