А під час вагітності та при годуванні груддю зуби і кістки починають "страждати" ще активніше - більш ніж на 5%. В результаті розвивається остеопороз 
Burda Media
Рівновага між руйнуванням і творенням залежить від наявності в організмі будматеріалів - кальцію і фосфору, а також від активності вітаміну D і жіночих статевих гормонів. Але на жаль, їх утримання під час вагітності знижується, тому в кісткових балках відкладається недостатньо кальцію. А той, що вже знаходиться в них, вимивається: для формування кісточок і зачатків зубів малюкові потрібно багато цього цінного елементу. Не дивно, що мамині кістки стають крихкими.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 13 неприємностей під час вагітності. Як впоратися?
Якщо ви отримуєте з їжею менше 1500 мг кальцію на добу, він починає йти до малюка з твердих тканин скелета і зубів. Сто років тому стоматолог міг судити, скільки дітей народила його пацієнтка, за відсутньою зубах. Оскільки кальцій вимивається з емалі, вона робиться більш пористої, тендітною, тонкою і легко піддається карієсу. Однак проблеми з зубами у майбутньої матусі лише верхівка айсберга. Її кісточки страждають ще більше! Стоматологічні проблеми, що виникли в ці 9 місяців, слід розглядати як сигнал про не зовсім розвиненому остеопорозі.
Звичайно, ви готові пожертвувати для малюка всім, включаючи власне здоров'я, але біда в тому, що, запозичуючи кальцій з ваших кісток і зубів, дитина в результаті все одно не отримує стільки, скільки йому потрібно для розвитку. Через це емаль на його першому прорізати різці може виявитися тонкою, наче гофрованої - вірна ознака внутрішньоутробного дефіциту кальцію! Крихітці він загрожує порушенням прорізування зубів і рахіт, а його матусі - прогресуючим остеопорозом. Його ризик зростає, якщо до настання вагітності були проблеми з менструальним циклом.
В ідеалі кожна жінка, яка планує стати мамою, повинна до зачаття обстежитися на остеопороз. Якщо з'ясується, що кісткова тканина недостатньо міцна, потрібно спочатку відновити її за допомогою призначених лікарем препаратів, а вже потім виношувати малюка.
Ще 10 років тому скарги на біль в спині, в тому числі і у майбутніх мам, лікарі розцінювали як прояв остеохондрозу хребта, який прогресує через зсув центру ваги і збільшення у вазі під час вагітності. Але вже зараз ставляться до цієї проблеми більш уважно.
Обстежимося!
Виявити втрату кісткової маси у майбутніх матусь допомагає денситометрія - ультразвукове дослідження, що дозволяє визначити щільність кісток. Воно дає можливість лікарям поставити діагноз "остеопороз" задовго до того, як в організмі почнуть розвиватися незворотні процеси. Висновок про те, скільки кісткової маси не вистачає до норми, допоможе лікарю розробити програму індивідуальної профілактики і лікування остеопорозу. Важливо пройти найперше обстеження на остеопороз якомога раніше (в ідеалі - ще до настання вагітності), щоб було з чим порівняти результати наступних денситометрах.
запасайтеся крокоміром
Для профілактики остеопорозу майбутнім матусям рекомендують налягати на такі молочні продукти, як сир і йогурт, підставляти свою шкіру сонячних променів, приймати аптечні комплекси з вітаміном D, кальцієм і фосфором в складі. Однак всі ці заходи обіцяють досягти мети тільки за однієї умови: потрібно якомога більше ходити! Щоб вітамін D і мінерали, які зміцнюють скелет і зуби, засвоїли кістковою тканиною, треба добряче попрацювати м'язами. Коли вони скорочуються, в тканинах створюється біоелектричний потенціал, що направляє кальцій прямо в кістки.
Чи знаєте ви, скільки кроків робите щодня? Напевно не більше 5-6 тисяч, включаючи звичні пересування по будинку і офісу. Стільки в наші дні відміряє майбутня матуся, а в XIX столітті вагітні жінки робили на добу 30 тисяч кроків. Вам би нарахувати хоча б 10 тисяч: така мінімальна денна норма ходьби, яка зберігає тренованість серцево-судинної, м'язової і дихальної систем. А для зміцнення кісток межі немає: чим більше майбутня матуся пройшла, тим краще! Ходьба в зручному для вас темпі і режимі - найкращий вид фізичної активності в вашому положенні. Беріть приклад з вагітних японок: вони ні за яких умов не розлучаються з крокоміром, а пройдена за день відстань старанно відзначають прапорцями на мапі, щоб потім показати малюкові, коли той народиться, як далеко зайшла його матуся за 9 місяців очікування. Завдяки цій здорової звичкою у мешканок Країни висхідного сонця практично не буває остеопорозу, а народжені ними діти надійно захищені від рахіту!
Що робити?
Японські вчені довели, що зелений чай підвищує міцність кісток і перешкоджає вимиванню кальцію з зубів майбутніх матусь. Для досягнення мінімального ефекту достатньо однієї чашки цього напою в день, а для більш помітного - 3-5 (до 1 л). У жінок, які п'ють зелений чай 10 років, щільність кісток в середньому на 6,2% вище, ніж у тих, хто віддає перевагу каві, какао і сік. А шестирічний стаж регулярного чаювання зміцнює скелет лише на 2%.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Найдивніші бажання під час вагітності
щаслива вагітність
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
Як впоратися?Чи знаєте ви, скільки кроків робите щодня?
Що робити?
