Про Омега-3 сьогодні чули всі - в усякому разі, ті, кого цікавить здоровий спосіб життя і правильне харчування . Звичайно ж, виникає питання, чи можна вагітним і годуючим жінкам приймати Омега-3, адже кожна мама мріє, щоб її дитина народилася і виросла здоровою і міцним.
Читай також: Планування вагітності: що потрібно знати подружжю
ТОП-10 ПРИЧИН БРАТИ ОМЕГА-3 ВАГІТНИМ
Ні для кого не секрет, що організм вагітної жінки потребує додаткової підтримки, адже на нього чиниться подвійне навантаження і від стану здоров'я мами безпосередньо залежить здоров'я майбутнього малюка. Під час вагітності підвищується ризик дефіциту Омега-3 кислот, оскільки їх запаси в тканинах материнського організму виснажуються [1] у міру їх витрачання зростаючим і країнам, що розвиваються немовлям [2,3]. Тому, вагітним жінкам важливо поповнювати запас Омега-3 для підтримки свого здоров'я і здоров'я малюка.
Жирні кислоти Омега-3 потрібні для здоров'я майбутньої мами, тому що вони сприяють:
1) зниження ризику передчасних пологів;
2) нормалізації артеріального тиску;
3) зменшення навантаження на серцево-судинну систему під час вагітності;
4) сприяють профілактиці післяпологової депресії .
Але особливо важливо достатнє надходження Омега-3 для малюка, тому що вони:
5) є важливим структурним компонентом сірої речовини головного мозку і забезпечують розвиток інтелектуальних здібностей дитини
6) сприяють поліпшенню травлення дитини, так що молода мама зможе забути про кольках і інші неприємності, які так часто трапляються з ще слабкою системою травлення малюка;
7) сприяють зниженню ризику розвитку у дитини алергічних реакцій;
8) необхідні для правильного розвитку зорового аналізатора;
9) забезпечують розвиток розумових здібностей, дрібної моторики і моторно - зорової координації дитини;
10) сприяють підвищенню імунітету немовляти і стійкості до вірусних інфекцій.
Для мами, що годує також дуже важливо бути здоровою фізично і емоційно, адже перші місяці життя дитини зажадають від неї багато часу і сил. при грудному вигодовуванні організм матері щодня віддає як мінімум другу добову норму Омега-3 жирних кислот з молоком. Природа влаштувала так, що материнський організм сприяє тому, що б малюк виріс здоровим.
Читай також: Як народити здорову дитину: 3 речі, які повинна робити кожна вагітна
В ЯКИХ ПРОДУКТАХ МІСТИТЬСЯ ВЕЛИКА КІЛЬКІСТЬ ОМЕГА-3
- Риба, звичайно ж, є абсолютним лідером серед продуктів, що містять Омега-3. Однак, це стосується тільки жирної і напівжирної риби, такої як лосось, скумбрія, оселедець і т.д.
- Льняна, кунжутне і рапсове масла, які можна вживати замість заправки для салатів.
- Цвітна капуста, шпинат, квасоля, китайська капуста і брокколі також багаті кислотами Омега-3.
Правда, тут варто зробити застереження, що в рослинних продуктах і риб'ячому жирі різні Омега-3 кислоти. У риб'ячому жирі містяться легко засвоювані поліненасичені жирні кислоти, чого не скажеш про рослинних джерелах. Омега-3 кислоти рослинного походження піддаються значним змінам в організмі, через що засвоюються лише на 5-7%.
Вченими доведено, що щоденна норма Омега-3 для дорослої людини складає близько 300-400мг [4] .Необхідно обсяг Омега-3 кислот можна забезпечити прийомом Смарт Омега®, оскільки сучасної їжею досить складно заповнити недолік цих речовин.
СМАРТ ОМЕГА® для вагітних і годуючих
До складу Смарт Омега® входить 1000 мг риб'ячого жиру, який забезпечить організм матері і організм малюка необхідною кількістю жирних кислот Омега-3 (одна капсула Смарт Омега® містить 300 мг Омега-3). Смарт Омега® також приймаються для профілактики атеросклерозу, ішемічної хвороби серця, артеріальної гіпертензії та серцево-судинних захворювань. Існує і спеціальна форма Смарт Омега® для дітей, яку можна приймати вже з трьох років. Але необхідно пам'ятати, прийом будь-якого препарату в період вагітності та годування груддю повинен бути узгоджений з Вашим лікуючим лікарем.
У вашому житті настав важкий, але щасливий період.
Прийом Смарт Омега® допоможе уникнути дефіциту Омега-3 кислот, зберігаючи здоров'я матері і здоров'я майбутнього малюка.
Будьте здорові!
1. Makrides M, Gibson RS Long-chain polyunsaturated fatty acid requirements during pregnancy and lactation. American Journal of Clinical Nutrition, 2000., 71: 307S-311S.
2. Al MD et al. Maternal essential fatty acid patterns during normal pregnancy and their relationship to the neonatal essential fatty acid status. British Journal of Nutrition, 1995, 74: 55-68.
3. Otto SJ et al. Maternal and neonatal fatty acid status in phospholipids: an international comparative study. European Journal of Clinical Nutrition, 1997, 51: 232-242.
4. Анохіна Г.А. Омега -3 поліненасичені жирні кислоти в лікуванні внутрішніх хвороб // Новини медицини і фармації-2010-№3 (308).
На правах реклами
Читай також: Дієта для вагітних: ази правильного харчування майбутньої мами
Читай також: Харчування під час вагітності: основні правила
Читай також: Розділяй і їж: харчування майбутньої мами
Завантаження ...
