Обвисла шкіра на животі завдає чимало неприємностей багатьом жінкам. Як правило, це відбувається після швидкого схуднення або пологів.
До проблеми в'ялості шкіри потрібно підходити комплексно, поєднуючи масаж і фізичну активність. «Так Просто!» Пропонує ефективний комплекс з 5 вправ для пружності живота.
- Ляж на лівий бік, ліву руку поклади під голову. Ноги випряміть, живіт напряги. На видиху втягуй живіт, одночасно піднімаючи праву ногу не надто високо.
Затримайтеся в цьому положенні, зроби вдих, а на видиху підтягніть праву ногу до піднятої лівої. Утримуй рівновагу 5 секунд. Повтори 6-10 разів для кожної сторони.
- Встань на карачки, сильно напряги м'язи живота. На видиху випрями одночасно праву руку і ліву ногу так, щоб вийшла пряма лінія. Затримайтеся в такому положенні на 3 секунди. На видиху опустіть руку і ногу на підлогу. Зроби по 10 повторів для кожної ноги.
- Дихальна вправа. Ляж на підлогу, зігніть ноги в колінах, а руки поклади під голову. На вдиху втягуй максимально живіт, сильно напружуючи м'язи, а на видиху - випинав. Зроби 20 вдихів і видихів.
- Ляж на лівий бік, ліву руку поклади під голову. Зігни праву ногу в коліні і постав її перед лежить на підлозі лівої. Піднімай ліву ногу на 30 см від підлоги.
Вся фішка в тому, що під час виконання цієї вправи м'язи корпусу повинні бути максимально напружені і як би витягнуті в струнку. Завалюватися назад не можна! Повтори 6-10 разів для кожної сторони.
- Присідання у стіни підуть на користь сідницях і стегнах. Напруга м'язи живота, на видиху присядь, зігнувши ноги на 90 °, на вдиху повернися у вихідне положення. Сядь 20 разів.
На закінчення радимо щодня крутити обруч на талії по 5 хвилин в кожну сторону. Це зручно робити, наприклад, під час перегляду улюбленої телепередачі.
Також корисно проводити косметичні процедури для підвищення пружності: втирати спеціальні креми і гелі, а також робити домашні обгортання . Залишайся завжди в формі і не випускай можливості поділитися цією інформацією з друзями.
Автор статті
Редакція «Так Просто!»
Це справжня творча лабораторія! Команда справжніх однодумців, кожен з яких фахівець в своїй справі, об'єднаних спільною метою: допомагати людям. Ми створюємо матеріали, якими дійсно варто ділитися, а джерелом невичерпного натхнення служать для нас улюблені читачі!
