фото Shutterstock
Нервозність, агресія, набряклість, харчові, головні болі, набухання молочних залоз. Якщо вірити статистиці, 90% жінок в кінці менструального циклу схильні до цих та інших симптомів, які прийнято називати ПМС. Все це, природно, заважає жінкам повною мірою радіти життю. Але попередити неприємні симптоми можна.
Передменструальний синдром (ПМС) може виявлятися регулярно або періодично практично у кожної жінки репродуктивного віку (від 13 до 50 років), але визначити симптоматику цієї недуги досить складно, тому що у кожної з нас це відбувається індивідуально. Спектр симптомів налічує кілька десятків, від циклу до циклу вони можуть по-різному проявлятися, але найчастіше це головні і серцеві болі, непритомність, харчові розлади і набір ваги, набряклість, набухання і біль в молочних залозах, біль внизу живота і в попереку, дерматіческіе проблеми і навіть невелика температура. Часто ПМС негативно позначається і на психологічному стані жінки. Ті з нас, хто схильний до ПМС, нерідко відчувають себе в цей період пригніченими, непотрібними, некрасивими, дратівливими, агресивними, будь-яка дрібниця може викликати образи і сльози. Всі перераховані симптоми говорять про те, що жінки, які страждають від цієї недуги, повинні визнати для себе: ПМС - це серйозна проблема, яка потребує обов'язкової консультації у фахівця.
Вчені ось уже 70 років не можуть прийти до єдиної думки про те, чи є ПМС гормональним захворюванням або обумовлений психосоциальнимі причинами, але достеменно відомо, що гормональні коливання грають величезну роль в явищі передменструального синдрому. Вже давно доведено, що у тих, хто страждає від ПМС, в кінці циклу спостерігається порушення балансу жіночих статевих гормонів. Деякі гінекологів сходяться на думці, що розвиток цієї недуги і зовсім є прямим доказом наявності в організмі невиявлених або невилікуваних «жіночих» захворювань. Дослідження, що проводилися останні двадцять років, доводять, що розвиток синдрому безпосередньо пов'язано з дисфункцією щитовидної залози. А також існує припущення, що однією з основних причин може бути порушення в роботі вегетативної нервової системи. Адже всі ми живемо в постійному стресовому поле, і саме стрес виводить зі стану рівноваги ендокринну і нервову системи, провокуючи виникнення ПМС. Пік недуги припадає на вік близько 30 років, коли настає криза середнього віку, а жінка перебуває в постійному пошуку компромісу між сім'єю і самореалізацією в професійній сфері.
Хочеться ще раз підкреслити, що займатися самолікуванням шкідливо. І якщо вас постійно, з місяця в місяць мучить цей злощасний синдром, пора відправитися на консультацію до фахівця. Ми вам розповімо про прості способи профілактики, які допоможуть пом'якшити прояв ПМС.
Отже, головна умова попередження ПМС - здоровий спосіб життя. В першу чергу важливо навчитися боротися зі стресами. Для цього необхідно підвищити рівень серотоніну і ендорфінів в організмі. Тут нам допоможуть легкі аеробні вправи (регулярні, а не тільки напередодні менструації: якраз в цей період краще уникати сильного фізичного навантаження), такі як ходьба, плавання, велосипедні прогулянки, аеробіка, медитації та м'язові релаксації (йога). Не забувайте, що солодощі та молочні продукти підвищують рівень серотоніну в організмі. Можливо, саме тому в період ПМС нам так часто хочеться чогось солоденького. Значить, не потрібно собі в цьому відмовляти, як і не варто забувати про почуття міри у всьому. Крім того, кальцій, що міститься в молочних продуктах, допомагає боротися з головними болями, які є частими супутниками жіночого синдрому.
Якщо вас долають болю в грудях, введіть в раціон додаткову дозу вітаміну B, а якщо мучать спастичний біль, збільште надходження в організм магнію у вигляді вітамінів або з такими продуктами харчування як інжир, зелений горошок, кавун, гречана каша, морепродукти. І скоротіть вживання кофеїну, адже ця речовина зменшує здатність організму засвоювати магній і вітамін В.
Уважно стежте за харчуванням. Введіть в свій раціон в цей період свіжовичавлені соки лимона і моркви, налягайте на овочі і фрукти, дотримуйтеся дієти з високим вмістом вуглеводів (хліб, рис, картопля), утримайтеся від білкової їжі, гострої і жирної їжі, пам'ятайте, що солона їжа тільки посилить набряки, які і без того властиві нам в цей період. Пийте чай з кропивою, він принесе полегшення.
фото Мастодинон
Зверніть увагу на фітотерапію. Важливо, щоб рослинний препарат був добре вивченим і безпечним. Краще почати з натуральних негормональних препаратів. Наприклад, препарат Мастодинон німецької компанії «Біонорика». Препарат містить стандартизовані екстракти лікарських рослин, вирощених на екологічно чистому острові Майорка. Він допомагає знімати біль і напругу в грудях, нормалізує гормональний баланс, усуне дратівливість, плаксивість, порушення сну і відновить внутрішню рівновагу.
Іноді для лікування синдрому рекомендують приймати гормональні контрацептиви з низьким вмістом гормонів. Але, підібрати оральні контрацептиви може тільки лікар і ще не факт, що вони вам підійдуть в принципі, і підійдуть з першого разу.
Щоб повністю усунути передменструальний синдром, необхідно проконсультуватися у гінеколога, перевірити так зване «гормональне дзеркало» і пройти повний курс лікування.
Краплі для перорального засточування: Реєстраційне посвідчення МОЗ № UA / 6239/01/01 від 16.04.2007 року.
таблетки: Реєстраційне посвідчення МОЗ № UA / 6239/02/01 від 15.08.08 року.
Перед ЗАСТОСУВАННЯ уважний Ознайомтеся з Інструкцією та проконсультуйтеся з лікарем. Зберігаті в місцях, недоступних для дітей.
Виробник: Біоноріка АГ (Німеччина).
Обговорюйте цю тему на Форумі: «ПМС, вам знайоме?»
Обговорюйте цю тему на Форумі: «ПМС, вам знайоме?