Як впоратися з набряками під час вагітності :: Материнство :: Для жінок :: Все про дітей

1. Причини виникнення набряків під час вагітності
2. Види набряків при вагітності
3. Як визначити набряки при вагітності
4. Колінно-ліктьовий позиція для профілактики набряків
5. Питний режим при набряках під час вагітності
6. Харчування при набряках під час вагітності
7. Як впоратися з набряками під час вагітності

Нерідко під час вагітності у жінок з'являються набряки, зазвичай це відбувається в другій половині вагітності. Чи повинні такі зміни лякати жінку або ж набряки звичайне явище в цей період?

Причини виникнення набряків під час вагітності

Розвиток набряків пов'язано з порушенням водно-сольового обміну, неправильним відтоком крові і лімфи по венах ніг, підвищеною проникністю судинної стінки і згущенням крові. Важливо пам'ятати, що такий механізм виникнення набряків притаманний небезпечного захворювання - гестозу - при якому мають місце підвищення артеріального тиску і протеїнурія (білок в сечі).

Види набряків при вагітності

Необхідно розрізняти фізіологічні і патологічні набряки при вагітності. Чітких критеріїв для поділу цих двох понять немає, границя досить хитка, а діагностика у конкретної жінки важка навіть для висококласних фахівців.

фізіологічні набряки

Фізіологічні набряки, як правило, не виражені, носять характер пастозности і частіше локалізуються в області кистей і стоп. Фізіологічні набряки легко зникають після усунення провокуючих чинників.

патологічні набряки

Патологічні набряки є симптомами різних захворювань - гестозу, серцево-судинної, ендокринної систем, патології нирок.

У разі патології набряки можуть бути з самого ранку, поки жінка навіть її не встала з ліжка. Отекті можуть не тільки гомілки і кисті, але також особа, стегна, черевна стінка, зовнішні статеві органи. Іноді виникають «приховані» набряки, коли рідина накопичується у внутрішніх органах і тканинах. При цьому спостерігається підвищена надбавка маси тіла і затримка рідини (кількість сечі зменшується).

Виражені набряки можуть свідчити про початок гестозу. Гестоз - це небезпечне заболеніе, розвивається тільки при вагітності, при якому спостерігаються набряки, підвищення артеріального тиску і появи білка в сечі.

Як визначити набряки при вагітності

Якщо ви ведете календар вагітності , То напевно знаєте, що найчастіше набряки виникають в кінці 2-го - початку 3-го триместру. Перша ознака затримки рідини в організмі - відчуття тісноти взуття і кілець на пальцях. При натисканні на шкіру в оточених тканинах залишається слід-ямочка, яка зникає не відразу.

• Важливо регулярно стежити за динамікою збільшення ваги. Якщо прибавка в вазі в тиждень становить понад 350-400 грам - це є ознакою набряклості.
  
• Щодня проводите порівняння кількості споживаної і виділеної рідини. У нормі вважається, якщо вагітна жінка виділяє ¾ обсягу випитої рідини. Оцінити функцію виділення нирок можна за допомогою проб за Зимницьким.
  
• Регулярно вимірюйте окружність ноги. Збільшення на 1 см і більше окружності гомілковостопного суглоба протягом тижня є ознакою затримки рідини в організмі.
  
• Постійно тримайте на контролі показники - артеріальний тиск і аналіз сечі (в ній повинен бути відсутнім білок).

Колінно-ліктьовий позиція для профілактики набряків

Як мінімум три рази на день по 15 хвилин, а можна і більше, виконуйте найважливіше вправа для всіх без винятку вагітних жінок: приймайте колінно-ліктьову позицію. У цій позі матка не тисне на ваші внутрішні органи, даючи їм перепочинок, що не віджимає черевну аорту, дозволяючи крові вільно надходити до органів і тканин, крім того, ця поза вирішує і ще одну проблему вагітних - часті закрепи. Кишечник звільняється від тиску, і зовсім короткого часу відпочинку вистачає йому, щоб заробити нормально.

Питний режим при набряках під час вагітності

Не обмежуйте кількість споживаної води, так як це може викликати несподіваний протилежний ефект. Випивайте 1,5 - 2 літри чистої питної води на день, не рахуючи рідини з супів, йогуртів, овочів і фруктів. Пити слід часто, невеликими порціями і маленькими ковточками. Такий питний режим допоможе вашим ниркам добре працювати і ефективно виводити надлишки рідини.

Харчування при набряках під час вагітності

Дотримуйтеся принципів збалансованого харчування і максимально скоротіть кількість мучного і солодкого, смаженого і жирного, гострого і солоного, обмежте споживання чаю і кави. У вашому меню повинні бути присутніми молочні продукти, овочі та фрукти, сухофрукти, відварене або приготоване на пару м'ясо або нежирна риба, різноманітні каші, нежирні супи і ряд інших дієтичних продуктів.

Включіть у свій раціон продукти, що підтримують роботу сечовивідної системи і є природними сечогінними засобами (селера, крес водяний, петрушка (в невеликих кількостях), яблука і цитрусові). Також рекомендується вживати більше цибулі та часнику, оскільки вони покращують кровообіг.

Постарайтеся вживати менше солі, а також повністю виключіть зі свого раціону напівфабрикати, ковбасні вироби, чіпси і снеки, супи з пакетиків, газовані напої, так як ці продукти містять багато солі та інших харчових добавок, які сприяють затримці рідини в організмі.

Корисно вживати продукти, багаті вітамінами C і E. Вітамін C міститься в цитрусових, зеленому і червоному перці, картоплі, капусті і броколі, помідорах, полуниці, дині ,. Вітаміну E багато в рослинній олії (особливо кукурудзяному, соєвому і в маслі зародків пшениці), насінні соняшнику, пророщеної пшениці, кукурудзі, горіхах кешью, мигдалі.

Їсти потрібно 4-6 разів на день, а останній прийом їжі повинен бути не пізніше 7 години вечора. Тільки таким чином ви допоможете організму позбавитися від зайвої рідини і не затримувати нову.

Як впоратися з набряками під час вагітності

1. Головне правило - обов'язково спостерігайтеся у лікаря. Тільки досвідчений фахівець зможе правильно стежити за масою вашого тіла і, в разі необхідності, в найкоротші терміни вжити необхідних заходів.

2. Не вдавайтеся до самолікування і прийому сечогінних лікарських засобів. Зняти набряки допоможуть зняти сечогінні засоби на рослинній основі (журавлинний або брусничний морс, чай з лимоном без цукру, відвар з кукурудзяних рилець або ниркового чаю (ортосифона), але перед їх застосуванням обов'язково потрібно проконсультуватися з лікарем.

3. Відмовтеся від тісних шкарпеток, колготок і панчіх: дайте можливість крові і рідини вільно циркулювати по тілу.

4. Доглядайте за ногами. Піднімайте їх, коли сидите або лежите, підставивши низький пуф або підклавши під ноги валик. В кінці дня влаштуйте прохолодну 20-хвилинну ножну ванночку, потім зробіть масаж ступень за допомогою мочалки.

5. Більше рухайтеся: плавайте, неспішно гуляйте не менше 2 годин на день, займайтеся гімнастикою для вагітних.

6. Намагайтеся не затримуватися в надмірно задушливих, жарких і натоплених приміщеннях, а також не надто зловживайте теплими речами: висока температура провокує появу набряків. Спіть з відкритою кватиркою і регулярно провітрюйте приміщення.

7. Лікарі попереджають, що куріння також сприяє утворенню набряків. Тому у вас є ще один вагомий привід кинути курити під час вагітності.

Незважаючи на те, що на початкових стадіях набряки не небезпечні ні для матері, ні для дитини, варто пам'ятати, що в більш важких випадках набряки під час вагітності викликають підвищений тиск, судоми і втрату свідомості.

Набряки свідчать про порушення в системі циркуляції крові і можуть бути небезпечні для здоров'я малюка. При підозрі на набряки і тим більше при їх появі, вагітна жінка повинна негайно звернутися до лікаря, який допоможе позбутися від недуги.

Підготувала Мар'яна Чорновіл