Як впоратися з втомою в кінці дня

Хронічна втома це, строго кажучи, діагноз. Але як часто ми опиняємося на межі того, щоб поставити його собі самостійно! Так що там «часто»! Практично кожен день адже, правда? Ідеш з роботи додому і думаєш: де взяти сили на сім'ю? Знайома картина? Тоді наші поради - для вас.

Не поспішайте додому!

Хочете дізнатися найпростіший спосіб позбутися від стресу в кінці робочого дня? Не потрібно поспішати додому! Півгодинна прогулянка по вулиці творити часом чудеса. Для цього потрібно просто вийти з автобуса на дві-три зупинки раніше. І йти додому, не заходячи в магазини, не обтяжуючи себе зайвими пакетами. Дуже важливо при цьому дивитися на всі боки. Дивний рада? Так? Тоді скажіть, якого кольору козирок на кіоску біля вашого будинку. Ми по вулицях не ходимо, на людей, дерева, в небо не дивимося. Ми подорожуємо до мети між будинками, занурившись в свої думки. Так і живемо, ніби затиснуті в клітці. Звідси і той самий хронічний стрес, про небезпеки якого так часто говорять доктори всіх спеціалізацій.

Читайте також: Ранкова втома може бути причиною серйозних хвороб

Освойте ази самомасажу

Про те, як лікувати втому, найбільше знає тонкий Схід. Даємо вам кілька порад з тієї сторони світу:

• Освойте масаж ніг. Всім відомо, що на подушечках під пальцями ніг розташовані рефлекторні точки всіх органів. Можна, звичайно, зануритися в це питання глибше і дізнатися, де саме знаходяться точки, пов'язані залозами, гіпофізом, гіпоталамусом, головним мозком, спинним мозком, сонячним сплетінням. Масаж точок, пов'язаних з цими органами, допомагає дуже швидко зняти втому і позбутися від стресу.
• Якщо так глибоко занурюватися в майстерність Сходу вам не хочеться, просто полежіть після роботи хоча б хвилин 15-20 на дивані в положенні, коли ноги вище голови. Ідеально, якщо близька людина в цей час зробить вам масаж ніг. Якщо немає такої людини «під рукою», самі ретельно розімніть подушечку під пальцями ніг. Всю. Зайвих точок, як і зайвих органів, в тілі людини немає. Легка стимуляція органів за допомогою масажу стопи позбавить вас від гнітючого почуття хронічної втоми.
  Читайте також: Що таке масаж Кобідо і чим він корисний
  
• Масаж голови - ще один спосіб зняти втому в кінці дня. Просто помасажуйте подушечками пальців шкіру, легенько простукаєте пальчиками всю поверхню черепа. Під барабанний стукіт ваших пальчиків прийде полегшення від втоми.
  

Від хронічної втоми допомагають медитації

Спробуйте медитацію, запропоновану Уейн Куком - першопрохідника в дослідженні біоенергетичних полів. Ця медитація з'єднується з невеликою розтяжкою зв'язок ніг і дихальними вправами.

Початкове положення - стоячи на підлозі. Якщо словосполучення «поза лотоса» не лякає вас, то прийміть так звану модифіковану позу лотоса. Тобто праву стопу покладіть на ліве коліно або лівою рукою підхопите щиколотку правої ноги, а правою рукою - подушечки її пальців.

Повільний вдих з одночасним притягненням ноги до тіла - так, щоб відчулося напруга в сухожиллях і м'язах.

Видих - повернення ноги в попереднє положення. Повторіть цю вправу з чітким акцентом на глибоке ритмічне дихання 4-5 разів. Зробіть те саме з іншою ногою.

Поєднання легкого фізичного навантаження з розтяжкою м'язів і глибоким диханням дає прекрасні результати в боротьбі з хронічною втомою.

Використано фото depositphotos