- ВО ОСНОВНОМУ БАЖАННЯ КИНУТИ ПАЛИТИ ВІДБУВАЄТЬСЯ ПО ТАКОМУ СЦЕНАРІЄМ
- АЛЕ ВСЕ Ж МОЗОК МОЖНА ОБМАНУТИ
- Треба знижувати важливість мети і не зациклюватися на проблемі
Привіт, друзі. Сьогодні я розповім вам про те, як я успішно, а головне «без геморою» кинув курити. Кинути палити - це просто.
Моя історія
Моя історія з сигаретами схожа на відому приказку: «Палити починаєш один раз, а кидаєш все життя». Першу свою сигарету я викурив ще в молодості, коли навчався в училищі (1987 рік), свою крайню сигарету я викурив уже в менш далекому 2010-му році. А ось в проміжку між цими двома датами я постійно воював з тютюном, тобто намагався кинути палити.
Скільки разів кидав? Так, напевно, сотню, не менше. І чого я тільки не робив для цього, ось поглянь:
- Наклеював на шкіру пластирі;
- Брав таблетки;
- Застосовував голковколювання;
- Перепивав алкоголю, щоб на наступний день сигарета «в рот не йшла»;
- Читав книгу Ален Кар «Як кинути курити»;
- Кидав курити за допомогою сили волі;
- Жував жуйки з нікотином;
- Смоктав якісь льодяники;
- Пив овес.
Але, що б я не робив все зводилося до того, що через кілька днів я знову в руки брав сигарету.
Але ось на дворі 2010 рік. Я в черговий раз кидаю курити. На цей раз, я знову купив таблетки «Табокс» (це не реклама) і через кілька днів розумію те, що виявляється, я то і не курю. Все це сталося так безболісно і само собою, що спочатку я сприйняв це як чудо. Але після, проаналізувавши подія, що відбулася, зрозумів, чому на цей раз я так комфортно і безболісно кинув курити.
Ні, вся справа не в «Табокс», з ним я і раніше безуспішно кидав курити, а вся справа в психології, ось в чому «собака зарита». Я зрозумів те, що завдяки сприятливим збігом обставин я дізнався секрет легкого нікотинового відмови.
Але перш, ніж поділитися з вами своїми спостереженнями подивимося на психологію курця під час відмови від сигарет.
Зазвичай невдалий досвід кидання палити проходить по одній і тій же схемі, давайте на неї і подивимося.
ВО ОСНОВНОМУ БАЖАННЯ КИНУТИ ПАЛИТИ ВІДБУВАЄТЬСЯ ПО ТАКОМУ СЦЕНАРІЄМ
Вирішив кинути палити з такого-то числа. Вибрав, наприклад з таблетками. Перший день боротьби проходить хоч і болісно, але все ж на підйомі духа. З інтервалом в п'ять хвилин дивлюся на годинник і кажу собі в думці: «Який же я кремінь!». Всі мої думки крутяться навколо тютюну.
Другий день без тютюну проходить вже не з таким ентузіазмом. Здається, що мені не вистачає свободи, думки скачуть, рука сама тягнеться до пачки. Постійно хочеться їсти, запах сигарет стає дуже приємним і бажаним, зосередитися, на чому-небудь важко, так як усіма думками я вже курю.
Третій день кидання найважчий. Душа розривається, а тіло просить курити усіма клітинами. Нервяк посилюється, і сам для себе починаю придумувати купу доводів закурити. Ось деякі з них.
- У мене стрес, мене довели, а сигарета мене заспокоїть;
- Ні, я, звичайно, кидаю курити, ну, ось тільки одну викурю, а далі не буду;
- Я не можу зосередитися ні на чому, а ось з сигаретою ...;
- Як я кинув палити, то на мене навалилася купа негараздів. Якщо я не закурю, то, невідомо до якого нещастя це призведе.
Запалений і виверткий розум пропонує тисячу доводів доцільності закурити. І хоч десь в душі розумію, що палити не можна, але розумом я вже прийняв те, що закурити зараз просто необхідно. Все, процес кидання закінчений, але все одно курю.
ВСЕ БІДИ ВІД РОЗУМУ
Коли кидав курити в 2010 році, я майже пропустив цю страшну історію з ламкою, а допомогли мені в цьому дві «речі» - це улюблена робота і почуття байдужості до процесу відмови.
Все вийшло само собою. Якщо за рекомендованою лікарями схемою кидаєш курити за допомогою таблеток з нікотином, то хімічна ломка не так вже й страшна, а вовчого голоду не настає. Поступово знижуючи дозу таблеток (нікотину) організм починає відвикати від нікотину, але куди складніше кинути палити психологічно.
Психологічна залежність набагато сильніше хімічної залежності, а мозок людини дуже виверткий і здатний підсунути будь-яку душевну гидоту, коли щось відбувається не по його випробуваним сценарієм.
АЛЕ ВСЕ Ж МОЗОК МОЖНА ОБМАНУТИ
Треба розуму знайти заняття
Поведінка психіки людини схоже на дію голодної, блохастого собаки, яка постійно нишпорить у пошуках радощів і їжі, вперто не хоче одягати намордник, а якщо, що не по ньому, то може і вискалитися.
Але ось що цікаво, дай собаці інтерес, наприклад, у вигляді кісточки і та залишить вас у спокої, буде зайнята своєю справою. Так і наш мозок - знайди йому справу до душі, і він забуде про цигарки, і вже не буде «свербіти» в голові з цього приводу.
Можливо вас зацікавить?
У моєму випадку такий «кісточкою» була улюблена робота. Ні, я тоді не розробляв ніякої тактики, а просто співпало так, що на роботі був аврал, а в свій вільний від роботи час я займався улюбленою справою - створенням сайту. Я настільки увійшов в робочий потік , Як вдома, так і на роботі, що забув про те, що треба закурити. Ні, звичайно, іноді моя рука тягнулася до сигарети, брехати не буду, але я швидко перемикав увагу на свою улюблену справу і мені ставало легше.
ЛЮБИМОЕ ДЕЛО, ХОБІ АБО БУДЬ-ЯКИЙ ІНШИЙ ЗАНЯТТЯ ДО ДУШІ, ДОПОМОЖЕ ВІДВЕРНУТИ ВАШ МОЗОК Від згубної звички, знизити рівень нервозності і ДОПОМОЖЕ перервати ПОТІК ДУМОК З ПРИВОДУ СИГАРЕТ
Треба знижувати важливість мети і не зациклюватися на проблемі
А ви помітили таку закономірність? Чим вище оцінюєш важливість проблеми і більше зациклюєшся на темі, тим більше нервозність і менше виходить. Байдужість і деяка відстороненість - ось найкраща тактика для тих, хто хоче зав'язати з тютюном.
Не треба присягатися, не треба перебільшувати важливість наслідків, краще сприймати все як гру. гра - це весело, суть гри - це шлях, а не зациклення на результаті, і вже тим більше не обмеження себе в чомусь.
Я пам'ятаю, що відмовившись від сигарет, спочатку мені здалося, що у мене відбирають щось важливе й особисте, чому я сильно дратувався. Все це так, але варто було мені знизити градус важливості події та сприйняти відмову від сигарет як якусь гру, то і роздратування розвіялося саме по собі, так і думки закурити стали рідше.
ПІДБИВАЄМО ПІДСУМКИ
ВОТ И ВСЕ МОЇ СПОСТЕРЕЖЕННЯ - підсумував
Нікотин замінюють таблетки поступово допомогли мені здолати нервозність, підвищений апетит і хімічну залежність.
Завантаженість справами і улюблена робота допомогла відсунути думку «закурити» на другий план.
Чи не зациклення і байдужість до проблеми, а так само сприйняття процесу відмови, як якась гра, зберегли мені нерви, і допомогли відігнати нав'язливі думки.
Хіба ось чого забув - під час відмови від згубної звички я зовсім не вживав алкоголь, і це важливо.
На цьому все, будьте здорові і не кашляйте.
Олег
Буду радий, якщо Ви допоможете розвитку сайту, натиснувши на кнопочки нижче :) Дякую!
Скільки разів кидав?
Можливо вас зацікавить?
