Всі ми знаємо про те, що курити шкідливо. Але при цьому багато хто впевнений в тому, що «ну ось я зараз трохи покурю, а потім обов'язково кину - нічого ж мені не буде». Ну що ж, спеціально для тих, хто впевнений у «нешкідливому тимчасовому куріння», по підготували невелику, але дуже переконливу статистику:
- з першої викуреної пачкою ризик захворіти на рак легенів зростає в 2 рази
- у людей, які курять регулярно, ризик захворіти на рак легенів зростає в 8 разів
- в середньому жінки, які палять виглядають на 6-10 років старше за свої роки
- зуби у курців руйнуються в 2 рази швидше (при цьому варто враховувати стан зубів до появи шкідливої звички - якщо у вас з дитинства в роті багато пломб, то, на жаль, ваші зуби довго вам не прослужать)
- практично всі жінки, які палять страждають від целюліту
Здається, тут вже достатньо аргументів, щоб задуматися. Добре, ви вирішили кинути курити, але з чого почати? Всі говорять про ту найстрашнішої залежності, яка тримає вас в їжакових рукавицях. Насправді, багато психологів прийшли до висновку, що в більшості випадків нікотинова залежність - штука підсвідома, тобто ви чисто психологічно не можете кинути курити. Повірте, ваш організм досить швидко перейде на вашу сторону очищення, а ось голова - тут трохи складніше. Тому беремо себе в руки і починаємо боротися за своє здоров'я і красу! А ми вам допоможемо, ознайомивши вас з дуже простою схемою відмови від згубної звички.
Почніть прямо зараз
Можна знайти сотню відмовок, щоб не викидати «ту саму останню» пачку, але приводів все ж відмовитися від сигарет в десятки разів більше! Поступово рухайтеся до своєї мети. Майте на увазі, що ваше здоров'я і зовнішній вигляд в'януть з кожним днем через смол і нікотину, тому з кожною новою «затягуванням» процес стає все менш і менш оборотним. Повернути колір обличчя і здоров'я внутрішніх органів на 100% можна лише за умови, що точка неповернення ще не подолана.
Підберіть найкращий для вас спосіб
Не варто кидатися гучними обіцянками: «більше ніяких сигарет!», «Більше не жодного перекуру!», «Ніякого нікотину!». На жаль, але все не так просто. Потрібно володіти божевільною силою волі, щоб в один момент відмовити назавжди від звички, яка йшла з вами рука об руку протягом декількох років. Зменшуйте кількість сигарет, викурених в день. При цьому тенденція повинна бути ощущаемость: якщо ви викурюєте по 10 сигарет в день, то через тиждень ви можете собі дозволити не більше 1-2. Таким чином ваш організм почне звикати до зміни кількості смол і нікотину в крові. Але, щоб організм не відчував стрес при цьому, ви можете купити собі нікотинові пластирі або жувальні гумки - кожен вибирає свого ідеального помічника в цій нелегкій справі.
інгаляції
Ну що ж, настане той самий момент, коли ви остаточно відмовитесь від сигарет. Тепер потрібно зайнятися відновленням! Почнемо з очищення легенів парами. Поставте каструлю з водою на конфорку, закип'ятіть, додайте пару крапель олії евкаліпта або алое. Накрийте себе і посуд рушником. Дихайте грудьми, вдихаючи пар. До речі, з цієї точки зору сауна - ідеальний помічник, але тут варто звернути увагу на особисті обмеження.
Очищення від мокротиння
Почніть пити натуральні муколітики, які допоможуть вам позбавитися від всієї гидоти, що збиратися в ваших легенів. Ідеально підійде відвар грудного збору або таблетки «мукалтин» - препарати натуральні, тому про додаткове навантаження на печінку турбуватися не варто. Пройшовши курс лікування, ви помітите, що перестали кашляти.
очищення судин
Таурин - амінокислота, яка краще за всіх інших допоможе тобі повернути колишню стан кровоносної системи. Цим елементом багаті такі продукти: морепродукти, індичка, яловичина, курятина, молочні продукти. Також таурин можна купити в аптеці в капсулах. Забудь хоча б на час про смаженому.
Правильне харчування
Харчування має бути збалансованим, тому тут не йтиметься про якусь конкретну дієті. Але, щоб очистити організм, все ж варто приділити особливу увагу таким продуктам: брокколі, молоко, цитрусові фрукти і зелений чай. Зверніть особливу увагу на те, що потрібно пити багато води.
Активний спосіб життя
Після відмови від сигарет вам необхідно відновити об'єм легенів. У цій справі вам допоможуть фізичні навантаження, особливо біг і плавання. До речі, аеробні навантаження також допоможуть нормалізувати колір шкіри і стан судин. Якщо у вас немає часу або ви розумієте, що поки ви не готові до таких кардинальних змін, то почніть більше гуляти і ходити пішки. Краще, звичайно, гуляти по паркам або лісах, а на вихідні взагалі варто поїхати за місто.
відновлення шкіри
Через куріння шкіра втратила свою еластичність і пружність, а все тому, що сигарети заважають вологи і поживних речовин засвоюватися. Почни пити більше води, купи вітаміни для шкіри, зроби собі відвари з трав для вмивання. Також можеш натщесерце випивати ложку оливкової олії.
Якщо ви реалізуєте всі 8 етапів, то ви не просто позбудетеся від шкідливої звички, але і виведете своє життя на абсолютно новий рівень!
джерело: www.anews.com
Сподобалася стаття? Поділіться з друзями на Facebook:
Добре, ви вирішили кинути курити, але з чого почати?