Як можна швидко знизити тиск в домашніх умовах?

1. Що таке тиск?
2. Через що тиск підвищується?
3. Як зрозуміти, що тиск підвищився?
4. Як нормалізувати рівень АТ?
5. Ефективні дії і процедури
6. Домашні рецепти
7. препарати
8. Коли необхідно звернення до лікаря?
9. профілактика

Високий тиск вкрай небезпечно, і якщо ви стикаєтеся з такою проблемою, то повинні знати ефективні способи зниження даного показника, застосовні в домашніх умовах.

Що таке тиск?

Артеріальним тиском (скорочено - АТ) називається один із самих основних показників функціонування людського організму. Воно показує, з якою силою кров надає гідродинамічний тиск на судинні стінки, тобто тисне на них.

Артеріальний тиск буває систолічним (верхнім) і діастолічним (нижнім). Систолічний тиск характеризує силу, з якою кров на судинні стінки тисне в період систоли, тобто скорочення серцевого м'яза. Діастолічний тиск показує, яка сила кров'яного тиску при діастолі - розслабленні серця після чергового удару.

Норма АТ для кожної людини індивідуальна, але, як правило, верхній тиск може коливатися в межах 110-130 міліметрів ртутного стовпа, а верхнє становить від 60 до 80 мм. рт. ст. Раніше максимально допустимим вважався показник 140/90, але з недавніх пір планка була знижена кардіологічної асоціацією Америки.

До відома! Якщо ваше нормальне «робоче» тиск - 110/60, і при ньому ви відчуваєте себе відмінно, то підвищення до допустимих 130/80 міліметрів ртутного стовпа напевно буде відображатися на стані і самопочутті.

Через що тиск підвищується?

Основними причинами підвищення артеріального тиску є:

• гіпертонічна хвороба;
• сильні перенесені стреси ;
• надмірно інтенсивні фізичні навантаження;
• розумові або емоційні перевтоми;
• надлишкова маса тіла;
• похибки в харчуванні: вживання великих кількостей солі, жирної їжі;
• вживання значних обсягів напоїв з кофеїном: міцного чаю і кави, енергетиків (самі по собі вони тиск не підвищують, але збільшують частоту серцевих скорочень, що змушує кров переміщатися по артеріях швидше і тиснути на них сильніше);
• вживання спиртного, куріння ;
• атеросклероз і спровоковане ним формування на судинних стінках холестеринових бляшок;
• ендокринні захворювання (наприклад, значно згущує кров цукровий діабет, а також хвороби щитовидної залози);
• тромбози, тромбофлебіти;
• супутні захворювання серцево-судинної системи (серцева недостатність, пороки серця, що порушують його скоротливу активність);
• застосування деяких медикаментів: оральних контрацептивів, нестероїдних протизапальних засобів (НПЗЗ), глюкокортикостероїдів, препаратів на основі кофеїну ( «Цитрамон», «Каффетін»).

Як зрозуміти, що тиск підвищився?

Як визначити самостійно, що тиск високий? Розповісти про це можуть деякі характерні ознаки:

• головні болі , Як правило, носять давить або тупий характер і локалізуються в потиличній зоні;
• запаморочення;
• виникнення нудоти (Зазвичай без блювоти);
• порушення зору (двоїння в очах, поява туману або пелени, миготіння «мушок»);
• шум або пульсування у вухах;
• почастішання серцевих скорочень (визначається по пульсу);
• дискомфорт в грудині в районі серця або лівої лопатки;
• похолодання рук, що виникає в них відчуття оніміння;
• посилення потовиділення ;
• набрякання стоп і пальців рук, обличчя;
• задишка, часте дихання, неможливість зробити повний глибокий вдих;
• кровотеча з носа (при слабких і тонких судинах);
• тривожність, дратівливість, страх, метушливість;
• почервоніння шкірних покривів особи;
• зниження працездатності;
• сплутаність свідомості (при різкому і сильному підвищенні АТ).

Як нормалізувати рівень АТ?

Як можна швидко знизити тиск? Перш за все, переконайтеся в тому, що воно дійсно підвищено. На перевищення норм вкажуть характерні ознаки, але обов'язково потрібно виміряти артеріальний тиск за допомогою тонометра, який повинен бути вдома у будь-якого відповідально ставиться до свого здоров'я людини. І якщо виявлено відхилення, негайно вживайте заходів.

Ефективні дії і процедури

Щоб знизити артеріальний тиск, можна випробувати такі способи:

1. Глибоко подихайте: максимально наповнюйте легені киснем і довго його видихайте. І краще дихати свіжим повітрям, відкривши вікно або вийшовши на вулицю.
2. Максимально розслабтеся і ляжте на ліжко. Глибоко і повільно дихайте, ні про що не думайте.
3. Зробіть гарячу ванну для ніг. Воду нагрівайте до 44-46 градусів і занурте в неї стопи. Кров прільyoт до нижніх кінцівок і трохи розвантажить судини.
4. Тримайте долоні під прохолодною (не дуже холодною!) Водою. Це зніме напругу і допоможе зменшити частоту скорочень міокарда.
5. Виконуйте дихальну гімнастику. Перші чотири вдиху і видиху робіть через ніс, потім на чотири рахунки вдихайте через ніс, а видихайте через рот. Наступні чотири вдиху зробите носом, а видихніть - через практично зімкнуті губи. При вдиханні трохи відхиляйте назад голову.
6. Нагрійте рушник або будь-яку тканину на батареї або праскою, покладіть на комірцеву область.
7. Можна прийняти розслаблюючу, яка розширює судини і знімає спазм їх стінок теплу ванну.
8. допомагає масаж . Можна активно потерти стопи і долоні для припливу крові до них. А можна впливати на біологічно активні точки: натискайте дві хвилини на зону між вказівним і великим пальцями на зовнішній частині долоні, масажуйте точку на вилиці, розташовану на рівні вушної мочки приблизно в сантиметрі від неї, проводите пальцем лінію від западини під мочкою вуха до середини ключиці кілька разів, тягніть вуха спочатку вгору протягом двадцяти секунд, потім вниз стільки ж часу.

Домашні рецепти

Розглянемо дієві народні засоби, що застосовуються для зниження артеріального тиску:

• компреси з яблучним оцтом на п'ятнадцять або двадцять хвилин прикладаються до ступень, яремної западини, комірцевої зоні.
• Випийте напій, що складається зі склянки мінеральної води без натрію, чайної ложки натурального меду і віджатого з половини лимона соку. Після прийому ляжте на півгодини.
• Відвари або настої трав із заспокійливим ефектом: глоду , пустирника , меліси , Хмелю, валеріани. Чайна ложка сухої сировини заливається склянкою крутого окропу і або кип'ятиться хвилин десять, або настоюється в щільно закритій ємності 20-30 хвилин. Після проціджування випийте засіб.
• Допоможе неміцний чай з м'ятою або мелісою.
• гірчичник можна прикласти до потиличній зоні або литкових м'язів.
• корисний чай каркаде з суданської троянди , Що виводить надлишки рідини.
• Сік, вичавлений з сирого буряка. Випийте повну склянку.
• Виводять воду ягідні морси.

препарати

Гіпертонікові не обійтися без таблеток, але будь-які препарати слід застосовувати тільки після проведеного обстеження, з'ясованого діагнозу і призначень лікаря. Є спеціалізовані антигіпертензивні медикаменти, які нормалізують артеріальний тиск. Також при високому тиску призначаються виводять надлишок рідини діуретики (сечогінні). При вираженому судинному спазмі рекомендуються спазмолітики. А при сильному стресі показаний прийом седативних засобів, наприклад, на основі пустирника або валеріани, «корвалолу» або «Валокордину».

Коли необхідно звернення до лікаря?

Не завжди вдається впоратися з високим тиском в домашніх умовах. Якщо почався гіпертонічний криз, потрібно своєчасна і обов'язкова медична допомога. Викликати її слід, якщо артеріальний тиск підвищений до критичних позначок (понад 150/90), ніякі вжиті заходи не дали ефекту, підвищення триває, а стан людини стрімко погіршується. Викликайте «швидку».

Якщо допомога не надійде вчасно, високий артеріальний тиск може призвести до важких наслідків, таким як інфаркт, ниркова недостатність, інсульт, мозковий крововилив, набряк легенів.

профілактика

Профілактичні заходи включають:

1. Збалансоване харчування з обмеженням солі і тваринних жирів, а також з помірним вживанням міцних чаю та кави.
2. Ведення активного способу життя.
3. Нормалізація маси тіла.
4. Відмова т згубних звичок.
5. Контроль емоцій і уникнення стресів.
6. Відповідальне ставлення до здоров'я.

Високий тиск небезпечно, але іноді знижувати його можна самостійно. І все ж звернення до лікаря в будь-якому випадку необхідно.