- джерело:
- Shutterstock.com
Маша Ковальчук
Сонливість, стомлюваність, слабкість у всьому тілі - це лише деякі з ознак неважливого стану гіпотоніків. Щоб підвищити тиск і поліпшити самопочуття, скористайся простими порадами.
При частій зміні погоди гипотоники нерідко відчувають сонливість, втомлюваність і відчуття слабкості. Підвищити тиск тобі допоможуть 7 простих, але ефективних способів. Вони поліпшать твоє самопочуття!
- При зневодненні організму артеріальний тиск знижується, тому обов'язково випивайте 8-10 склянок води в день. До цієї кількості рідини не відносяться соки, чай, настої з трав та інші напої.
- Гіпотонікам зазвичай складно залишатися довгий час в одному положенні. І це правильно: під час руху їх самопочуття поліпшується, так як навіть піша прогулянка збільшує процес циркуляція крові. Тому, перебуваючи на роботі, не забувай робити перерви, під час яких не сиди на місці, а старайся більше рухатися, щоб підвищити тиск.
- Чай, кава і енергетичні напої недовго полегшать загальний стан, так як кофеїн, який міститься в них, лише тимчасово підвищує артеріальний тиск, до того ж він може викликати звикання. Тому краще з'їж шматочок солоного сиру.
- Більшість гіпотоніків - це молоді жінки, які зайняті інтелектуальною працею. Постійна розумова робота і відсутність фізичної активності тільки погіршують самопочуття і знижують тиск. Якщо ти не любиш активні види спорту, можна почати з плавання, пілатес або йоги.
- У людей зі зниженим артеріальним тиском часто мерзнуть ноги і пальці рук, тому гіпотонікам люблять приймати гарячу ванну. Але в даному випадку краще приймати контрастний душ.
- Підвищена стомлюваність і слабкість можуть бути пов'язані з низьким вмістом заліза в організмі. Джерела мінеральної речовини - печінка, риба, помідори, курага, чорна смородина.
- Щоб нормалізувати тиск, приймай відвар з кореня солодки.
ВАЖЛИВО! Обов'язково звернися до лікаря, щоб пройти необхідне обстеження. Дані методи є допоміжними. Тільки фахівець може призначити необхідний курс лікування.
