Гіпертонія - справжній бич нашого часу. За статистикою ВООЗ, кожна третя доросла людина в світі має підвищений тиск. Як же швидко знизити високий тиск? Спробуй ефективні дихальні вправи - після 5-12 циклів тиск нормалізується!
Як тільки у тебе підвищилося артеріальний тиск , Відразу ж починай дихальним вправам. Виконуються вони дуже просто і займуть всього 10 хвилин твого часу. А ось ступінь їх ефективності тебе дуже здивує!
Прийми зручне положення (сидячи або лежачи). Затримай дихання на 20 секунд, потім протягом 30-40 секунд дихай спокійно і глибоко. Потім знову зроби затримку дихання на 20-25 секунд, після чого 30-40 секунд відпочинь.
щоб тиск нормалізувався , Досить зробити це дихальну вправу 5-12 разів. Головне, виконуй все без фанатизму: якщо можеш затримати дихання тільки на 10 секунд, а не на 20, не впадай у відчай - значить, це твоя норма. Чи не мучити себе великими навантаженнями.
Роби дихальні вправи регулярно, навіть у ті дні, коли тиск не підвищується. Завдяки цим ефективним дихальним вправам ти перестанеш страждати від стрибків тиску!
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Високий тиск: як знизити без таблеток
Як же швидко знизити високий тиск?