- Ознаки та причини гіпертонії
- Способи зниження артеріального тиску
- Ліки для зниження артеріального тиску
- народні рецепти
- Продукти харчування й напої від гіпертонії
- масажі
- Як позбавитися від високого артеріального тиску в найкоротші терміни
- Чим збити тиск під час вагітності
Як знизити тиск - це питання цікавить багатьох людей, так як високий артеріальний тиск досить поширена проблема. Це захворювання називається гіпертонія. Їм страждає близько 50% жителів планети. Показники АТ можуть підвищуватися незалежно від віку людини. Існує багато способів зниження тиску, але перед тим, як використовувати їх, необхідно навчитися визначати цей стан.
Ознаки та причини гіпертонії
Високий артеріальний тиск раніше вважалося проблемою літніх, але з роками це захворювання молодіє. Сьогодні можна зустріти безліч людей молодше 35 років з гіпертонією.
Причин цього досить багато:
- Зловживання нікотином. Куріння призводить до звуження судин, порушує їх роботу і сприяє утворенню тромбів.
- Зайва вага.
- Напружений емоційний стан. Стреси є причиною багатьох захворювань.
- Несприятлива екологічна ситуація порушує функції всього організму.
- Малорухливий спосіб життя. Якщо організм не отримує достатньо фізичних навантажень, судини втрачають тонус. Крім того, це сприяє набору ваги, що також негативно позначиться на стані здоров'я.
- Зловживання жирною і солоною їжею.
Гіпертонія може виникнути не тільки під впливом зовнішніх факторів. Деякі патології внутрішніх органів можуть стати причиною високого артеріального тиску. Ниркова недостатність, порушення роботи ендокринної системи, вікові зміни можуть викликати захворювання.
Зрозуміти, що артеріальний тиск високий, можна за такими відчуттями:
- Сильний головний біль, який локалізується в потилиці і поступово поширюється на всю голову. Особливо яскраво цей симптом проявляється вранці після пробудження.
- Запаморочення і носова кровотеча.
- Порушення зору і пам'яті.
- Хворобливі відчуття в області серця, прискорене серцебиття і задишка.
- Нервозність, дратівливість, зайва емоційність.
Гіпертонія може також виникнути і без видимої причини
На ранніх стадіях розвитку гіпертонія може не викликати таких симптомів. Щоб це сталося, необхідно сильно запустити своє здоров'я.
Небезпека для людей, у яких підвищений артеріальний тиск, представляють гіпертонічний криз. Для цього стану характерне різке підвищення артеріального тиску. При цьому необхідно терміново надати медичну допомогу, інакше наслідки можуть бути плачевними.
Способи зниження артеріального тиску
Як знизити тиск особливо необхідно знати людям, які схильні до стресів.
Опустити показники артеріального тиску можна за допомогою декількох способів:
- Медикаментами.
- Народними рецептами.
- Деякими продуктами і напоями.
- Масажем і спеціальними вправами.
Ліки для зниження артеріального тиску
Якщо артеріальний тиск вище норми, можна вдатися до допомоги лікарських препаратів. Людям, у яких гіпертонія, необхідно запастися такими таблетками для того, щоб допомогти собі в екстреній ситуації.
Найчастіше на питання, як знизити тиск, лікарі відповідають призначенням таких препаратів:
- Корвалолу. Засіб діє швидко і зручно в застосуванні. Воно дозволяє збити високий артеріальний тиск протягом півгодини. Для цього кілька крапель препарату потрібно розвести з водою і випити.
- Валідолу. Його можна використовувати, щоб опустити тиск, який викликав невроз, стрес, істерія. Для цього необхідно таблетку покласти під язик і чекати полегшення, яке настає протягом години. Препарат сприяє нормалізації серцебиття і розширенню судин.
- Андипал. Серед ліків для зниження тиску це одне з найсильніших. З ним необхідно дотримуватися обережності. Краще не використовувати його без консультації фахівця.
- Гліцину. Він сприяє розширенню судин і стабілізації тиску при гіпертонії. Препаратом можна знизити артеріальний тиск, заспокоїти нервову систему, впоратися з агресивністю, дратівливістю, зайвої збудливістю.
Існує велика кількість препаратів, які допомагають впоратися з високим артеріальним тиском, але вживати їх можна тільки під контролем фахівця.
народні рецепти
Знижувати показники тонометра можна дотримуючись порад народної медицини. Для цього використовують різні трави, з яких готують відвари і настої.
Перевага народної медицини в тому, що з її допомогою боротися з гіпертонією можуть люди, яким протипоказані медикаменти.
Знижувати тиск можуть такі трави:
- Собача. Він має властивість заспокоювати нервову систему і розслабляти стінки судин. Збити високий артеріальний тиск можна за допомогою настоянки пустирника, або заваривши траву і вживши її у вигляді чаю.
- М'ята містить велику кількість ментолу. Це допомагає зняти нервову збудливість і позбутися від стрибків артеріального тиску. М'ята є ідеальним заспокійливим засобом для вагітних жінок.
- Цикорій відмінно підходить для гіпертонії і гіпотонії. Він здатний знижувати високий артеріальний тиск, але й не зашкодить, якщо воно знижене. Цикорій має тонізуючі властивості, тому його можна вживати замість кави.
Збити тиск може також журавлина, горобина, смородина, шипшина. Ягоди можна вживати в свіжому або засушеному вигляді. Їх заливають гарячою водою і приймають перед їжею.
Ягоди можна також перетерти з цукром і поставити в холодильник. Пити по чайній ложці разом з чаєм. Це дуже корисно не тільки при гіпертонії, а й для загального зміцнення організму.
Продукти харчування й напої від гіпертонії
Тим, хто не знає, як знизити тиск, цікаво буде дізнатися, що з цією проблемою можна впоратися і з допомогою продуктів і напоїв.
Знизити АТ можуть такі продукти:
- Часник. Його необхідно вживати щодня. Це допоможе привести в норму високий артеріальний тиск і зміцнити імунітет. Вплив часнику на тиск обумовлений його здатністю розслабляти і розширювати судини.
- Імбир. Корисними властивостями володіє корінь цієї рослини. Він сприяє розслабленню навколосудинних м'язів, що призводить до нормалізації показників артеріального тиску.
- Лимон. Цей продукт містить велику кількість вітамінів і мікроелементів. Деякі речовини в його складі покращують стан судин, роблять їх більш еластичними і запобігають розвитку атеросклерозу. Корисно щодня з'їдати часточку лимона.
- Знижувати артеріальний тиск можна навіть шоколадом. Такими властивостями володіє тільки натуральний чорний шоколад. Цей продукт має розслаблюючими і заспокійливі властивості, піднімає настрій. Але є краще шоколад, в якому мінімальна кількість цукру і вершків.
- Кориця допомагає зменшити рівень АТ. Вона заспокоює, сприяє розслабленню і розширенню судин. Її можна додавати в напої, десерти, м'ясо. Але зловживати спецією не можна. Добова норма становить чайну ложку кориці.
Боротися з гіпертонією можна за допомогою меду. Цей продукт робить позитивний вплив на весь організм.
Люди, які не знають, як знизити тиск, дивуються, що це можна зробити і за допомогою напоїв. Деякі вважають, що такою властивістю володіє алкоголь. У незначній кількості спиртні напої можуть розширити судини і полегшити перебіг гіпертонії. Але потрібно розуміти, що алкоголь негативно впливає на тонус судин і стан всього організму в цілому. Зловживання алкоголем призводить до посилення серцебиття, що тільки підвищить артеріальний тиск.
Збити високий артеріальний тиск можна такими напоями:
- Зеленим чаєм. Цей напій завжди славився своїми корисними властивостями. Він виводить з організму токсини, робить стінки судин більш еластичними, полегшує симптоми гіпертонії.
- Каркаде. Щоб уникнути нападів підвищення тиску, досить щодня пити по чашці цього чаю.
- Какао. Порошок з какао-бобів робить позитивний вплив на серцево-судинну систему. Також він має заспокійливі і розслаблюючі властивості. Напій сприяє викиду ендорфінів, що піднімає настрій, знімає емоційне навантаження і покращує самопочуття людини.
- Буряковим соком. Він допомагає зняти неприємні симптоми гіпертонії і знизити артеріальний тиск. Пити його потрібно по кілька столових ложок, поступово збільшуючи дозування. Необхідно дійти до двох склянок напою в день. Корисно поєднувати буряковий з морквяним соском.
Гіпертонікам необхідно дотримуватися правильного раціону, щоб уникнути нападів. Для цього рекомендують щоранку випивати склянку-два теплої води. Це запустить обмінні процеси і стабілізує артеріальний тиск.
Також необхідно скоротити до мінімуму вживання солі. Важливо відмовитися і від копченостей, так як вони містять сіль. Солити їжу бажано після приготування і в невеликій кількості.
Зменшення кількості солі сприяє виведенню з організму зайвої рідини. Завдяки цьому, обсяг крові зменшиться і АТ стабілізується.
У багатьох зарубіжних країнах люди борються з гіпертонією за допомогою правильного харчування. Віддають перевагу дієті, заснованої на вживанні великої кількості овочів, фруктів і нежирних молочних продуктів.
Людям, які думають, як знизити тиск, потрібно пам'ятати, що його рівень залежить від ваги людини. У людей, які страждають ожирінням, проблем з тиском набагато більше, ніж у людей з нормальною вагою. Тому цю проблему необхідно вирішувати.
Дуже важливо, щоб в організм надходила достатня кількість калію. Він сприяє виведенню зайвої рідини і поліпшує роботу серця. Він може потрапити в організм з картоплею, капустою, родзинками, квасолею, горохом і чорносливом.
Позитивний вплив на стан серцево-судинної системи надає гранат. Цей фрукт зміцнює серце і судини, допомагає зняти стрес. Пити сік граната бажано щодня. Але його необхідно розбавляти водою, тому що можна пошкодити слизову шлунка і зубну емаль.
масажі
АТ може підвищитися через те, що людина сильно затиснутий і напружений. Тому дуже важливо навчитися розслабляти своє тіло. Це можна зробити за допомогою масажу.
Його легко зробити самостійно:
- Потрібно нахилити голову і двома руками з обох сторін почати масажувати шию круговими рухами. Пальці повинні рухати від вух до плечей і назад.
- Пружинистими рухами необхідно масажувати шию по лінії росту волосся.
- Легкими короткими рухами потрібно помасажувати верхню частину спини.
Кожну вправу необхідно виконувати протягом декількох хвилин.
Як позбавитися від високого артеріального тиску в найкоротші терміни
Бувають випадки, коли артеріальний тиск необхідно знизити якомога швидше.
У цьому можуть допомогти такі способи:
- Добре допомагає яблучний оцет. Його необхідно розвести з водою, змочити в рідині серветку і прикласти до ступень. Потримати компрес необхідно десять хвилин.
- Швидко знизити артеріальний тиск можна, змішавши настойки валеріани, пустирника, глоду і валокордин. Для поліпшення самопочуття досить чайної ложки цього кошти.
- Поліпшити самопочуття допоможе холодна вода. Необхідно потримати в ній руки, умити обличчя, налити води в таз і помістити туди ноги на деякий час.
Чим збити тиск під час вагітності
У жінок, які виношують дитину, часто виникають проблеми з артеріальним тиском. Це відбувається через те, що організм відчуває підвищене навантаження.
Знизити АТ вагітній жінці за допомогою таблеток не вийде. Так як більшість лікарських засобів протипоказані в цей період через шкоду, який вони можуть принести дитині.
Тому багато хто намагається впоратися з цією проблемою народними методами:
- Допомагає мінеральна вода без газу, якщо в неї додати лимон і трохи меду.
- Знижує артеріальний тиск масаж вух. Їх потрібно розтирати протягом декількох хвилин, поки раковини почервоніють.
- Додати в воду оцет, змочити в ній марлю і обмотати ступні. Після цього прийняти горизонтальне положення. Цей варіант допоможе також впоратися з втомою ніг і набряками, які часто докучають вагітним.
До профілактичних заходів проти високого Пекло відносяться прогулянки на свіжому повітрі, нормальний сон і відсутність стресів.
Підвищений тиск - що робити в цій ситуації, повинен знати кожен. Не варто ставитися легковажно до гіпертонії. Це захворювання може мати серйозні наслідки для організму у вигляді вад серця, інфарктів і інсультів. Тому, щоб уникнути цього, потрібно правильно харчуватися, вести здоровий спосіб життя і не нехтувати фізичними навантаженнями.
Чим і як швидко знизити підвищений тиск?
4.8 (95%) 4 голос (ів)
