Головний біль, від якої немає порятунку, може звести з розуму будь-якого Головний біль, від якої немає порятунку, може звести з розуму будь-кого. І іноді навіть найсильніші ліки на стають панацеєю. Що ж робити? Невролог Девід Перлмуттер за роки практики встановив зв'язок між нашим способом життя, харчуванням і роботою мозку.
Він упевнений: позбутися від важких головних болів можна. І для цього зовсім не будуть потрібні дорогі препарати. Варто лише слідувати простим радам.
Як позбутися головного болю без ліків 
Скиньте зайву вагу Скиньте зайву вагу
Можливо, ви здивуєтеся, але зайві сантиметри в талії можуть бути причиною головного болю. Співробітники медичного коледжу Дрексельского університету у Філадельфії досліджували 22 000 пацієнтів. Вони співвідносили загальну масу тіла, окружність талії і частоту головних болів. Виявилося, що між цими категоріями є прямий зв'язок: чим ширше талія, тим частіше мігрені. Так, наприклад, огрядні жінки страждають від головного болю на 30% частіше, ніж стрункі.
Інші дослідження теж підтверджують цей факт. У 2006 році вчені проаналізували історії хвороб 30 000 людей з різних країн і прийшли до висновку: хронічні головні болі на 28% частіше виникають у людей із зайвою вагою. А ті, у кого зайва вага перетворився в патологію, ризик мігрені на 74% вище.
Причина такої дивної закономірності криється в фізіології. Справа в тому, що жирові клітини виробляю цитокіни - речовини, які сприяють розвитку запалень, як наслідок, викликають головний біль.
Киньте шкідливі звички
Киньте шкідливі звички
Причини мігрені - запалення, які відбуваються в нашому мозку. А вони можуть виникати і про неправильного способу життя.
Норвезькі вчені провели опитування 5847 підлітків-студентів. Необхідно було з'ясувати, як часто і з яких причин молоді люди страждають від головних болів. В ході дослідження вони заповнювали спеціальні анкети, які розповідають про їх спосіб життя. За еталон здоров'я були прийняті студенти, які не мали шкідливих звичок і часто займалися спортом. Їх порівняли з носіями шкідливих звичок. З'ясувалося, що хлопці, які відмовилися від фізкультури, на 20% частіше відчували головні болі, а зловживають цигарками - навіть на 50%. Студенти, які одночасно і страждали від шкідливих звичок, і вели малорухливий спосіб життя, в 90% випадків мучилися від мігрені.
Висновок один: щоб позбутися від головних болів. потрібно вести правильний спосіб життя.
Не забувайте виконувати цикл «сон-неспання»
Правильний режим дня - ще одне ефективні ліки від головного болю. Адже саме цикл «сон-неспання» позитивно впливає на регуляцію гормонів і допомагає гармонізувати гомеостаз - стану вашого організму, коли в ньому збалансовані всі фізіологічні процеси. Тому завжди лягайте і вставайте в один і той же час. Навіть невеликі відхилення в режимі здатні викликати напади головного болю.
Що ж робити?