Як працює мозок або що таке щастя

1. Як же працює вся ця система?
2. Як працюють «гормони щастя»?
3. Навіщо все це, чому всі так

Як працює мозок або що таке щастя.

Колеги, привіт.

Зараз переді мною стоїть дуже непросте завдання: на пальцях і менше, ніж за 10тис слів пояснити, як працює наш мозок, що таке щастя, навіщо все працює саме так, які практичні висновки з цього можна зробити.

М.Б ви бачили в інтернеті пост про те, як відповідати дитині, чому у бобра такі зуби, а зебри смугасті. Тому, що всі інші бобри не з такими зубами вимерли. А бобри з такими зубами змогли вижити, і зуби їм якось в цьому допомогли. Суворо, але правда, еволюція, ти сука безсердечна. Про зебр ви вже зрозуміли?

Так ось, нам від наших далеких предків дістався мозок, націлений на виживання. Тому, що у кого він не націлений на виживання, як правило, не встигають розмножитися (ролики в інтернеті часто це підтверджують).

Це має багато плюсів, т.к вся система налагоджена до автоматизму (за мільйони щось років). Зворотний бік будь-якої автоматики - некоректна поведінка, якщо ситуація змінюється від штатних умов.

А ситуація змінилася дуже сильно, у нас в житті вже немає тих загроз для життя, на яких вся ця прошивка формувалася і обкатувалася. Мамонти нас не топчуть, тигри не їдять, сильніший родич не забирає останню їжу або не їсть наших дитинчат.

Чим більш м'якою стає для нас навколишнє середовище, тим сильніше старі програми починають люфтіть. І чим динамічніше змінюється навколишній світ, тим більше наші автоматичні програми виживання спрацьовують на «випадкові» тригери.

Приклад? Хтось залишив нам коммент в соц. мережах, який нас дуже зачіпає. Несе це пряму загрозу нашому життю? Ні. Півдня коту під хвіст? Часто так.

Як же працює вся ця система?

Як і будь-які практичні вивірені інструменти (АК-47, наприклад), система проста в цілому і складна в деталях.

Для початку повернемося до цілей програми, а їх рівно дві:

• виживання особини (короткострокове і середньострокове)
• передача своїх ДНК потомству і забезпечення його (ДНК) виживання

Цей все нагадує якусь глобальну гру з загальними для всіх правилами: розмножити або злийся (еволюція така еволюція).

Щоб особина розуміла, що для неї добре, а що погано (з точки зору завдань програми), щоб забезпечити саморегуляцію поведінки особини, щоб дати їй додаткові ресурси в моменти критичної небезпеки для поточного виживання, були сформовані пряники і батіг.

Ну а як ще ефективно управляти в міру усвідомленої тушкою, яка то пальці в розетку засунути хоче, то тигра за вуса смикає, в загальному, в силу своєї цікавості (назвемо це так) всіляко намагається злитися і перешкодити реалізації вищих цілей (вижити і розмножитися, ага).

Вся ця система управляється нейромедиаторами, переходимо до найцікавішого. Знайомтеся, наші пряники:

• дофамін
• серотонін
• окситоцин
• ендорфін

І наш основний батіг:

Всі п'ять - це нейромедіатори, нейрохимические речовини, які виробляє наш мозок у відповідь на зовнішні і внутрішні чинники, кожне з яких включає певний емоційний (часто результатом є і фізичне, психосоматика, привіт) стан.

Всі вони працюють на автоматі, без зайвих слів, реакції часто миттєві, хочемо ми цього чи ні.

За що відповідають наші пряники:

• Дофамін створює відчуття радості від того, що людина знаходить щось необхідне. Це те почуття, коли люди вимовляють: «Еврика! я знайшов!"
• Ендорфін формує почуття легкості і забуття, яке допомагає пом'якшувати біль. часто таке состояніеназивают ейфорією.
• Окситоцин дає людині відчуття безпеки в колі собі подібних. Тепер це називається «соціальні зв'язки».
• Серотонін створює у людини відчуття соціальної значущості.

Усе. Це все щастя, яке у нас з вами є, причому в самому буквальному сенсі. Всі наші моменти припливу сил, радості, веселощів, відчуття щастя у всіх його проявах - це вироблення певними ділянками головного мозку цих нейромедіаторів.

Як працюють «гормони щастя»?

Вироблення «гормонів щастя» здійснюється в декількох невеликих за розмірами відділах головного мозку: гіпокампі, миндалевидном тілі, гіпоталамусі, гіпофізі і деяких інших, які в сукупності об'єднуються в лімбічну систему людини.

Лімбічну систему оточує велика кора головного мозку. Лімбічна система і обидві півкулі кори постійно взаємодіють в підтримці життєдіяльності людського організму і в збереженні його ДНК.

Кожна з цих частин мозку людини виконує свої специфічні завдання:

• Кора головного мозку аналізує навколишню дійсність і шукає ті її прояви, з якими ви вже познайомилися в минулому, порівнюючи їх один з одним.
• Лімбічна система виробляє активні біологічні речовини - нейромедіатори (ті самі «гормони щастя»). Ці нейрохимические речовини підказують: «ось це для тебе добре» або «а ось це для тебе небезпечно, уникай цього».

Ваше тіло не завжди в точності виконує вказівки нейромедіаторів, оскільки кора головного мозку може їх скасувати. Але якщо це відбувається, то кора головного мозку подає лімбічної системи альтернативні сигнали, на які остання реагує.

Таким чином, в якісь моменти кора головного мозку людини може стояти вище його лімбічної системи, але наш «древній мозок», успадкований ще від предків-ссавців, в значній мірі визначає те, ким ми є.

Кора головного мозку звертає увагу і ретельно аналізує інформацію, але саме лімбічна система спонукає нас до дії.

Кожне активне біологічне речовина в мозку виконує певну роботу. Що знаходиться в головному мозку «древній мозок» винагороджує вас почуттям задоволення, коли ви робите щось необхідне для виживання.

Кожен нейромедіатор формує особливий тип поведінки, спрямований в кінцевому рахунку на рішення цієї задачі:

• Дофамін мотивує на отримання чогось необхідного, навіть якщо це пов'язано з витратою значних зусиль.
• Окситоцин мотивує на прояв довіри по відношенню до оточуючих і на те, що особисту безпеку легше забезпечити в групі.
• Серотонін мотивує на те, щоб заслуговувати повагу собі подібних. Це, в свою чергу, розширює шлюбні можливості і можливості захисту свого потомства.
• Ендорфін мотивує на ігнорування болю, даючи тим самим можливість сховатися від небезпеки при пораненні або травмі.

У лівій півкулі мозку, відповідальному за вербальну активність, можна як завгодно формулювати результати впливу на вас різних нейромедіаторів, але саме «древній мозок» вирішує, що добре, а що ні.

Саме тому жінка себе почуває себе «не дуже» через стрілки на колготах. Це жодним чином не загрожує її виживанню, але наш древній мозок реагує на цю ситуацію зовсім інакше.

І тепер коротко про кортизоле.

Кортизол (гормон стресу) сприяє поширенню болю і викидається в кров, коли ми її чекаємо.

Кортизол змушує і тварина, і людини вдатися до оперативних дій для того, щоб придушити почуття дискомфорту і врятуватися від небезпеки. Коли пасеться газель чує запах лева, прилив кортизолу змушує її тікати, навіть незважаючи на те, що вона голодна і вважала за краще б продовжити пастися.

В кінцевому рахунку газель виживає, оскільки почуття небезпеки перемагає почуття голоду. Наші предки вживали саме завдяки тому, що кортизол сфокусував їх увагу на тій чи іншій небезпеки.

Вироблення кортизолу відбувається практично постійно, т.к ми мимоволі скануємо зовнішнє і внутрішнє простору на предмет потенційної небезпеки.

З одного боку, це дійсно дозволяє нам вчасно помічати і реагувати потрібним чином, з іншого боку цей сторожовий часто дає осічки, т.к вважає, що краще "перебдеть, ніж недобдеть". А у нас в підсумку той самий стан "битися або бігти", відповідні фізіологічні та емоційні стани.

І перебити ці негативні стану можна тільки відчуттями, які ми отримуємо за рахунок вкидання гормонів радості.

Навіщо все це, чому всі так

Вся ця система забезпечує дуже важливий процес, який дозволив людству розвинутися до поточних масштабів.

Йдеться про формування нейронних зв'язків в корі головного мозку (в молодої частини нашого мозку, яка відповідає за мислення, мова, соціальні зв'язки, творчість, в загальному, все те, що і робить нас людьми).

Справа в тому, що у нас найбільший мозок (пропорційно) в порівнянні з іншими істотами. Це дуже впливає на процес дітонародження і розвитку людських личинок в перші роки.

Якби ми народжувалися з сформованими нейронними зв'язками, як це відбувається у більшості ссавців, ми б технічно не змогли б пройти родові шляхи за рахунок розмірів голови.

Саме тому дитина народжується з несформованими нейронними зв'язками, а це призводить до того, що перші роки він повністю залежить від батьків, поки в мозку формуються потрібні нейронні зв'язки, що відповідають за все (від навичок управління своїм тілом до мови і досвіду взаємодії з навколишнім середовищем) .

Більшість нейронних зв'язків формуються в дитячому віці до 7 років (мова йде про 95% всіх зв'язків), причому формуються вони виключно на базі ІНДИВІДУАЛЬНОГО досвіду. Цей механізм і дозволяє людству уделивает по виживанню навіть тарганів, бо кожна особина формує свій досвід виходячи з навколишнього середовища, в якій їй доводиться розвиватися.

Це дуже відрізняється від ситуації, коли істоти народжуються з уже «прошитими» нейронними зв'язками і досвідом, який сформувався і його далекого предка сотні тисяч років тому. Це історія про вимираючі види, які не в змозі динамічно підлаштуватися під змінилися умови навколишнього середовища (і я не про діяльність людства, а про процеси в цілому).

Як все це взаємопов'язане з нейромедиаторами? Саме під їх дією нейронні зв'язки формуються швидше за все.

Тут ідеально видно моменти «батога і пряника»:

1. молода особина робить щось, що на думку стародавнього мозку сприятиме її виживання
2. моментальний викид відповідного нейромедіатора і відчуття задоволення
3. Фіксація причинно-наслідкових зв'язків у вигляді формування нейронної зв'язку (якщо я роблю А, то відчуваю себе ЗБС, ну або відчуваю себе хреново, пам'ятаємо про кортизоле)
4. Надалі в подібній ситуації я буду вже автоматично робити А, щоб мені знову було ЗБС або не робитиму А, щоб мені не було хреново

В якомусь роді, ми все нейромедіаторна торчки (взагалі, в буквальному сенсі), ми все женемося і женемося за станом ЗБС і всіляко намагаємося ухилятися від станів хреново.

Що при цьому відбувається? Правильно, ми виконуємо велику еволюційну програму, виживай і розмножуйся. Біоробот в чистому вигляді, і про все це буддисти говорять уже кілька тисяч років (кожна істота прагне до щастя і прагне уникнути страждання), ну а Західна думка прийшла до цього за останні десятки років.

практичні висновки

Вирішіть самі, як до цього ставитися, я постараюся написати загальні факти

• Прошивка безбожно застаріла, ми часто схожі на роботів Бостон Динамікс, які вперлися в стіну, але не розуміють цього, намагаються виконувати програму і тільки лупімся головою об перешкоду
• Більшість нейронних зв'язків сформовані В ДИТИНСТВО під впливом СЛУЧАЙНОГО досвіду. А ми з цим гребемо через все життя. Привіт, психотерапія
• Формування нових нейронних зв'язків з віком ускладнюється, а старі обростають мелоніна (прискорює роботу існуючих нейронних мереж в рази), тому так важко міняти звички
• Впливати на наш древній мозок з позиції розумних усвідомлених рішень практично нереально
• Але формувати нові зв'язки можливо
• Міняти звички і ставлення до різних моментів теж можливо. Довго, складно, але можливо

Основний пункт виділю окремо: знаючи механіки роботи нейромедіаторів можна налагодити постійний невеликий уприскування, усвідомлено коригуючи свою увагу (привіт, усвідомленість), поведінка і реакції.

Який висновок з останнього пункту? )

Спасибі, що дочитали до самого кінця. Питання в коментах, продовження буде.

Рекомендована література зі зрозумілою і доступною подачею інформації:

• Loretta Graziano Breuning - "Habits of a Happy Brain" (в російській виданні - "Гормони щастя. Як привчити мозок виробляти серотонін, дофамін, ендорфін і окситоцин"). (Частина тексту взята з цієї книги, краще б я не написав.)
• Посилання на круту статтю з оглядом самої книги і кльовими висновками і подачею: ТУТ

Всім дофаміну)