- Навіщо гартувати горло
- Що дає загартовування
- способи загартовування
- Тренуємо горло холодом
- контрастні процедури
- Крижані кубики і морозиво для загартовування горла
- Гартують процедури для ніг
З хворобами горла стикається кожен. Багато людей страждають від хронічного тонзиліту. Тим часом, є досить прості та ефективні методи, за допомогою яких можна загартувати горло. Це дозволить хворіти рідше, а то і взагалі забути про ангінах і застудах. Питання, як загартовувати горло, актуальний для багатьох людей і в різні пори року. Захворіти можна взимку через холод, а влітку через протяги або холодних напоїв у спеку. Загартовування буде відмінною профілактикою багатьох хвороб.
Якщо ви часто страждаєте від болів в горлі, особливо від ангіни, то гартують процедури просто необхідні. Звичайно, у всьому потрібно знати міру і діяти правильно.
Навіщо гартувати горло
Будь-яке загартовування - це підвищення імунітету, як місцевого, так і загального. Головний принцип загартовування - вплив низьких температур з метою «привчити» горло до холоду. В результаті йому будуть не так страшні холодні напої і їжа, холодний вітер і протяги. Гартують процедури для горла збільшують опірність слизової мигдалин і глотки вірусам і бактеріям - збудників захворювань.
Що дає загартовування
- Підвищення місцевого і загального імунітету,
- Зниження ризику розвитку риніту, фарингіту, ангіни,
- Зростання стійкості до вірусних захворювань,
- Загальне поліпшення самопочуття,
- зменшення необхідності застосування антибіотиків при захворюваннях.
Загартоване горло адекватно реагує на різні несприятливі умови і краще справляється з інфекційними атаками. Людина хворіє рідше, а якщо захворіє, то хвороба переноситься легше, менше потрібно ліків. Особливо важливо, що в багатьох випадках вже можна обійтися без антибіотиків або знизити їх дозу. Все це сприятливо позначається на загальному стані здоров'я.
способи загартовування
Існує кілька способів, як загартовувати горло, щоб не простуджуються. Всі вони засновані на поступовому привчанні організму до холоду, адже саме він здатний стимулювати наш імунітет і «змусити» його бути більш активними. Якщо постійно перебувати в тепличних умовах, завжди є і пити все тільки тепле, ховатися від холодного повітря, то імунітет слабшає, і найменше несприятливий вплив призводить до захворювання.
Прості методи загартовування горла
- Холодна вода,
- Розсмоктування кубиків льоду,
- Контрастні полоскання,
- Загартовування ніг,
- Морозиво.
Тренуємо горло холодом
Як загартувати горло дорослому або дитині? Потрібно поступово привчати його до холодного. Досить простий метод - полоскання холодною водою. Якщо робити це регулярно, то досить швидко сприйнятливість слизової горла до різних хвороб зменшиться. Процедура полоскання горла проводиться після їди двічі на день. Починати варто в теплу пору року.
Не можна починати загартовування відразу з дуже холодної води, це може спровокувати захворювання. Спочатку беруть воду приблизно 260C, температуру знижують поступово, на 1-2 градуси в день.
Для дорослих нижні цифри температури води - 8-100C, для дітей 15-180C. Методика полоскання горла не вимагає витрат і якихось особливих умов, вона не несе ніякого дискомфорту. В результаті підвищується стійкість до інфекцій, погодних умов, частота захворювань і загострень хронічних форм хвороб стає помітно нижче.
контрастні процедури
Полоскання горла можуть бути контрастними, це теж хороший спосіб підвищити імунітет. Для процедури беруть дві склянки води: з гарячою (близько 400C) водою і з холодною. Закінчують гарячою водою. Для посилення ефекту можна додати в кожну склянку по половинці чайної ложки солі.
Крижані кубики і морозиво для загартовування горла
Замість полоскання або як додатковий метод можна розсмоктувати кубики льоду. Їх роблять з чистої води або з відварів трав. Крижаний кубик тримають в порожнині рота спочатку 15 секунд, потім кожних два-три дні збільшують тривалість на 10 секунд.
Як загартовувати горло дитині? Загартовування можна зробити для дитини приємною процедурою. Йому пропонують не просто крижані кубики, а заморожений фруктовий сік. Ще більше задоволення може доставити загартовування морозивом. Починають його з однієї чайної ложки. Таке закаливающее частування дитина отримує кожен день. Приблизно через кожних 3-4 дні доза морозива збільшується на половину чайної ложки до тих пір, поки це не стане цілою порцією 50-70 грамів. Такий спосіб загартовування можна використовувати не тільки дітям, а й дорослим.
Гартують процедури для ніг
Як загартувати горло при хронічному тонзиліті ? При частих захворюваннях горла хороший ефект, що гартує дають холодні і контрастні ванночки для ніг. Підвищується імунітет, знижується частота загострень хронічних захворювань, людина рідше стикається з іншими хворобами верхніх дихальних шляхів. Процедура загартовування ніг проводиться дуже просто.
Увечері перед сном стопи обмивають холодною водою. Тривалість процедури 1-3 хвилини, після неї ноги розтираються махровим рушником до почервоніння. Температура води приблизно така ж, як при полосканні горла: спочатку близько 260C, поступово потрібно довести її до 11-150C.
Хороший ефект для зміцнення імунітету дає контрастна процедура. По черзі робляться ванночки для ніг з теплою водою (близько 350C) і з холодною (близько 150C). Досить 2-3 чергувань. У теплій воді ноги тримають 2-3 хвилини, в холодній 30 секунд, закінчують теплою водою. В кінці також потрібно розтерти до почервоніння.
Загартовування горла - простий, але ефективний спосіб зміцнення імунітету. Важливо не форсувати події, не прагнути якнайшвидше довести температуру і тривалість процедур до граничних цифр. Все потрібно робити поступово, і результат не змусить чекати.
