Як схуднути після гормонів - 5 кроків до ефективного схуднення

1. З чого почати худнути після гормонів?
2. Правильне харчування для схуднення після прийому гормонів

Іноді мене запитують, як схуднути після гормонів? Вирішували проблему зі здоров'ям за допомогою гормональних препаратів або пили контрацептиви, а зараз не можуть схуднути. Тому я вирішила написати про це статтю. Адже насправді багато хто переживає, звідки беруться зайві кілограми і чому після скасування того чи іншого гормонального препарату їх не вдається скинути. Чи винні насправді таблетки?

Плутанина виникає вже від того, що одні люди худнуть на гормонах, інші поправляються. Є такі, які починають набирати вагу вже після скасування гормонів, є такі, що не можуть схуднути роками і звинувачують в цьому гормональні препарати або контрацептиви, які вони брали в минулому. Як розібратися і чого дотримуватися? У статті я відповім на ці питання, а в кінці статті вас чекає шалена новина, дочитайте до кінця!

Є гормони, які найчастіше призначаються лікарями при порушеннях роботи щитовидної залози, при збої гормонального фону, полікістоз: гормони щитовидної залози, прогестерон, естроген . Прогестерон також знаходиться в складі протизаплідних таблеток.

Високий рівень естрогену сприяє відкладенню жиру в жирових тканинах і посилює апетит.

Прогестерон діє подібним же чином, крім того, він ще й сприяє затримці рідини в організмі.

Якщо щитовидною залозою які не виробляються гормони в необхідній кількості, обмін речовин сповільнюється , Будь-який продукт перетравлюється набагато довше, і схуднути буде складно. Ось чому в багато програм схуднення входять препарати для поліпшення роботи щитовидної залози.

Щоб зрозуміти, чому відбувається збій в гормональному фоні жінок, і з'являються захворювання, рекомендую вам подивитися це відео:

Дуже часто після прийому гормональних препаратів, та й під час прийому, багато хто відзначає, що прокидається «вовчий апетит». Доходить до того, що людина поглинає все підряд і не може насититися. Звичайно, буде йти набір ваги.

Саме що сумне, схуднути під час прийому гормонів навряд чи вдасться, тому спочатку «сходимо» з гормонів, а потім починаємо займатися вирішенням проблеми.

З чого почати худнути після гормонів?

1. Заспокоїтися. Якщо в паніці дивитися на себе в дзеркало, кожну годину заплигувати на ваги, щоб переконатися, що цифри зовсім не меншають або намагатися влізти в улюблені брюки, що стали такими вузькими, то навряд чи ви зможете красиво і стабільно худнути. Паніка ніколи не приводила до хорошого результату. Спокійно оцінили свою проблему, знайшли шляхи вирішення і дієте з почуттям, толком, з розстановкою.
2. Виключити проблеми зі здоров'ям, які можуть перешкодити процесу схуднення.

Це означає: обов'язково потрібно відвідати лікаря-ендокринолога!

Він допоможе відкоригувати гормональний фон. Самолікування в даному випадку не допоможе не тільки схуднути після застосування гормонів, але і може привести до виникнення проблем зі здоров'ям.

До речі, ще одне відео для тих, хто захоплюється гормональними контрацептивами:

1. Відкоригувати харчування. Так як часто гормональні препарати провокують сильний голод, необхідно контролювати, скільки і які продукти ви їсте.

Причому хочу підкреслити, що голодувати або використовувати суворі дієти не можна!

Так не вирішити проблему з вагою, і я поясню чому.

Після скасування прийому гормональних препаратів гормони знаходяться в нормі, а використання неправильну дієту може привести до порушень гормонального фону. Тому найкраще грамотно розпланувати свій щоденний раціон і заняття фізичними вправами.

Не думайте, що вийде швидко схуднути, багато фахівців стверджують, що після скасування гормонів обмін речовин відновлюється протягом 6-18 місяців, тому вам необхідно запастися терпінням.

1. Очистити організм від шлаків і токсинів . Ми з роками накопичуємо в собі кілограми сміття, який накопичується в нирках, на суглобах, в печінці, заліплює стінки кишечника і т.п. Якщо не вивести це сміття (а з ним паразитів, бактерій, дріжджів і грибків), ні про яке нормальне травленні говорити не доводиться. Корисні речовини не засвоюються, шкідливі виводяться. Чи можна мати нормальну вагу і красиву зовнішність, якщо всередині помийна яма? ..
2. Якщо ви нормалізували свій гормональний фон, відновили роботу ендокринної системи, не намагайтеся все зіпсувати за допомогою чудо-чаїв для схуднення, супер-таблеток і сумнівних пігулок. Причому, я не маю на увазі добре зарекомендували себе, перевірені засоби. Завжди звертайте увагу на виробника. Ким, де і як давно проводиться той чи інший засіб. Так як є комплекси, особливо, фітогормони, які здатні допомогти вам поступово відійти від гормональних препаратів і поліпшити загальний стан здоров'я.

Для всіх тих, хто стверджує, що вони не можуть схуднути після прийому гормональних засобів, хоча нічого не їдять шкідливого і дуже багато рухаються, пишу наступне:

Не тільки має значення, що ви їсте, але скільки разів за день ви приймаєте їжу, в якій кількості, скільки випиваєте води, і, до речі, ще має значення, що ви вкладаєте в це «я їм дуже мало і не можу схуднути».

Перевірте себе на ці пункти:

Правильне харчування для схуднення після прийому гормонів

1. Само собою прибрати з раціону солодощі, фаст-фуд, жирну, копчену, солону і смажену їжу, маринади, майонез і напівфабрикати.
2. Обмежити в раціоні білий рис, картопля, білий хліб, манну кашу і все каші швидкого приготування, жирні молочні продукти, плавлені сирки і жирні сорти сиру.

1. Орієнтуйтеся за таблицями глікемічним індексом, які вуглеводи прибрати з раціону, а кількість яких збільшити. Для цього можете вивчити мою статтю « Таблиці глікемічних індексів »Там ви зможете їх завантажити і користуватися ними на здоров'я! (Такий повної таблиці ви більше не знайдете в усьому інтернеті )
2. Обов'язково збільшуйте в раціоні воду. І не думайте, що якщо ви набрякли від прийому прогестерону, вам вода протипоказана. З точністю навпаки! Читайте тут . І не пийте сечогінні, вони тільки нашкодять. Замініть каву на зелений чай, добре ще пити відвар петрушки.
3. Їжте часто, кожні 3,5 години, організовуйте собі перекуси у вигляді фруктів, сирих овочів, натуральних йогуртів без наповнювачів, хлібців, фруктових, овочевих салатів, пари ложок нежирного сиру. Так ви зможете контролювати «вовка», який, можливо, у вас оселився всередині.

Якщо ваш організм буде ситим, він буде вимагати на 15% менше калорій - ось вам гарна економія. І не забувайте, що у вашому харчуванні обов'язково має бути присутня їжа, в якій багато білків. Тоді організм не буде втрачати м'язову масу, а це дуже важливо для правильного схуднення.

гормони людини

1. Доповнюйте в раціоні вітаміни і мінеральні комплекси. Ваші клітини мають потребу в харчуванні, вони вимагають заповнити цей дефіцит через занепад сил і тягу до нездорової їжі.
2. Фізичні навантаження підійдуть будь-які, крім надто важких, з підняттям тяжкості. Плавання, бігова доріжка, пілатес, йога, нескладна гімнастика , Піші прогулянки 5-6 кілометрів в день - вибирайте будь-яке заняття.

Тепер ви знаєте, як схуднути після гормонів, що це реально зробити і не варто в усьому звинувачувати одні таблетки. Просто застосовуйте ці прості поради, і ви самі зможете переконатися, що схуднути після гормонів можливо.

Будьте здорові!

PS Для тих, же, кому поки не вдається розслабитися і не переживати з приводу своєї зовнішності, дуже рекомендую це красиве відео для релаксації. Я обожнюю море, ось саме таке, тихе, коли заходило сонце, коли немає нікого навколо, тільки ти і шум набігає хвилі ...