Як відомо, екзогенні (вводяться ззовні) гормони по силі дії ніщо не здатне замінити. Однак, є спосіб збільшити природну секрецію гормону росту, нехай і незначно. Пов'язано це зі здатністю стимуляції гіпофіза певними амінокислотами. Розглянемо деякі з них.
Аргінін вважається ендогенної амінокислотою, це означає, що організм здатний виробляти його з білків та інших поживних речовин. М'ясо, птиця і риба містять багато аргініну. Незважаючи на те, що аргінін був класифікований як ендогенного, він відповідає ряд істотних функцій в організмі. Аргінін необхідний для виробництва креатину, важливого компонента хімічної енергії м'язів, без яких вони не будуть скорочуватися. аргінін стимулює секрецію гормонів ендокринних декількох, в тому числі гормону росту (GH).
Лізин є амінокислотою, однією з 20, які людське тіло не в змозі виробляти і які повинні бути отримані в раціоні. Сприяє абсорбції кальцію і бере участь у формуванні кісток, хрящів і сполучної тканини. Лізин діє як антиоксидант і атакує вільні радикали, що викликають захворювання. Дослідження показали, що аргінін і лізин є єдиним сполученням амінокислот, які ефективно підвищують рівень гормону росту. Ця важлива реакція виникає через ефект гормону росту на м'язову масу і метаболізм вуглеводів, білків і жирів. Ця дія вважається частково результатом гормону росту в якості фактора, що сприяє передачі деяких незамінних амінокислот усередині м'язових клітин. Люди з дефіцитом гормону росту мають відносно високі рівні жиру в організмі. Лікування гормоном росту зменшення жирових відкладень з одночасним збільшенням кількості білка, головним чином м'язи.
Іноді, особливо після тривалого зниження споживання глюкози, гормон росту діє як інсулін, так як він збільшує поглинання та утилізацію глюкози. Проте, цей ефект швидко зникає і його фізіологічне значення поки неясно. Приблизно через 2 години, метаболізм глюкози відзначено зниження в м'язових і жирових тканинах. Слідом за зменшенням споживання глюкози, глікоген в м'язах зберігається.
для нарощування м'язової маси слід дотримуватися трьох простих правил, для поліпшення секреції гормону росту:
- використання відповідної дієти, що містить щонайменше 2 г білка на кілограм маси тіла. Багаті білками продукти (не забуваємо, що в білку міститься на ряду з іншими амінокислотами аргінін і лізин) збільшують секрецію гормону росту.
- забезпечте тривалий сон. Максимальна секреція гормону росту досягається в глибокому сні. Якщо це можливо, здрімніть після обіду.
- тренуйтеся правильно. Робота з великою вагою з низькими повтореннями ефективно буде підвищувати силу і, можливо, за рахунок збільшення рівня тестостерону, нарощувати м'язову масу. На відміну від цього, тренінг з високим числом повторень і з помірною вагою ефективно стимулює секрецію гормону росту. Було б великою помилкою ігнорувати цю частину підготовки. Секреція гормону росту в результаті інтенсивного тренування також є сильним стимулом, щоб спалювати жир. Для досягнення максимального прогресу чергуйте дані види тренувань
