З болем в спині стикаються багато з нас, неважливо, хто ми - чоловік ви чи жінка, молоді або у віці. Цей біль заподіює страждання багатьом. Як її полегшити? Чи можна їй запобігти?
Чи болить у тебе спина?
«Біль був дуже сильною. Було таке відчуття, що хтось взяв спицю і пронизав мені нерв! Коли я нагнулася, щоб відсунути свого маленького племінника від розбитого скла, моя спина ніби загорілася. Чи не в змозі розігнутися, я залишалася в такому положенні кілька днів. Подібної болю я ще не відчувала », - ділиться Катерина, 32-річна домогосподарка і мати двох дітей.
У всьому світі і наприклад в СПОЛУЧЕНИХ ШТАТАХ, біль в спині по частоті виникнення займає друге місце після головного болю. Це головна причина тривалих недуг у людей молодше 45-ти і третя основна причина недуг у тих, кому за 45. У пошуках полегшення страждають витрачають мільярди доларів на рік - навіть більше, ніж на лікування СНІДу.
За словами одного фахівця з проблем спини, д-ра Альфа Л. Нахемсона, за останнє десятиліття по всьому світу від болю в поперековій області страждало два мільярди людей. Він сказав: «Коли-небудь в нашій активного життя 80 відсотків з нас в деякій мірі буде відчувати біль в спині».
циклічність болю
Біль у спині не робить винятків. Пошкоджень в спині схильні як робочі, так і службовці. Цей біль можуть відчувати як чоловіки, так і жінки, як літні, так і молоді. Якщо біль повторюється і не зменшується, вона може позначитися на твоїй роботі, доході, сім'ї, твоєї ролі в родині, а також викликати душевні переживання. Яким чином?
У книзі «Боротьба проти болю» (англ.) Згадується про людей, які виявили у себе періодичну біль. Фізичний біль викликає занепокоєння і призводить в депресію, що надалі тільки її посилює і подовжує. Наприклад, молоді батьки або годувальник сім'ї можуть зіткнутися з напругою на роботі, в сім'ї, з друзями - і все через проблеми зі спиною.
«Я встановила, що моя найбільша проблема полягає в нестачі розуміння і співчуття з боку моєї сім'ї і друзів. Люди схильні применшувати біль, не розуміючи, як ти насправді страждаєш, - каже 35-річна секретарка Пет.- Так як тобі невідомо, в який час і де раптово настане біль, намагаєшся багато не планувати. Іншим може здатися, що ти зовсім нетовариська, оскільки не приймаєш запрошень, які не береш на руки новонароджених, які не посміхаєшся, і все через те, що відчуваєш біль. Якщо ж ти їй дозволиш, вона зможе тобою керувати ».
Чому болить спина
Чи не можна уникнути болю в спині? Що ти можеш зробити, щоб зменшити або запобігти її? Коли необхідно звернутися за медичною допомогою?
Хоча тривалий біль в спині може вказувати на багато внутрішні хвороби, зараз ми зосередимося на двох причинах болі в спині - це грижа міжхребцевих дисків і спазм м'язів. Грижа міжхребцевих дисків - головна причина хвороби спини у людей молодого та середнього віку. Її часто неправильно називають «зміщенням дисків», тому що вони не можуть зміщуватися з місця.
До 20 років губчаста внутрішність дисків починає втрачати свою еластичність і вологість, через що диск стискається. Але зазвичай це не викликає болю. Однак сильний біль виникає у деяких людей тоді, коли рідка внутрішня маса утворює грижу, або випинається через зовнішнє кільце фіброзної тканини. В одному журналі пояснюється відносно дисків: «Варто їм до певної міри погіршитися, як найменша напруга - така дрібниця, як чхання або нахил при перестановці апаратури, - може стати для них вирішальним».
Диски між першими 24 хребцями, або кістками хребта, діють як амортизатори. Ці хребці розташовані один над одним, утворюючи вертикальний тунель, або хребетний канал, в якому знаходиться спинний мозок. Між кожною парою хребців є маленький отвір, через яке з каналу виходить пучок нервів, званий нервовим корінцем, - по одному пучку з обох сторін. Диск може утворити грижу і натиснути на який-небудь нерв. Це тиск може перешкоджати нервовим імпульсам передавати і приймати відчуття від інших частин тіла. Наприклад, дуже хворобливий стан, відоме як попереково-крижовий радикуліт, буває, коли здавлюється корінець сідничного нерва. Кілька корінців, що виходять з нижнього відділу хребта, утворюють сідничний нерв. З кожного боку по одному сідничного нерва, який проходить по задній стороні кожного стегна до коліна і потім розгалужується на інші нерви. Зазвичай при попереково-крижовому радикуліті біль починається в нижньому відділі попереку і віддає в стегні і сідницях і потім в задній нижній частині стегна аж до ікри і стопи. Через це у людини може настати свисание стопи - стан, при якому стопа волочиться, так як м'язи ноги не можуть підняти пальці стопи. Що страждає цим може також випробовувати в ураженій нозі поколювання, оніміння і м'язову слабкість.
Якщо диск тисне на нервові корінці в кінському хвості - групу нервів трохи нижче пояса, які обслуговують сечовий міхур і кишечник - у людини можуть початися проблеми з сечовипусканням або випорожненням кишечника. Люди з будь-яким з цих симптомів повинні негайно звернутися до лікаря, оскільки такі симптоми можуть вказувати на серйозні неврологічні порушення.
Коли м'язи спини знаходяться в скороченому і розслабленому стані, вони з'єднують зв'язки так, що служать для хребта підтримкою, не даючи йому зламатися і дозволяючи нахилятися і обертатися. Однак під напругою можуть початися спазми деформованої м'язи, і вона може так напружитися, що стане твердим горбком. Оскільки такі спазми в спині трапляються раптово і тимчасово роблять людину нерухомим, вони можуть бути дуже болісними. Один хворий описує цю біль як «ряд землетрусів, що відбуваються в твоїй спині».
Лікарі дотримуються спільної думки, що м'язові спазми виникають з метою захистити знесилені м'язи від більшої шкоди. У книзі «Здорова спина» (англ.) Видавництва «Тайм-Лайф» помічається: «Наводячи спину в бездіяльність, спазм примушує тебе до самого мудрому - прилягти. Таке становище не тільки знімає зі спини більшу частину напруги, але і дає можливість запаленої тканини відновитися ».
Щоб не було навантаження на хребет, що часто викликає спазми, м'язи спини, живота і стегон повинні залишатися в доброму стані і бути міцними. Наприклад, мляві м'язи живота можуть викликати розтягнення хребта, оскільки в такому стані вони не дають хребту достатньої підтримки і менш здатні протидіяти тягне силі ваги тіла, яка припадає на хребет. Якщо ж м'язи живота міцні, вони створюють «м'язовий корсет», який охороняє нижній відділ хребта від вигинання в гіперлордоз. Гіперлордоз, надмірний вигин нижнього відділу хребта, витягує хребці поперекового відділу зі свого ряду.
Попереджений - еначіт захищений. Спина - ланцюг всього тіла. Міжхребцева грижа, радикуліт, болі в голові, ногах, попереку - як правильно поставити діагноз?
Статті схожі по темі:
Як її полегшити?Чи можна їй запобігти?
Чи болить у тебе спина?
Яким чином?
Що ти можеш зробити, щоб зменшити або запобігти її?
Коли необхідно звернутися за медичною допомогою?
Міжхребцева грижа, радикуліт, болі в голові, ногах, попереку - як правильно поставити діагноз?
