Як приймати ванну

Шкіра - найбільший людський орган. І від того, як ми за неї доглядаємо, багато в чому залежить наше здоров'я. Крім того, звичайно ж, правильний догляд за шкірою допомагає довго зберігати молодість і красу. Один з найефективніших способів догляду за шкірою тіла - прийняття ванни. Це не просто гігієнічна процедура, а цілий ритуал, що впливає на наше фізичне і психічне самопочуття. Але щоб ванна пішла на користь, треба знати, як її приймати.

Чим корисна ванна?

Чиста вода завжди корисна для нашого організму. Прийняття ванни не тільки очищає шкіру, але і пом'якшує, розгладжує її. Ванна виробляє загальнозміцнюючий ефект, залежно від температури може заспокоювати або, навпаки, бадьорить. Вода розслабляє тіло, занурюючи його в стан, близький до невагомості. Завдяки цьому отримує відпочинок кістково-м'язовий апарат, поліпшується кровообіг, активізується робота серця, нирок, легенів.

Пар у ванній, як і пар в лазні, діє на нас благотворно. Пори під впливом води розкриваються, шкіра стає більш проникною, сприйнятливою до різних засобів догляду. Саме тому так корисно приймати ванни з відварами трав, солями, ефірними маслами і іншими добавками. Такі доповнення до водних процедур корисні не тільки для шкіри, але і для нервової системи.

За допомогою ванн лікують найрізноманітніші захворювання. Як говорив Гіппократ, «ванни допомагають тоді, коли все інше вже не допомагає». За допомогою ванн лікують шкірні захворювання, нормалізують підвищений артеріальний тиск, знімають стреси, знімають біль і запальні процеси. Для багатьох медичних цілей використовується гідромасаж, який надає сильне терапевтичну дію.

Який буває ванна?

Найчастіше ми, не замислюючись про ефект, приймаємо теплу або навіть гарячу ванну. Але буває набагато більше різновидів ванн, і кожна з них має свою дію.

Наприклад, англійці люблять холодні ванни (до + 20о). Така ванна бадьорить вранці і загартовує організм. Крім того, холодні ванни тонізують, прискорюють обмін речовин, стимулюють нервову і серцево-судинну системи. Але до холодної ванні треба звикати поступово і приймати її за все 1-4 хвилини, не більше. Категорично протипоказана така ванна людям, які мають хворі або слабкі нирки.

Існують більш м'які прохолодні ванни, з температурою близько + 24-30о. Така ванна буде приємна і корисна в літню спеку, щоб зняти втому і розслабитися, підбадьоритися. Можете бути впевнені: прийнявши таку ванну, годин 5-6 ви будете почувати себе щасливим. Перебувати в такій ванні можна 10-15 хвилин.

Найбезпечніша і оптимальна для приємного розслаблення - індиферентна ванна, з температурою + 34-36о. У такій температурі тіло не відчуває ні перегріву, ні охолодження. Саме в такій ванні можна дозволити собі полежати навіть і 20 хвилин.

Ну а найулюбленіші більшістю з нас - теплі ванни (до + 38о) і навіть гарячі ванни (+ 39-40о). Теплі ванни заспокоюють, і приймати їх можна до 40 хвилин. А ось прийняти гарячу ванну на такий термін вже неприпустимо: вплив гарячої води довше 15 хвилин небезпечно для серця. Власне, людям із серцевими захворюваннями взагалі не рекомендується приймати ванни, температура води в яких вище 37о. Не рекомендуються ванни і тим, хто схильний до непритомності або страждає зниженим тиском (гіпотонією).

Крім температури води, ванна може відрізнятися за добавкам, які ви в неї введете. З давніх-давен люди застосовували для ванн ефірні масла, відвари трав, морську сіль. Зараз для любителів прийняти ванну пропонуються найрізноманітніші добавки: ароматизовані солі, бомбочки і кульки, піни, ароматичні масляні композиції. Спробувавши ці різні добавки, ви можете вибрати те, що сподобається вам найбільше.

Вибір добавки для ванни залежить і від того ефекту, якого ви бажаєте досягти. Наприклад, більшість трав'яних ванн має заспокійливу дію. М'ята, лаванда, евкаліпт, низка добре знімають втому. Такі ванни варто приймати перед сном, щоб налаштувати організм на повноцінний відпочинок.

Тепла ванна, в яку доданий хвойний екстракт і кілька крапель олії евкаліпта, додасть вам бадьорість і свіжість. Тільки не перестарайтеся: приймати підбадьорливі ванни допустимо не більше 5 хвилин. Збудливо діють на нервову систему і соляні ванни, тому їх краще приймати протягом дня або вранці.

Череда, ромашка, календула знімають роздратування на шкірі, з їх допомогою можна прискорити одужання від вітрянки. Ці ж трави, які надають антисептичну дію, а також кропива, корінь лопуха діють общеукрепляюще. Приймати ванну при застуді можна з деревієм, материнкою, полином, сосновими нирками. Але пам'ятайте, що не можна приймати ванну при температурі.

Рекомендуються при застуді скипидарні ванни. Зараз промисловість випускає спеціальні скипидарні емульсії для ванн, що мають потрібну консистенцію і приємний аромат. Але використовуючи скипидарні емульсію, потрібно строго слідувати інструкції на флаконі. Передозування скипидару не відчує відразу, але гостро відгукнеться, коли ви вийдете з води і обсушити шкіру.

Як приймати ванну

• Як би ви не любили ванну, приймати її можна лише 1-2 рази на тиждень. Щоденні ванни не тільки сушать шкіру, але і провокують проблеми з серцево-судинною системою.
• Не можна приймати ванну відразу після прийому їжі, це велике навантаження на шлунок і весь організм. Кращий час для ванни - 2 години до або після їди.
• Який б не була температура води вашої ванни, температура повітря в приміщенні ванної кімнати, де ви приймаєте ванну, повинна бути не нижче + 23-25о. Природно, у ванній кімнаті не повинно бути протягів.
• Перед тим, як прийняти ванну, необхідно помитися під душем. Змийте з себе бруд, піт, скористайтеся скрабом для тіла, щоб максимально очистити шкіру від відмерлих частинок. Тоді проникність шкіри буде вище, і ефект ванни буде більше.
• Чи не поринайте в воду відразу, особливо, коли температура води істотно відрізняється від температури повітря в приміщенні.
• Приймаючи ванну, стежте, щоб вода не піднімалася вище рівня грудей: область серця повинна бути відкрита.
• Не варто брати з собою в ванну телефон або книгу. Найкраще повністю розслабитися, відвернувшись від усіх турбот. Але не лежите зовсім нерухомо: робіть легкі рухи руками і ногами, поробіть собі масаж. Руками, пружною щіткою або мочалкою-рукавичкою розтирайте круговими рухами спочатку ноги, потім руки у напрямку до серця, поки шкіра не порожевіє. Встаньте, розітріть спину, плечі, інші частини тіла. Можна робити масаж за допомогою розпилювача душа, направляючи під водою струмінь круговими рухами. Ще краще, якщо у вашого душа насадка з масажним ефектом, або у ванні є функція гідромасажу. Такий водний масаж особливо корисний тим, хто прагне схуднути.
• Жінкам не рекомендується приймати ванну при місячних. У ці дні краще віддати перевагу ополіскування під душем. Дуже часто жінки замислюються і про те, чи можна вагітним приймати ванну? Раніше відповідь на це питання давався категорично негативний. Тепер медики прийшли до висновку, що саме по собі знаходження у ванній не представляє загрози для здоров'я жінки і її майбутньої дитини. Однак існує ряд обмежень. Перш за все, температура ванни ні в якому разі не повинна бути гаряче + 34-36о. Гаряча ванна (як і душ) може спровокувати викидень на ранніх термінах вагітності і передчасні пологи на пізньому терміні. Вагітній жінці слід бути гранично обережною в слизькій ванні, особливо на пізньому терміні, коли великий живіт обмежує рухливість. Найкраще постелити в ванну спеціальний нековзний килимок. І, звичайно ж, потрібно уважно стежити за своїм самопочуттям.
• До речі, стежити за своїми відчуттями в ванні слід всім без винятку. Ця водна процедура повинна приносити виключно позитивні емоції, тільки тоді вона буде корисною.
• Після того, як ви прийняли ванну, обов'язково знову сполосніть під душем. Після холодної ванни вас «приведе до тями» теплий душ, після теплої або гарячої - підбадьорить прохолодний. Взагалі, контрастний душ і контрастний вплив води дуже корисно для організму. Ретельно змийте з шкіри залишки піни або іншого засобу, який ви додавали в ванну, - ви повинні вийти з води в абсолютній чистоті.
• Після того, як ви вийшли з ванни, не прагнете відразу витертися. Дайте шкірі увібрати вологу. Скористайтеся живильним кремом для тіла, ароматизованими есенціями або спеціальним одеколоном, що не містить спирту. Для догляду за шкірою і створення приємного аромату тіла можна використовувати суміш ароматичних ефірних масел і очищеного рослинного масла (без запаху). Змішайте їх з розрахунку 3-4 краплі аромамасла на 3 ст.л. рослинного і втирайте у вологу, розпарену шкіру.
• Тільки тепер ви готові вийти з ванної кімнати. Накиньте на себе теплий м'який халат і, не поспішаючи, вирушайте в ліжко. Як мінімум на 1 годину. Спати не обов'язково, можна порадувати себе чашкою ароматного чаю, фруктами. Навіть якщо ви приймаєте ванну днем, після неї потрібно відпочити хоча б 15 хвилин, і лише потім повертатися до реальності.

Так, прийняття ванни - справжній ритуал, що вимагає дотримання правил, вироблених часом. Погодьтеся, навіть саме слово «прийму ванну» викликає у нас зовсім інший настрій, ніж поквапливе «сполосніть в душі». І якщо ви влаштовуєте собі ванну не просто для того, щоб вимитися, до пінно-ароматически-цілющим добавкам в воду можете створити собі і відповідну обстановку навколо. Тільки уявіть: замість яскравого світла - мерехтіння свічок, що відбивається в глибині дзеркала, неголосна романтична музика ... Таке прийняття ванни обов'язково створить у вас неповторне відчуття власної царственої і налаштує на позитивний лад ваше життя. І вже заради цього варто хоча б інколи занурюватися в ванну!