На просторах інтернету можна знайти незліченну кількість статей, уроків, тренінгів про те, як позбавитися від зайвої ваги. Іноді виникає відчуття, що кожна людина на планеті страждає від целюліту, ожиріння та інших неприємних наслідків нездорового харчування. Ймовірно, таке трепетне ставлення до свого тіла викликано популяризацією здорового способу життя, збільшенням числа людей, які регулярно займаються спортом. Фізична активність і правильне харчування, природно, є прекрасними способами зміцнити здоров'я і зробити своє тіло привабливим. Однак на увазі природної ліні і відсутності часу число людей, які прагнуть схуднути швидко і без зайвих зусиль, не зменшується. Інтернет сторінки просто переповнені пропозиціями допомогти позбутися від зайвих жирових відкладень лежачи на дивані. При всьому при цьому, обділені увагою ті, хто задається питанням, як набрати вагу дівчині в домашніх умовах. Так-так, саме набрати. Існує досить велика категорія населення, яка всіма силами намагається отримати парочку додаткових кілограмів, однак, всі їхні спроби виявляються марними.
Причини недостатньої ваги у дівчат
Існує величезна кількість причин, через які дівчина не може позбутися від худих ніжок і впав живота протягом тривалого часу, давайте розглянемо найпоширеніші з них:
- недавно перенесене важке захворювання. Виникає на тлі загального виснаження організму;
- наявність поточних захворювань, таких як цукровий діабет, хвороби печінки, шлунково-кишкового тракту, легенів. Нерідко негативний вплив на організм надає викривлення хребта в області шлунково-кишкового тракту;
- неправильно підібрана дієта, спроби знизити вагу неперевіреними нетрадиційними способами;
- гельмінтози. Причиною низького ваги у дівчини може бути наявність в організмі паразитарних форм життя;
- спадковість. Буває, що дівчина чисто генетично не здатна придбати апетитні округлі форми;
- неправильне харчування, недоїдання;
- фізичне виснаження організму через виснажливих занять спортом, важкої роботи, недосипання.
Чим небезпечний низький вагу
Більшість представниць прекрасної статі абсолютно впевнені, що, чим нижче вага тіла, тим красивішим та привабливішим вона буде виглядати. З цієї причини дівчата захоплюються всілякими дієтами, голодуванням та іншими хворими способами зниження ваги. І тільки ті, хто реально усвідомлює всю небезпеку недостатньої маси тіла, задаються питанням, як набрати вагу дівчині в домашніх умовах і при цьому не нашкодити здоров'ю. А й справді, низька вага може стати причиною таких проблем зі здоров'ям, як:
- Порушення репродуктивної функції. Недостатня маса тіла може стати причиною повної відсутності місячних (аменореї) або значних збоїв менструального циклу. Нерідко гінекологи рекомендують жінкам, які планують вагітність, підвищити масу тіла.
- Підвищення артеріального тиску і значне звуження артеріальних судин.
- На тлі низького ваги у жінок нерідко розвивається недокрів'я, що може привести до анемії, підвищення концентрації цукру в крові, цукрового діабету.
- Розвиток ендокринних захворювань.
- Через надмірну худобу у жінки можуть відбуватися зміщення внутрішніх органів, опущення нирок, деформація опорно-рухового апарату і так далі.
- Відомо, що жировий прошарок грає важливу роль в теплообміні організму, недостатня вага, в свою чергу, призводить до того, що худі дівчата часто мерзнуть і сильніше схильні до простудних захворювань.
- Порушення психічного здоров'я.
Як набрати вагу дівчині в домашніх умовах
Не варто думати, що для того, щоб набрати вагу, треба більше їсти і менше рухатися. Це категорично неправильний підхід до вирішення проблеми, який не тільки не допоможе вам стати важче на пару кілограмів, але і легко може стати причиною розвитку деяких захворювань. Якщо ви вирішили набрати вагу, дотримуйтесь наступних правил:
- Сядьте на дієту. З якоїсь незрозумілої причини, слово дієта у людей асоціює виключно з схудненням. Насправді це не так. Дієта - це набір принципів харчування, дотримання яких допоможе досягти певної мети, будь то схуднення, набір ваги або лікування захворювань. Дієта для збільшення маси тіла повинна бути побудована на принципах дробового харчування. Їжте 5-6 разів на день маленькими порціями, віддавайте перевагу білковій їжі і складних вуглеводів.
- Стимулюйте апетит. Деякі звичні продукти харчування можуть викликати посилення апетиту, а це значить, що ви будете хотіти їсти частіше, що допоможе вам у непростій справі набору ваги. Наприклад, випийте склянку води перед сніданком і через півгодини ви відчуєте, що ваш організм прокинувся і готовий до прийому їжі.
- Займайтеся спортом. На жаль, існує досить поширений міф, що відсутність фізичної активності допоможе набрати вагу. Почасти, це правда. Пасивний спосіб життя дійсно сприяє збільшенню обсягів і накопичення жирової маси, однак, при цьому досить висока ймовірність розвитку негативних наслідків. Наприклад, жир має властивість накопичуватися не тільки під шкірою, а й на стінках судин, що в подальшому може стати причиною розвитку атеросклерозу. Пам'ятайте, жирова маса набагато легше м'язової, а це значить, що для того, щоб набрати кілька додаткових кілограмів потрібно під час тренувань зробити упор на нарощування м'язів. Тим, хто вирішив поправитися, категорично не підходить велоспорт, біг, командні види спорту - будь-яка фізична активність, яка вимотує організм. Ідеальним варіантом є тренажерний зал, пілатес, а також і спеціальні програми для збільшення м'язової маси, які ви можете розробити спільно зі своїм тренером.
Пам'ятайте, що здоровий спосіб життя, правильне харчування і збалансована фізична активність - запорука міцного здоров'я.
