Як боротися з весняним авітамінозом без таблеток і ліків?

1. Весна - нестача вітамінів
2. Симптоми весняного авітамінозу
3. Як попередити весняний авітаміноз?
4. 1. Фізична активність
5. 2. Йога і самомасаж
6. 3. Загартовування організму навесні
7. Продукти які зміцнюють імунітет навесні
8. 2. Квашена капуста
9. 3. Грейпфрут
10. 4. Сухофрукти, особливо інжир
11. 5. Рослини-імуностимулятори
12. 6. Весняні зелені рослини

Вітаю, дорогі друзі! З вами Пелагія Іванищенко. Зараз березень - найважчий час, простежується брак вітамінів. Якщо не усувати проблему за підказками природи, можна надовго забути що таке гарне самопочуття.

Тому сьогодні я хочу розповісти вам про те, як боротися з весняним авітамінозом без ліків і аптечних вітамінів. Інформацію, яку ви отримаєте, багато хто не застосовують.

І так як сирі запаси після довгої зими вже не найвищої якості, дана проблема актуальна і для сироїдів також. Тому читайте статтю до кінця і дуже уважно.

Весна - нестача вітамінів

Почну з невеликою передісторії. Як ви знаєте, я дуже люблю природу і рослини. І ось зрадівши весняному сонечку, ми з Вовою почали робити перші вилазки в ліс за їстівними дикорослими рослинами. До речі, в наступних статтях ми з моєю мамою будемо говорити про них дуже докладно - не пропустіть!

Так ось, недавно я застудилася через переохолодження та тривалого перебування на вулиці. Вранці була дивовижна погодка, але ближче до вечора вона зіпсувалася - стало холодно і гидко. Всі ми вже зраділи початку весни і першого сонечка, як раптом випав мокрий сніг ...

Погода навесні дуже мінлива. І ця мінливість дуже помітно впливає на імунітет і відбивається на загальному самопочутті.

Крім того, за довгий час зими наш організм витратив накопичені з літа вітаміни і мінерали, які ми отримали з смачних фруктик і зелені. А взимку самі знаєте, раціон не дуже в порівнянні з літом, як тут не старайся.

Симптоми весняного авітамінозу

Що таке весняний авітаміноз? Все просто. Це коли у вас тупо не вистачає вітамінів в організмі, коли вони закінчуються.

Хлопці, визначити, що у вас щось не в порядку з імунітетом дуже просто. Даний стан проявляється у вигляді всяких недуг по здоров'ю + як підвищена схильність до простудних захворювань.

Але все ж перерахую основні ознаки і симптоми. Якщо у вас є хоча б 2 з них - у вас авітаміноз, і вам знадобляться поради, які я наведу далі. Отже, дайте відповідь - чи є у вас хоч щось з наступного:

• весняні застуди (буває всього по тривалості на 1-2 дні);
• запальні процеси в м'язах (вони трохи болять);
• загальна втома тіла, слабка працездатність, сонливість;
• тиснуть на мозок головний біль під час мінливої ​​погоди;
• підвищена дратівливість, мінливий настрій;
• часті "зриви" на близьких людей без особливих причин;
• депресія (зазвичай в легкій формі);
• почуття апатії і внутрішнього дискомфорту;
• неуважність і забудькуватість;
• ясна кровоточать, коли чистите зуби;
• шкіра, нігті, волосся стало тьмяним, сухим, ламким.

Відповіли собі? Якщо є збіги, то у вас швидше за все весняний авітаміноз і ослаблення імунітету на цьому грунті.

Якщо чесно, я здивуюся якщо тут знайдеться хоча б 1 людина, у якого немає взагалі ніяких з перерахованих проблем, хоча б в легкій формі.

Як попередити весняний авітаміноз?

Як ви вже зрозуміли, організму можна і потрібно навесні допомагати справлятися з впливом мінливої ​​навколишнього середовища. Що робити для цього?

Поради нижче вам допоможуть швидко налагодити імунітет і побороти весняний авітаміноз.

1. Фізична активність

Всім відомо, що фізкультура активізує роботу організму і підвищує опірність хворобам. Володимир дуже любить повторювати: "Весна - час активності!". Я з ним повністю згодна і підтримую його в цьому питанні.

Я не буду тут перераховувати банальні речі, що потрібно займатися спортом, побільше рухатися і тд і тп. Скажу лише ось що.

Хлопці, після зими потрібно провітрюватися частіше і бувати на свіжому повітрі.

Ми з Вовою почали бігати, відкрили новий сезон. Дуже хороша позитивна активність, тим біліше разом дуже дуже весело! Раджу і вам знайти партнера з бігу і бігати разом рано вранці або ввечері.

Лінь бігати? Ну почніть ходити, просто гуляти. Тільки не халявьте! Похід до магазину за яблуками і назад за комп'ютер не вважається! Потрібно нормально гуляти, хоча б 5 км в день. Насправді 5 км - це просто смішний мінімум.

Наприклад, мені подобається провітрюватися перед сном по нічному місту. Тобто частина мого перебування на повітрі вранці, а частина - ввечері. І сон потім як у немовляти після таких прогулянок.

2. Йога і самомасаж

Нещодавно я записалася на йогу. Я про це вже писала ось тут . Так ось, у нас там перед кожним тренуванням є така розминка - у формі самомасажу.

Впливаючи на активні точки рук і ніг, ми активізуємо приплив крові до них. Звичайно, все потрібно робити під наглядом тренера, тут багато особливостей і тонкощів. Але все в ваших руках - тренуйтеся, воно того варте!

3. Загартовування організму навесні

У нас зараз весело - буває, що відключають гарячу воду. Але зате це відмінний спосіб приймати гартує душ. Пробуйте, процедура дуже бадьорить і корисна для здоров'я і як профілактика хвороб навесні.

Чи не для вас? Почати можна з обтирань прохолодним рушником або миття ніг холодною водою. Головне, робіть все поступово, щоб не переохолоджуватися. Поступовість - запорука успіху!

Продукти які зміцнюють імунітет навесні

1. Пшениця і її Спраут

Люди звикли їсти хліб з пшениці, але ми то з вами знаємо, що її можна пророщувати. А ще краще - їсти її зелені Спраут. Але є ще одна давня зернова культура, більш корисний і забутий аналог пшениці - жито.

Особисто я зараз не використовую дані Спраут, тому що у мене є більш просунуті способи отримання свіжої та цікавішою зелені. Але для новачків Спраут пшениці або полби саме те.

2. Квашена капуста

Відмінний продукт навесні. У ній дуже багато вітамінів. Інструкцію як її сквасіть можна прочитати тут .

Зазначу, що навесні білокачанну капусту краще саме квасити, а не є в звичайному вигляді. Вся справа в низькій кількості вітамінів, які змогли зберегтися в качані до весни. Адже восени вона була зеленою, а зараз - біла. Висновки робіть самі.

3. Грейпфрут

Ми взимку вкрай рідко їмо грейпфрути, тому що є інші сезонні цитрусові. Але ось з настанням весни, грейпфрут займає почесне місце в нашому раціоні.

Даний фрукт дуже корисний для людей з ослабленим здоров'ям і тим, кому потрібна підтримка імунітету. Він відмінно впливає на органи шлунково-кишкового тракту, серце і судини, нервову систему, нирки, печінку. Тому навесні саме те!

4. Сухофрукти, особливо інжир

Дивлячись на блідих як смерть людей хочеться їм запропонувати ввести в раціон інжир, желетельно чорний. Він надзвичайно багатий залізом і іншими металами, тому допомагає швидко відновити гемоглобін в крові до нормального рівня. Навесні це особливо актуально для тих, хто мало буває на свіжому повітрі.

Для вживання сухофрукти потрібно розмочувати у воді. До речі, я потім ще й водичку з під них випиваю. Дуже смачно!

5. Рослини-імуностимулятори

Це такі рослини, які добре стимулюють обмінні процеси в організмі і підвищують імунітет. Розповісти про них докладніше я дам можливість своїй мамі Олександрі в нових статтях. У неї в цьому питанні 40-й досвід за плечима.

Зараз же вона хотіла б вам розповісти про лимонник. Дивіться на відео:

Я вже познайомилася з даними рослиною. З нього виходять дуже гарні холодні чаї . У невеликих кількостях просто казка. Раджу спробувати!

6. Весняні зелені рослини

Уже зараз дуже багато різної зелені. Цибуля, часник, черемша, шпинат, петрушка - ці знають всі. Щось можна купити, що то і самому виростити в домашніх умовах. Але найкраще звичайно ж дикороси - це найкраща зелень навесні.

Як ви думаєте, чому навесні найперша зелень ядреная на смак? Напишіть в коментарях. Мені дуже цікаво, що ви знаєте про це і який матеріал давати в подальших статтях.

Також вже повно і дикорослих весняних рослин. Тут розповідати багато, мінімум на одну статтю. Ми з моєю мамою і Вовою вже встигли позбирати частина з них в лісі. Скоро я поділюся цим досвідом і з вами.

Ось в принципі і все, що я хотіла розповісти вам сьогодні про весняний авітаміноз. Окремо хочу додати ось що. З настанням весни природа пробуджується і це дуже-дуже радує. Робіть частіше вилазки в ліс, на природу, ближче до живих рослин. Це чудово підвищує настрій, самопочуття і здоров'я навесні.

PS Якщо стаття вам сподобалася, не забувайте зберігати її в соціальні мережі. Мені приємно, а ви не втратите! Також чекаю ваші питання і враження з приводу сьогоднішньої статті в коментарях нижче. До зустрічі!

З.И. Підпишись на оновлення блогу - попереду ще багато цікавого!