- Але ось, ми розібрали що до чого, і тепер головне питання - як від цього позбутися? Як перестати сумувати...
Наш чудовий психолог Надія Журавльова у своїй «колонці психолога» розповідає, що таке весняна депресія і як її перемагати.
Як часто у нас виникає нудьга, коли сонечко починає припікати, дзвенять капели, течуть струмочки і природа прокидається після зими. Чому? Здавалося б, це оновлення за вікном повинно викликати тільки позитивні емоції і радість. Але це не так. Саме в цей час у більшості людей з'являються такі симптоми як слабкість, поганий настрій, смуток, втома і дратівливість.
Можна було б подумати, що все це порожні стереотипи, проте ще Пушкін скаржився на весняну нудьгу: «Як сумно мені твоє явище, весна, весна, пора любові ...», а вже класик-то стереотипним мисленням навряд чи страждав.
Так чому на нас так діє весна? Виявляється, для нашого організму не настільки важливо, які зміни відбуваються, а важливо, що вони відбуваються взагалі. Є навіть спеціальний термін - весняна депресія, хоча ми частіше чуємо про осінню.
Чим же пояснюється цей стан? Вчені наполягають, що вся справа в біоритми, яким підкоряється все живе на нашій планеті. Саме тому в різні пори року у нас буває різний самопочуття, здатність витримувати розумові навантаження, змінюється емоційний фон. Можливо, так відбувається тому, що концентрація певних гормонів в крові починає різко змінюватися, особливо у жінок. І саме жінки більшою мірою і схильні до сезонних депресій, так як відрізняються більш емоційним сприйняттям дійсності.
Влітку і взимку ми відчуваємо себе набагато рівніше, але ось навесні, як втім і восени, в організмі починається кардинальна перебудова. Обмін речовин починає прискорюватися, відбувається зростання нових клітин, у всіх органах і системах йдуть бурхливі процеси - не дивно, що організм збивається з ритму, з'являються проблеми з самопочуттям, а також загострення захворювань, яке називають сезонними.
Ось, наприклад, гастрити і виразки загострюються тому, що навесні наша травна система працює активніше, а захисні ферменти не встигають виділятися в достатній кількості. Поганий настрій і депресія теж є результатами збою біоритмів.
Але ось, ми розібрали що до чого, і тепер головне питання - як від цього позбутися? Як перестати сумувати і нудьгувати і влитися в новий ритм життя?
Оскільки на біохімічному рівні депресія - це недолік необхідних для гарного самопочуття ендорфінів, серотоніну і норадреналіну, то полегшити стан допоможуть всілякі «приємності»: шоколад, шопінг, подорож, закоханість, заняття спортом, танцями, прогулянки. Ці приємності і будуть кращими рецептами виходу з весняної депресії. Лікування новими враженнями у психологів позначається терміном «дистрес», і такий підхід найкраще допомагає позбутися від зайвих переживань.
Уникнути впливу різких змін погоди можна, якщо довше, як можна довше, перебувати на вулиці в світлий час доби, краще всього в середині дня, і при цьому намагатися отримати хоч якусь фізичне навантаження - наприклад, прогулятися пішки по місту. Якщо ж вам доводиться перебувати в приміщеннях - на роботі чи вдома, то продумайте освітлення - чим яскравіше, тим краще. Допомагає і щоденний контрастний душ, тільки перепади температури слід збільшувати поступово, протягом місяця - це мінімальний термін.
Забарвлення одягу, шарфика, сумки і парасольки теж може допомогти підняти настрій, якщо ми виберемо теплі, яскраві кольори. Краще вдягати яскраві светри і блузки, а, відправляючись гуляти під дощем, візьміть червоний або жовтий парасольку, і не бійтеся здатися екстравагантною - до того ж, колір вашого парасольки може підняти настрій не тільки вам.
Якщо ж перераховані вище способи не допомагають, то мова йде про те, що депресія викликає погіршення здоров'я в цілому. Можуть початися загострення різних захворювань: серцево-судинних, шлунково-кишкових і так далі. Запускати хворобу в таких випадках не варто, інакше потім все обійдеться дорожче, так що краще звернутися до фахівця за лікуванням.
Проте - схильність до депресій є особливістю сприйняття конкретної людини. Змініть своє сприйняття, приймайте тільки світлі і прекрасні сторони життя - і весняна депресія перестане бути для вас нерозв'язною проблемою!
Надія ЖУРАВЛЬОВА
Але ось, ми розібрали що до чого, і тепер головне питання - як від цього позбутися?Чому?
Так чому на нас так діє весна?
Чим же пояснюється цей стан?
Але ось, ми розібрали що до чого, і тепер головне питання - як від цього позбутися?
Як перестати сумувати і нудьгувати і влитися в новий ритм життя?
