Дотримуючись цих рекомендацій, можна вже зовсім скоро виявити, що обмін речовин дійсно прискорився! Свідченням тому стане прекрасне самопочуття, а також помітне зниження ваги.
1. Вода. Рясне пиття самої звичайної чистої води - найкращий засіб для прискорення метаболізму.
2. Яблучний оцет сприяє не тільки прискореному метаболізму, а й спалюванню жирів. Пити літрами їдкий яблучний оцет, звичайно ж, не варто! Але ось столова ложка цього продукту, розчинена в склянці води, з ранку доведеться якраз до речі. Лише людям, які мають певні проблеми зі шлунком, краще відмовитися від такого напою.
3. Риба і риб'ячий жир. Вся справа в омега-3 жирних кислотах - вони регулюють (знижують) в людському організмі рівень лептину. Чим нижче рівень лептину, тим швидше йде обмін речовин.
4. Білкова їжа (м'ясо, сир, яйця, соя). Організм, переварюючи білок, витрачає багато енергії. А це в свою чергу природним чином прискорює метаболізм.
5. Чорний і червоний перець. У них міститься капсаїцин, що надає перцю гостроти і прискорює обмін речовин. І в цілому ж будь-яка гостра їжа здатна прискорити метаболізм на 25%!
6. Грейпфрут. Він, дійсно, стимулює травлення і прискорює метаболізм. А взагалі будь-які фрукти не зашкодять метаболізму. Щонайменше, за рахунок великої кількості вітамінів, що містяться в них.
7. Лимон. Вода з лимонним соком під час тренувань не тільки освіжить, але і прискорить обмін речовин.
