Автор: Баярма Дугарова, Художник: Анастасія Єрьоменко
Міцне здоров'я дозволяє людині прожити довге і щасливе життя ... Здоровий спосіб життя - це не тільки фізичні вправи, але і позитивний емоційний фон, гармонійні стосунки з оточуючими. Редакція ДЕТСКІЙВОПРОС.РФ пропонує поради, дотримуючись яких, Ви зможете продовжити ваше життя і зробити її більш приємною.
1. Частіше рухайтеся. Фізичні вправи необхідні для повноцінного функціонування організму. Вправи повинні бути постійними і систематичними. Досить 30-60 хвилин спорту в день, щоб Ваш організм ставав здоровіше. Щоденна ранкова зарядка - це мінімум фізичного навантаження в день. Але не перестарайтеся.
2. харчуйтеся правильно . Не їжте занадто багато, а також не впадайте в іншу крайність і не їжте занадто мало. Харчування має бути збалансованим. Пийте чай, вживайте білок (м'ясо, риба, яйця, молочні продукти і т.д.). Не можна вживати прострочені або зіпсовані продукти. Також не слід пити воду «з-під крана», яка призначена для господарських цілей.
3. Загартовуйтеся. Ніколи не пізно почати займатися загартовуванням. Дітей найкраще привчати до загартовування з раннього віку. Сюди входять не тільки водні процедури, але і обтирання, заняття спортом на свіжому повітрі. Загартовування дозволяє зміцнити імунну систему, краще протистояти простудним та інших захворювань.
4. Спіть. Міцний сон - це один із способів залишатися здоровим. Підліткам потрібно стільки ж сну, скільки і маленьким дітям - близько 10 годин. Для середнього віку - 25-55 років - оптимально 8 годин. Спати слід в добре провітрюваному кімнаті, а також бажано лягати спати в один і той же час.
5. Відмовтеся від шкідливих звичок. Алкоголь, сигарети і здоровий спосіб життя несумісні.
6. Робота. Знайдіть роботу, яка буде приносити Вам радість, яка цікава Вам.
7. Займайтеся розумовою діяльністю. Розгадуйте кросворди, вчіть іноземні мови, тренуйте свій мозок. Все це добре діє на нервову систему, зміцнює серце, судини, а також уповільнює процес деградації розумових здібностей.
8. Веселіться, не нервуйте. Люди, які мають позитивний емоційний стиль - щасливі, позитивні, сповнені ентузіазму. Стреси завдають сильного удару по імунітету. Намагайтеся відстежувати свої негативні емоції. Це важко, але необхідно. Не піддавайтеся смутку, будьте веселими й життєрадісними.
9. Чи любите. Зміцненню імунної системи сприяє гормон щастя - ендорфін. Він виробляється в організмі людини, коли він закоханий. Тому любов допоможе Вам залишатися здоровими, зберегти молодість.
Ці поради підійдуть кожній людині, що вирішив вести здоровий спосіб життя. Треба тільки захотіти і докласти певних зусиль і у вас буде справжнісіньке багатство - ЗДОРОВ'Я!
